TANWOOD的海外跑步日记

tanwood · 发表于 2011-3-15 15:58

昨天跑步真是应了一句诗：春风得意马蹄疾。一路跑的相当轻松啊。速度还不差，可惜回来的时候发现原来是顺风的原因。往回跑顶着风，速度降下来了。不过感觉还是轻松，小腿也不酸了，脚也不麻了。是跑前喝了茶的缘故？不管怎么样，昨天状态真是好。
跑步7.04km43分32秒。今早体重72.2kg。

runandrun · 发表于 2011-3-15 16:48

楼主还真的有意思，不过提个醒，小心损伤膝盖，还是不要天天跑，每周5天运动就差不多了。另外对体重也别太斤斤计较，享受跑步的乐趣吧。

qiusq · 发表于 2011-3-17 14:44

没看见你跑前热身，跑后拉伸，如果没写还好，如果没做，长时间会留运动损伤的。

tanwood · 发表于 2011-3-20 14:11

83# runandrun
谢谢提醒，确实有运动过量导致膝盖损伤的情况，经过休养之后现在好多了，同时也很注意休息，你说的对，减肥不是目的，享受跑步的乐趣才重要。

tanwood · 发表于 2011-3-20 14:14

84# qiusq
谢谢关注。以前确实没做热身和拉伸，自从来了跑步圣经网就注意这方面了。
在贝鲁特海边跑步时，每次是走10分钟到海边当做热身，然后做拉伸，大概5分钟左右。跑完后再做拉伸，敲胆经等。

tanwood · 发表于 2011-3-20 14:20

18日到阿联酋首都阿布扎比出差，这边天气不错，正是春末夏初季节，温度适宜，还不下雨，比起黎巴嫩最近三天两头下雨好多了。预计要在这里待一个月。
为了跑步，先用google earth了解一下驻地周围的情况，这里治安非常好，而且是在使馆区，路灯明亮，很适宜跑步。昨晚在周边快走，一方面热身，一方面实地侦察。发现唯一对跑步不利的是人行道比较高，而且路口多，跳上跳下的次数较多，也许对膝盖损伤较大，只能贴着人行道在快车道上跑，还好使馆区的道路上到处是减速带，车辆速度都很慢。
走了7.73公里发现主干道上有个绿化带可以跑步，锻炼的人还不少，今晚去试试。

tanwood · 发表于 2011-3-20 14:30

补上17日的日记。
15日这里的领导过生日，不能扫兴不参加聚会，16日晚上被加班。17日终于可以去跑步。7.13km44分20秒，因为隔了两天所以速度下降了。18日要去阿联酋出差，因为是短期出差，所以行李带的少。跑步行装是必带的，鞋、短裤和上衣，一件都不能少，而平时必带的西服正装皮鞋因为占了跑步装备的地方而被我放弃了。我现在应该算是跑步爱好者了罢？

tanwood · 发表于 2011-3-22 12:08

昨晚第一次在阿布扎比跑步。本来前天要跑的，但是同事请吃小尾羊，不能不去，不去是不给面子，工作不好开展。
穿上套装跑上绿化带，发现道路居然是塑胶软道，跑起来真是舒服！虽然是在主干道边上，但是空气里尾气还比较少，毕竟是距离海只有几十米而已。
路平道软，跑起来轻松！速度一直在10km/hour上下，可惜道太短，单程2.4km。昨晚最终跑6.33km用时37分52秒。至今已连跑带走427.7km啦，很有成就感啊！

tanwood · 发表于 2011-3-23 13:02

因为觉得时间短不过瘾，所以昨天路程更长一些，7.49km45分49秒。跑步过程中让车耽误了点时间，影响了点成绩吧。
个人感觉肚腩又缩回去了，因为没有秤，所以只是感觉。
明天要搬到别的vila住，虽然规划好了路径，但还是先要快走去踩踩点才行。
跑步让我快乐！

tanwood · 发表于 2011-3-24 12:32

昨晚跑步欲望不是很强烈，6.49km37分53秒，今天搬到新别墅，晚上如果不出去，就去为明天跑步踩点。
体重仍未知，感觉轻了。

tanwood · 发表于 2011-3-25 16:32

昨天搬到新住处。晚上去踩点，发现从住处到跑步favor起点有一个大的十字路口，车辆速度快，没法跑着过去。
遂决定今晚以热身跑的速度到favor起点，一个来回之后快走回宿舍。也只能这样了。
昨晚快走7.41km1小时10分19秒。体重之谜只能留待回黎巴嫩后再揭晓了。

tanwood · 发表于 2011-3-26 13:38

昨晚5.95km36分5秒。没有跑到6km很不爽，但是也没办法，总长才5km。

tanwood · 发表于 2011-3-28 17:42

前天晚上被厨师拉去买菜。我怎么每到一个地方都和厨师关系这么好呢？
昨晚跑步，感觉一般般，6.62km39分42秒。风挺大。

tanwood · 发表于 2011-3-30 23:17

昨晚跑步7.19km44分整。换了跑步路径，感觉真不错。

tanwood · 发表于 2011-3-31 12:16

昨天到迪拜鼎鼎有名的outlet mall逛了大半天，走的累死。晚上还是要去跑步！睡的真香啊，早上起床腰酸背痛。
7.22km43分22秒。
一开始跑就是顶着风，很是不爽，要是一开始是顺风，那么整个过程就会很轻松了。

tanwood · 发表于 2011-4-3 13:07

月末休息一天，4月1日愚人节跑步不宜，于是连着休了两天，人的确是越休越懒，昨天几乎不想动弹，就想坐着看美剧。最后还是咬咬牙去跑步，发现跑不动了！以后休跑还是不能超过1天啊。
昨晚7.2km42分35秒，因为最后1km加快了速度，反而比以前时间短了。

tanwood · 发表于 2011-4-4 12:21

不知道吃了什么东西，昨晚拉肚子了。跑步时发现腿软脚软，还是坚持跑完全程，这草地这塑胶跑道，少见啊！跑一天少一天哦。来回都是顶着风跑，真是奇怪，跑步的时候风向变了？
7.2km43分28秒，也还不慢哈。

tanwood · 发表于 2011-4-14 14:47

一周前回到贝鲁特。
天太热、今儿心情不好、要出去逛、看电影看晚了、要去超市、今天天气太凉......
以上都是这10来天没去跑步的理由。因此也连续10天没来跑步圣经网---不跑步都没脸来逛逛。
昨晚先是给自己找了一堆不跑步的理由，最后还是去跑了，事实证明，只要身体动起来，就不会再停下。
昨晚一开始就是顺风，返程逆风，气温也不错。7.06km42分43秒。今早体重72.2kg，总算是没涨。

tanwood · 发表于 2011-4-17 14:03

坏习惯易养成，好习惯难坚持。人一懒就很难坚持跑步。距离上次跑步又隔了两天。大前天的理由记不得了，前天的理由是有本好小说要看完。不光没跑步，还买了薯片来做辅助......，看小说吃薯片挺爽哈，直接恶果就是肚子挺起来体重涨上去，跑步跑不动。
昨晚挣扎许久还是去跑步，气温不错，穿短裤长袖还觉得热，但是海边人多了些。5km跑不动，自己给自己又找了个理由：今天算是适应性恢复。感觉脸上流的汗都是滑溜溜的，但愿是把脂肪排出去了。
5.12km30分48秒。今早没称体重，昨晚称了一下75kg！再这么下去，80都有可能了！坚决遏制！

tanwood · 发表于 2011-4-17 14:06

昨天在sport tracker上的记录是连跑带走503km。跑步记录451.89km。争取这个月内跑步超过500km！

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