野风的跑步日记 - 跑步是一种习惯

野风

2015.3.23
    早上5点半起床，PM2.5 为97，决定出去跑步，下楼做了热身运动后向奥体跑去，在以前经常跑的路上跑了9公里多，然后在田径场做了拉伸和静止深蹲，然后步行回家。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：241 公里

野风

2015.3.28
    早上5点半起床，下楼做了热身运动后向奥体跑去，在以前经常跑的路上跑了7公里，在田径场做了拉伸和静止深蹲，然后步行回家。今天跑的速度比较慢，心率也比较低，感觉良好。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：248 公里

野风

2015.4.1
    早上5点半起床，下楼做了热身运动后向奥体跑去，在以前经常跑的路上跑了7公里，在田径场做了拉伸和静止深蹲，然后步行回家。今天速度依然比较慢。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：255 公里

野风

2015.4.5
    今天清明节，下午3点50下楼，简单做了热身运动，然后出小区向奥体跑去。天气比较热了，32度，跑快心率就很高，慢慢地跑，到奥体经常跑的路上，跑了一圈多，中间还停下来走了一下。天热跑步确实辛苦，总体跑了5公里多，在田径场做了拉伸后回家，5公里基本上跑开了，在回家的路上又跑了一大段。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：260 公里

野风

2015.4.12
    有一个星期没跑了，这些天天气不好，经常下雨，今天放晴，空气很好，下午4点下楼，简单做了热身运动，然后出小区向奥体跑去。今天一直是慢跑，发现慢跑比较舒服，而且也会出一身的汗，在原来经常跑的路上，跑了7公里，到田径场做了拉伸运动，然后步行回家。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：267 公里

野风

2015.4.19
    周日下午，天气晴朗，体感温度达到了37度，下午4点下楼，简单做了热身运动，然后出小区向奥体跑去。由于气温有些高，跑的很慢心率也很高，在原来经常跑的路上，跑了7公里，然后在田径场做了拉伸，步行回家。今天跑表上提示要休息3.5日，第一次出现让休息这么久。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：274 公里

野风

2015.4.26
    周日下午，雨后天晴，跟朋友一起越好到奥体跑步，在小区楼下做了热身运动，然后跑步到奥体，在原来经常跑的路上又慢跑了3圈，共9.5公里，然后到田径场，又跑了1.5公里左右，然后做了拉伸运动。
    今天一直是聊着天跑步，速度不快，跑完比较轻松，跑表建议休息23小时。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：285 公里

野风

2015.4.26
    周日下午，天气很闷热，气温34度，体感温度41度，下午3点半下楼，在小区楼下做了热身运动，然后跑步到奥体，在原来经常跑的路上又慢跑了1圈，共5公里，感觉跑起来真是辛苦，停下来后跑表建议休息51小时，在田径场做了拉伸运动，然后步行回家。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：290 公里

tonyqian

支持一下！
支持一下！

野风

2015.5.10
    这次比上周气温降低了些，气温29度，还属于比较舒适，下午3点半下楼，在小区楼下做了热身运动，然后跑步到奥体，在原来经常跑的路上慢跑了2圈，共7公里多，在田径场做了拉伸运动，然后步行回家。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：297 公里

野风

2015.5.25
    连续2周没跑步了，最近总是下雨没法跑，今天发现下午没下雨就出去跑步，做了热身运动后跑向奥体，在奥体跑了一小会就又下雨了，只能回家。今天跑了 2 公里多。
1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：299 公里

野风

2015.6.3
     这周末又是下雨，没法跑步，今天早上天气晴朗，6点起床，洗漱后到楼下做了简单的热身运动，然后向奥体跑去，在奥体跑了两圈，合计6公里，然后在田径场做了拉伸。
     最近跑的少，体能有点下降，跑完左边膝盖有点酸痛，以后要多跑跑了。
1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：305 公里

野风

2015.6.6
     前些天睡的有些晚，导致身体抵抗力下降，出现口腔疱疹，最近要多注意休息了，今天下午看天气不错，就决定出门跑步，下午3点半下楼，在楼下做了热身运动，然后向奥体跑去，在奥体共跑了一圈，前后合计5公里，在田径场做了拉伸运动开始回家，走到半路还是下起了暴雨，还好早早出来跑步了，否则这周又要泡汤。
1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：310 公里

野风

2015.6.9
     早上5点半闹铃醒来，起床洗漱后，到楼下做热身运动，6点出头开始从小区出来，向奥体跑去，今天在奥体跑步转了转，顺便看了下一些设施，然后跑到原来的跑步线路上，又跑了一圈，最后在田径场跑了一圈，合计7公里。今天速度比较慢，跑的比较轻松。跑完在田径场做了拉伸，然后步行回家。
1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：317 公里

野风

2015.6.10
     早上5点半闹铃醒来，起床洗漱，到楼下做热身运动，6点15开始从小区出来，向奥体跑去，在奥体慢跑了两圈，合计7公里。今天速度依然比较慢，跑完依然是大汗淋漓，运动量需要慢慢恢复，这样慢跑感觉不错，跑完膝盖稍微有了一点感觉。跑完在田径场做了拉伸，然后步行回家。
1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：324 公里

野风

2015.6.12
     早上5点半闹铃醒来，起床洗漱，到楼下做热身运动，6点5分开始从小区出来，向奥体跑去，在奥体慢跑两圈，合计7公里。跑完在田径场做了拉伸，然后步行回家。
1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：331 公里

野风

2015.6.14
     早上6点醒来，起床洗漱，到楼下做热身运动，6点40分开始从小区出来，向奥体跑去，在奥体慢跑两圈，合计7公里。跑完在田径场做了拉伸，然后步行回家。今天天气有些热，最近连续跑了几天，腿部有些累，速度都比较慢，腿部肌肉力量需要加强。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：338 公里

野风

2015.6.16
     早上5点20醒来，起床洗漱，到楼下做热身运动，6点5分开始从小区出来，向奥体跑去，在奥体慢跑两圈，合计7公里。跑完在田径场做了拉伸，然后步行回家。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：345 公里

野风

2015.6.17
     早上5点30起床，洗漱完毕后，带上一瓶水下楼，在楼下做热身运动，6点开始从小区出来，向奥体跑去，在奥体慢跑两圈，共7公里。跑完在田径场做了拉伸，然后步行回家。这些天没太间断跑，感觉腿部跑步机能又活跃起来了，经常想跑，只是心肺功能还弱，特别是天气热起来了，心率很容易就升上去了。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：352 公里

野风

2015.6.18
     早上5点30起床，洗漱完毕后，带上一瓶水下楼，在楼下做热身运动，发现忘记带跑表了，反正都是老线路，就决定不戴跑表跑。6点开始从小区出来，向奥体跑去，在奥体慢跑两圈，共7公里。跑完在田径场做了拉伸，然后步行回家。

1 号跑鞋：879公里
2 号跑鞋：359 公里