TANWOOD的海外跑步日记

tanwood

昨晚暴热（突然变热），晚饭之后还飘了点小雨，同事们都说我今天跑不成了，我一方面心里失落，另一方面心里也有些高兴-今天不用跑步咧，可见懒惰是人性的本性啊，或者说是我的本性吧。
8点左右纠结了一会儿，发现外面没下雨风不大，还是换了衣服去跑。7.11km41分22秒。跑的挺辛苦，结束之后脚面还是有些不爽的感觉。
每次都是休跑之后第一次跑步很轻松，跟着第二次就不轻松。
今早体重73.4kg。戒烟第13天咧，继续过正常人生活。

tanwood

晕！体重暴涨！才两天体重就涨到75kg。难道戒烟之后体重就一定会上升吗？昨晚7.09km41分58秒。今早体重74.3kg！昨晚75kg！太恐怖了！
昨晚速度慢体力有点跟不上的样子，出发前发现手机没电没法一边跑一边听音乐，心里一不爽于是忘了带眼镜绳，走半道上想起来眼镜绳的事情心里就更不爽，一度想要放弃跑步。回程顶风跑的很不爽，半路还遇到个跑友，一直在我前面，我快他也快，我慢他也慢，实在让我生气！我超！哼哼，只听他的脚步声在我耳边响可就是见不到人！我放慢速度等他快超过的时候再加速，吼吼！试试证明我速度比他快，他超不过我！
这两天生理节律体力在下降阶段。坚持啊！一定要管住嘴，一定要把体重降回去！

tanwood

哭......
体重还是不降，今早还是74.3kg。昨晚可没吃腰果了啊。戒烟也不能长这么多肉吧。
昨晚7.13km43分03秒，比平时慢1分钟，确实是体力低潮期，跑不动啊。
戒烟第十七天。继续要管住嘴，过正常人的生活。

tanwood

昨晚理发了，超级短，会被人以为是剃了光头才长一点头发，在国内也许会被认为是江湖中人...
短发跑步爽就一个字！海风从头皮上掠过，感觉是相当滴好啊，一不留神就跑了8.15kg，比平时多了1km，时间48分50秒。昨天突破600km了，mark一下。
今早起床有惊喜-73.4kg咧！看来是跑步时间或者长度不够才导致体重一直没变化，还是8km适合减肥啊。
戒烟第十九天。牙齿继续变白中，38000黎镑。

tanwood

连跑第二天，很常规性的，状态不如第一天。也是因为昨天晚上端午节聚餐吃多了的缘故吧，跑到后半程都担心会不会肠炎发作，毕竟吃完饭1个小时之后就开始跑了。
仍是8.15km时间50分10秒，比前天慢了不少。
早上起床体重74.2kg，大概是昨晚吃多了吧。晚上还是得要少吃点才行。
戒烟二十天。40000黎镑！

liujia1997

坚持啊，切记“管不住嘴跑断腿也没用”啊

tanwood

连续9天没跑步，体重没涨也没少，一直维持在74.5左右。昨天晚上跑步了，明显感觉到膝盖不舒服，坚持了2公里之后恢复正常。去程顶风，回程就很轻松。因为是第一天跑，速度很慢。
8.16km49分01秒。今早体重74.5kg，让人失望，原以为会减一点的，反而比昨天多了0.2kg！昨晚跑步回来可真是感觉很饿啊。
今天戒烟第三十天。坚持！

tanwood

127# liujia1997
您说的对，饮食控制很重要。

tanwood

吼吼吼！体重终于少了！晚上还是不能吃啊，一吃就涨啊！
昨晚继续跑步，仍是去程顶风回程顺风，貌似GPS也出了点状况，总里程8.29km时间49分03秒，比昨天慢了2秒。考虑到是第二天状态不如第一天的原因，心里也就淡定了。
昨晚膝盖还是不能很快进入状态，直到1公里之后才好些，之前感觉都是一瘸一拐的。
今早体重74.1kg！总算少点了。今天休跑一天，明天继续！晚上还是不能吃啊。

