TANWOOD的海外跑步日记

tanwood

出国工作2年多了，08年8月第一次从香港出发时在机场拍照纪念，那时候的我，真是苗条啊。小腹微凸，至少还有点腰的线条，呵呵。
第一年基本在沙特，因为沙特的作息太有规律太不耗费体力，而且气温常年高温，更主要是自己太懒，吃的又多，于是体重嗖嗖的往上飙。
宿舍里有个大游泳池，为了减肥就去游泳。30米长度的池子，每天晚上20个来回。期间休息2次每次10分钟。
即使这种运动量，体重仍不见减少，今天回想起来，还是没管住嘴，游完了以后感觉饿，饿了就吃，吃了再睡。可乐薯片天天有，体重怎么减得下去？
09年在游泳池边同事拍了一张我游泳后的照片，那个肚子鼓的，哎。忘了说，我身高168，当时估计能有86公斤。
发现游泳减不了肚子高度之后，向一个当地瘦子请教如何能变瘦，他说他每天晚上跑一个小时，建议我每天快走1小时。
我虚心采纳建议，然而悲剧发生了。当天晚上我先是走路半小时，跟着去游泳20圈，最后做了30个仰卧起坐，跟着夜里就阑尾炎发作，去医院割了一刀，把阑尾永远的留在了沙特那片热土。
被割了一刀之后，体重降了，因为阑尾炎不能吃喝，腰围奇迹般的在三天之内减了N多。可悲的是，当可以开始正常吃喝之后，我开始把以前没吃的补上的同时，也没去锻炼。
肚子又像吹气球一样鼓了起来，腰围似乎比之前更大了。
很可悲的......不堪回首

tanwood

为了抑制继续肥胖的势头，我开始管住嘴。听说米饭面等主食容易让人发胖。我开始不吃米饭等主食，每顿饭只吃菜。沙特的肉食远远比蔬菜多，何况听说肉食不会导致人长胖，所以我没有限制自己吃肉的量。
如此过了两个多月，体重一直在86公斤左右，不见少啊。
于是我在网上寻觅减肥秘方。减肥药肯定是不能吃的，咱不能拿药物来损害身体。
偶然看到赵奕然的懒人减肥法--原地跑，我感觉这个挺好，没场地限制，还可以一边跑一边看电影，很适合我啊。
2010年3月中旬，我开始原地跑。还真别说，原地跑确实有效果。3月中旬我体重87KG，原地跑35天，4月中旬减到了80KG。
悲剧再次上演，我的左脚肿了，稍稍动一下，就疼的钻心。原地跑停止。
4月底回国休假，一路坐飞机拖行李别提多受罪，到了国内看医生（海外看病贼贵，药不贵，医生的诊断费贵）。医生说我这是劳损，因为用脚用多了，老医生还挺幽默，知道我是为了减肥弄得，还赞扬了一句“精神可嘉”。
我就不明白为啥别人原地跑就不会脚肿，我就会肿。思来想去肯定是方法不正确。于是去书店买了本赵奕然写的懒人减肥书（正版），看了才知道原地跑不能一直原地颠地，是要变着花样才行。

tanwood

5月结束休假又出发去工作岗位。6月初换工作地点到了地中海边美丽的城市贝鲁特。
因为怕脚又肿，所以一直到6月1日才开始跑。用了新方法，脚的损耗确实小了。但是颠了1个月后发现体重不减了，加上工作忙，于是没再颠。
体重继续涨。
8月，看着镜子里肥嘟嘟的我，实在是觉得不能再这么下去（此时体重大概在82KG左右）。于是痛定思痛在8月3日又开始了颠之旅。除了每晚颠一个小时，我每顿饭后都要按照赵奕然的方法原地走路15分钟，走完了以后再坐。
如此这般又走了35天，体重到了78公斤。
突然有天想，海边景色和空气都那么好，为啥不去海边锻炼呢？
试着去海边快走了一个小时，确实感觉很好。美女如云啊！既能养眼又能锻炼，何乐而不为？

tanwood

9月15日第一天开始走路，走了12天，感觉真不错，5公里路1个小时走完。感觉自己身轻如燕啊！某天，我感觉身体够轻了，就开始跑。9月底前每天跑5KM走5KM.
9月10日体重76KG。
9月21日体重74.5KG。
9月30日体重73.5KG。

