TANWOOD的海外跑步日记

tanwood · 发表于 2010-12-15 15:25

昨晚天气果然不错，风不轻，但是云淡了。前几天狂风巨浪，居然把海边的栏杆都给打烂了。虽然天晴了，但是浪头也不见小，有的地方海浪还是不断的冲上来。
昨天跑的很轻松，6.07km37分55秒。
今早体重69.9kg。昨天是因为拉肚子的原因才到69.6kg的吗？

tanwood · 发表于 2010-12-16 14:49

昨天天气很不错，气温回升了。晚上先是陪厨师逛超市，真是累！回宿舍路上一直纠结是休息一天还是抓住好天气的机会继续跑步。海边人很少，最后还是决定去跑步。
换上衣服出门感觉精神一振，原先的疲惫感一扫而空。
跑步还是觉得挺轻松。Nokia的sport track软件GPS记录又出了问题，7km变成7.45km，用时42分52秒。
今早体重69.8kg。

tanwood · 发表于 2010-12-17 19:26

连续三天好天气，昨晚继续跑步。跑步中途找到个伙伴，基本同样的步伐同样的速度，有个伴儿跑起来真不累。跑步结束后查看跑步记录，发现有伴儿跑的3公里的速度高于没人陪伴的。
因为连续三天跑步，小腿和脚都开始有不适感，决定今晚休跑一次。
因为决定休跑，所以昨晚就跑的多了点。8.61km52分29秒。在sport-track网站上，我的跑步里程已经达到206.95公里！纪念一下！按照每月跑15天每天6.5公里计算，每月能跑100公里，争取2011年达到1000公里！
今晨体重69.6kg。

黛二 · 发表于 2010-12-17 19:40

可以上点跑步路线的PP嘛，也看看外国的跑步环境~

tanwood · 发表于 2010-12-19 16:19

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这就是我跑步的地方，贝鲁特海边的一条步行道。旁边就是地中海，非常的美。

tanwood · 发表于 2010-12-19 16:21

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美丽的地中海，平静时如同一个大澡盆，波澜不惊。

tanwood · 发表于 2010-12-19 16:26

昨天本来准备继续休跑一天滴，周六晚上海边人往往比较多，不适宜跑步。
晚上去了超市，吃了一块pizza和一只两个球的冰激凌，味道不错。看样子身体需要吃冰激凌了，哈哈！
回到宿舍已经是9点多，感觉气温适宜，也为了消耗掉pizza和冰激凌，换了装去跑步！
6.1km35分17秒。成绩有所提高，看来休跑还是有用的。
今晨体重70.3kg，看来冰激凌和pizza是被昨晚的跑步给消耗掉了。满足了口舌欲还不胖，跑步真好！

tanwood · 发表于 2010-12-20 15:40

昨晚跑的不爽。腿重身体重。所以跑了一圈就结束。
5.24km29分20秒。
今天早上70kg。今晚休跑。

日奔者 · 发表于 2010-12-20 17:22

给你的照片加分
+1
环境真好！

tanwood · 发表于 2010-12-22 15:26

49# 日奔者
谢谢！希望你也能找到类似的地方跑步。

tanwood · 发表于 2010-12-22 15:34

本以为休跑一天疲惫的感觉会减轻，实际上却不是这样。昨天连走路都感觉累。
昨晚去跑步，走到半道发现眼镜固定绳没带，郁闷的不行。一边跑一边担心眼镜往下滑，结果跑了半圈就感觉累的不行，还是咬牙坚持下来。昨天早上称重71.2kg了！肚子又挺起来了！不能不跑。坚持了那一口气之后，发现身体变得轻松起来（虽然喘的不行）。
跑完之后进行反思：首先是自己懒劲儿上来了，以为减肥成功，有所懈怠；其次是看到论坛里有人隔天跑5公里，减肥也挺快，于是为自己的懒劲儿找到了理由。总结：今后每天都要跑步，每周最多休息一天，如果感觉累就跑少一点，不能不跑。
昨天6.21km35分42秒。今晨体重70.7kg。

tanwood · 发表于 2010-12-24 02:04

今天忙一整天，上午去移民局办延签手续，下午忙公事。
昨天感觉非常好，有点凉意，所以连续跑7.08公里，历时41分34秒，比之前同样路程时间减少4分钟左右，有提高！
今晨体重70.1kg。还是得要每天跑步啊。
今晚要加班，不知道要到几点，如果早的话就去跑。

makiyo · 发表于 2010-12-24 02:59

楼主挺好玩的。。

q_k · 发表于 2010-12-24 20:56

http://u.runbible.cn/attachment/201012/19/47889_1292746586W0mt.jpg
美丽的地中海，平静时如同一个大澡盆，波澜不惊。
tanwood 发表于 2010-12-19 16:21

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这张依稀能看到地中海的美丽。

tanwood · 发表于 2010-12-27 15:24

昨天早上急着出发出去玩，没来得及写。今天补上。前天晚上7.15km42分43秒。昨天早上体重70.1kg。

tanwood · 发表于 2010-12-27 15:29

昨天到贝鲁特附近的一个景点，据说是黎巴嫩唯一的世界级文坛巨豪-纪伯伦的故乡。没想到司机不认得路，一路走去一路问。到了地方，居然没人知道纪伯伦是谁。
在山谷里走了1个半小时，实在是觉得没意思，掉头回去。
晚上回到宿舍，还是去跑步吧，跑步更有趣些。
7.15km41分44秒。和前天一样距离，但是速度快了些。
今天早上体重69.1kg。新的体重记录啊，哈哈。

tanwood · 发表于 2010-12-28 16:36

昨天晚上7.19km，42分06秒，较前一日有退步，但是坚持三天了。
今晨体重69.4kg。保持住！
不管跑多少，每天都要跑，这是我的经验。

tanwood · 发表于 2010-12-30 15:48

前天停一次，昨天跑步感觉没劲。看来还是得要天天跑才行。
昨晚7.12km42分33秒。今晨69.7kg。

viryou · 发表于 2010-12-30 15:56

要减重的话，跑步时间可以适当拉长些

tanwood · 发表于 2011-1-1 15:26

正想着要天天坚持跑步，前天就下大雨，中断一天。2010年最后一天一定要在跑步中度过。昨天风挺大，有半程是顶着风在跑，速度提不高。挺难受的。
大概是云太多的缘故，GPS出问题，7.15km变成了7.8km，用时41.24秒，速度不低。今晨体重69.8kg。
现在我的目标不再是减肥，但不是要跑马拉松，也不是要跑多快，我喜欢跑步的感觉。跑步，就是我的目标。
2011年的目标：1000公里。

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