左腿膝盖内侧疼原因

liqun0119 · 发表于 2010-10-15 23:28

大家好，我是新手，平常跑步2－3天一次10公里，时间为55分钟－65分钟之间，偶尔会路15或20公里，因为想跑杭州马拉松，在9月30号跑了次35公里，用时3小时38分钟，从20公里时左腿膝盖内侧开始疼，一直坚持到35公里，问题来了，从跑完之后到现在有半个月了，每次跑2公里时左腿膝盖内侧就开始疼，不得不放弃。这是什么原因，怎样才能避免呢

忘记偶是谁 · 发表于 2010-10-16 00:37

过量了，休息到完全好了在跑。

柳叶刀 · 发表于 2010-10-16 00:47

上量过大过快，建议放松跑。

liqun0119 · 发表于 2010-10-17 01:17

谢谢呵，估计得休息很长一段时间了，闷的

nlxx · 发表于 2010-10-20 08:49

你可以试试左脚稍微外八字一点，看能不能缓解

liqun0119 · 发表于 2010-10-20 19:48

不听从前辈的箴言，盲目加量，结果得了筋膜炎，唉

115276826 · 发表于 2010-10-20 20:17

一下子上量，悲剧
多休息吧

东方之猪 · 发表于 2010-10-20 23:14

我刚开始也是上量太快，后来因病休息一个月，就好了，再跑就没事了。

椰子啊椰子 · 发表于 2010-10-21 10:04

从2KM开始跑一周加1k

wswdhz · 发表于 2010-10-21 10:11

伤了，只能休息一证字了。。。。

tommycnbj · 发表于 2010-10-21 11:34

试着跑慢点。

liqun0119 · 发表于 2010-10-21 18:25

可是还惦记着马拉松，不甘呢

1234熊 · 发表于 2010-12-22 09:17

什么医院可以看看

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