tanwood

10月中旬去了一趟埃塞俄比亚。那里是高原落后国家，基本没地方能跑步，刚去几天，爬4层楼都喘半天。高原真不是盖的！
没办法，只好早上起来象征性的跑1KM。
还不错，在埃塞的半个月，体重没增加，保持在72KG。
这与我良好的饭后习惯是分不开的，我每顿饭后都要走路消食，有车坚决不坐，能绕远我绝不抄近路。
回到黎巴嫩之后称重，窃喜，72KG。
回黎巴嫩的第一天就迫不及待的去跑步，爽了一把，忘了说，我现在每天1个小时跑7KM，速度慢，只求距离和时间，呵呵。
接着开始悲剧：因为工作开始忙，每天被加班，拖到晚上10点才到宿舍，这时候去跑吧，觉得累，不跑吧，觉得心有不甘。一咬牙，坚持！
每天晚上10点去跑步，跑了3天，身体扛不住了。感冒，发低烧。
学到重要的一课：不要勉强身体。
加班不跑步，跑步不加班。

zimbardo

真的是血泪史啊...LZ你是搞建筑还是搞IT 这样问不算违反潜规则吧？

tanwood

搞IT，现在IT利润还不如大白菜，俺们被戏称为“IT民工”。

今晚又没加班，刚刚去爽了一把。8.14KM，51分钟。跑完感觉特棒。尤其是路上看到好几个美女，有一对美女穿同样款式吊带裙，一黑一红，惊艳！

洗澡称重71.8KG。窃喜！体重又降下来了！！

Julia

人在异国他乡，要保重身体，适量的运动很不错。

老松

发点PP看吧,俗话说无图无真相

liujia1997

我也是“IT民工”，只不过是在国内，没补贴没光辉没美景没美女

坚持吧，再苦再累也要保持规律的运动！

我开始是88-89KG(175cm)，坚持1年现在68KG，最近可以跑下来半程马拉松了，希望1年后你也可以做到
详见http://bbs.runbible.cn/thread-13401-17-1.html

tanwood

9# 老松

要啥图呢？发个sports tracker的图？

tanwood

10# liujia1997
一口气读完兄弟你的游记，写的好！

问个问题：你所说“再苦再累也要保持规律的运动”是指我“加班不跑步，跑步不加班”的指导思想吗？
我也很困惑，不知道在加班比较累的情况下还要不要咬牙坚持跑步，或者应该适当减少运动量而坚持规律？谢谢指导。

liujia1997

熊掌和鱼不可得兼，我的做法：隔日跑。既是工作的需要也是身体的需要。一三五跑步，二四六加班，周日LSD(长距离慢跑)。要想减肥无论速度如何每次要坚持运动够30分钟，最好能到50-60分钟，高温注意及时补水。

tanwood

昨晚吃了两碗面4根香蕉，吃的太饱了！手机卡要到期了所以和厨师一起去超市买充值卡，然后在超市逛啊逛，逛街真是累人啊！回宿舍的路上一直做思想斗争，到底要不要去跑步呢？理智战胜了懒惰，换上衣服去跑步！
吃太多跑步真是累。跑了5KM就没劲了，最后2KM快步走着回去滴。不管怎么说还是凑够了50分钟的运动时间了嘛。
到达终点后正在做放松活动-敲胆经，一位中年阿拉伯妇女走来对我叽里咕噜的不知道说什么，正在疑惑，她用了人类最通用的语言-手势，原来她是问时间，掏出手机把时间显示给她看（我不知道怎么用阿拉伯语说时间），以为就此结束。
没想到一转眼，她又回来了，还拿了一个苹果坚持要送给我。我乐了，问时间还附送苹果啊！在黎巴嫩，一个苹果可不便宜呢。阿拉伯人民还真是热情呢。

tanwood

忘了说，今早体重71.3KG，逐步减。

tanwood

昨晚跑步前一切正常，7.96KM52分钟，退步了。
回到宿舍吃了一盒草莓一根香蕉，凌晨2点拉肚子，早上就好了。
今早称重71.1KG。

q_k

好奇八卦的问一下，LZ是H还是Z？
楼主让我想起一些认识的人，也都和你一样，都是常驻海外的。

tanwood

17# q_k
是Z。
昨天是宰牲节，海边人特别多，跑不快，不流畅，感觉一直在人群中躲闪，呵呵。
8.11KM51分钟，比昨天强点，如果人少点估计会更快。
今早体重71.1KG

8135158

楼主虽然是中国人在海湾地区还是要注意人身安全啊

q_k

17# q_k  
是Z。
昨天是宰牲节，海边人特别多，跑不快，不流畅，感觉一直在人群中躲闪，呵呵。
8.11KM51分钟，比昨天强点，如果人少点估计会更快。
今早体重71.1KG
tanwood 发表于 2010-11-17 15:14

                               
登录/注册后可看大图

呵呵。
我也试过一次宰牲节，不过现在已经想不起当时的情形了。
另外也和你一样，有在当地跑过步，可惜后面因为一些原因放弃了，可惜。
另祝平安和愉快。