tanwood

sport tracker终于出了iphone版本，昨天为了用这个新版本特意买了个臂包，AD的，170多人民币啊。晚上兴致勃勃的去跑步，首先发现能用在NOKia上的耳机不能用在iphone上，换了耳机发现线太长不好弄，总算是弄好之后跑起来才发现线晃荡的太大很不爽。想要把线弄到衣服里头的时候又把耳机拉掉了，音乐自动停止，只好停下来弄线，等一切都妥当了，跑完8km之后准备看看今天的成绩时，悲哀的发现程序居然自己关掉了！甚么玩意啊！心里沮丧的很。
8.15km49分01秒，只能这么估算了。
今天早上体重73.4kg。吼吼，还不错，让我很开心。今晚继续。

tanwood

6月17日对现有的ＮＯＫＩＡ手机做了手术，彻底解决地图自动变大缩小的问题。
晚上用回ＮＯＫＩＡ做记录，臂包用新的，挺不错，胳膊不再觉得被勒的难受。感觉iphone的这个程序还是不如NOKIA的好。
8.45km49分33秒。GPS还是出毛病了。
今早体重73.4kg未变。

tanwood

因为有领导来，昨天晚餐丰盛，吃的太晚，7点半才吃完。8点钟得要跑步的时候还是感觉食物没消化完。纠结了一下后决定去走路。
7.04km1小时7分38秒。今早体重74.1kg，又涨了。

tanwood

温度上升了，昨天跑步感觉有些吃力。汗出如浆。
8.44km（GPS又出毛病）49分33秒。
今早体重74kg，昨晚只吃了个生西红柿啊，难道什么都不能吃？
继续不吸烟，感觉很好。

黑牛党

锻炼的同时也得合理的管住嘴巴，呵呵，否则消耗<摄入，运动的效果就达不到了

tanwood

135# 黑牛党
您说的对啊。但是戒烟之后不知道为何胃口大增，晚上少吃一点都饿的不行。还得要管住嘴。

昨天天气更热更闷，而且去程逆风，造成速度大大下降。8.33km51分34秒。
今早体重74.3kg。
估计海外跑步日记这个标题很快就要改名了，过不了多久就要回国，我会想念地中海边的这个美丽的国家的。

黑牛党

135# 黑牛党  
您说的对啊。但是戒烟之后不知道为何胃口大增，晚上少吃一点都饿的不行。还得要管住嘴。

昨天天气更热更闷，而且去程逆风，造成速度大大下降。8.33km51分34秒。
今早体重74.3kg。
估计海外跑步 ...
tanwood 发表于 2011-6-24 15:01

  少吃些高热量高脂肪食物，势必能减少每天的食物热量

tanwood

昨天跑步真累！汗如雨下
8.45km49分35秒。比前两天状态好些。去程逆风真是让人难受，一开始就把劲儿用差不多了，回程即使顺风也跑不快。
今早体重74.4kg。昨天晚饭我吃的不多啊。难道是睡觉前吃的那个番茄会增加体重？

tanwood

昨天状态相当好。感觉不是跑步是在弹跳，哈哈。去程顶风但是感觉不累，回程顺风但是感觉不好，真奇怪。
8.09km49分03秒。今早体重73.4kg！吼吼吼。

tanwood

前天过生日，连着中午和晚上吃了两顿，加上喝了酒，自然也就不能去跑步。昨天明显感觉腰围大了一圈，晚上赶紧去跑步。
一开始没啥状态，直到跑了3km之后脚步才轻快起来。8.18km49分43秒。今早体重悲剧了，74.5kg，吃多啦！

tanwood

6月100km的任务还是没完成，差了一天的量。7月不一定能在贝鲁特待完整个月，就在跑步机上完成每月100km的任务吧！我对合肥的室外空气质量实在是没啥信心。
昨天去跑步，很轻快，也创造了最好成绩，8.21km48分55秒。今早体重73.8kg。戒烟导致的体重增加情况正在慢慢消退。希望尽快回到70kg级别。