重开一个全程是能量的补充

monocki

我报了厦门马拉松全程
也考虑过买能量胶，但是后来又想是不是士力架不是也可以提供能量吗。
打算在半程的时候吃2根，补充糖类。

这样可以吗？

轻舞

见你楼下吵架的帖子

老3

外围观望。。。

solti

当然可以，跑友们吃什么的都有，吃比不吃好。

独孤求跑

我觉得手里抓两个馒头跑，既拉风，有抗饿

与狼共舞

士力架这东西甜得发咸，而且和能量胶相比不大好消化

大笑猫

吃士力架，对我来说那是没事找抽，很难消化的。还是留在平时吃吧，马拉松吃能力胶才是王道

金刚狼

士力架难消化，直接上纯的黑巧克力啊

rc5

馒头, 起码俺在上强度的跑步中是难以消化的.

monocki

就算消化也不能立刻转为能量用，为了装能量胶或者其他的东西。还要买个包

我又想是不是最后问路人讨要点香蕉，饼干什么的算了

juju8213

其实你可以自己试跑一下，看看吃啥好。

ssrryy

就算消化也不能立刻转为能量用，为了装能量胶或者其他的东西。还要买个包

我又想是不是最后问路人讨要点香蕉，饼干什么的算了
monocki 发表于 2010-11-22 16:19

                               
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你拿士力架不用包啊？

湿地

你拿士力架不用包啊？
ssrryy 发表于 2010-11-23 16:47

                               
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我放口袋里，保温

ssrryy

我放口袋里，保温
湿地 发表于 2010-11-23 19:14

                               
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师弟啊，能量胶难道不可以放口袋吗？

遗忘骑士

我报了厦门马拉松全程
也考虑过买能量胶，但是后来又想是不是士力架不是也可以提供能量吗。
打算在半程的时候吃2根，补充糖类。

这样可以吗？
monocki 发表于 2010-11-22 14:07

                               
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有几点必须弄清楚:
1：能量胶本身的热量含量并不高，它的最强的功效是快速调动人体机能把糖原和脂肪转化成能量，达到速补的作用。特点是补能快，且所含的微量元素和维生素容易消化，但是量不大。

2：士力架巧克力的热量含量很高，但是同时消化和利用较慢。因为很大的组成部分是高聚糖和脂肪，吃掉后虽然扛饿，但是不能短时间补充能量，需要经过一定时间分解利用才行。

3：市场上也有一些能量棒（注意，不是能量胶），热量高，产能速度虽然赶不上能量胶，但是量大，且消化速度要比巧克力快，缺点是相对巧克力更贵一些。

什么时候补充哪些物品需要根据你的适应能力和跑马目标来制定，没有适合所有人的方法。

老隼

吃士力架，对我来说那是没事找抽，很难消化的。还是留在平时吃吧，马拉松吃能力胶才是王道
condy 发表于 2010-11-22 15:41

                               
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王道是不吃只喝。

orz

骑士说的很正确.
最近尝试了能量胶补充.与之前香蕉巧克力补充.能量胶还是有很大优势.就是迅速补充.
不过完跑后.吃固体补充食物较不易饿.反之单靠能量胶会很饿...(赛后狂吃)

自己是使用GU.一个全程马拉松使用3包

FRANKCHENG

有几点必须弄清楚:
1：能量胶本身的热量含量并不高，它的最强的功效是快速调动人体机能把糖原和脂肪转化成能量，达到速补的作用。特点是补能快，且所含的微量元素和维生素容易消化，但是量不大。

2：士力架巧 ...
遗忘骑士 发表于 2010-11-23 20:28

                               
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所以，我会都带上，饿了，吃点士力架，没劲了，吃点能量胶，五个小时长着呢。

8135158

恩，吃火锅

rente

士力架是很恶心的东西 粘糊糊的  里面的花生还塞牙