给刚参加跑步减肥的新人的一点建议（作者：西门公子）

shuping20023376 · 发表于 2012-7-16 23:54

学习了，今天跑步后膝盖痛，静下心来学习学习

开始跑步 · 发表于 2012-7-25 23:37

为什么前段时间没看见这个贴，跑了一个月左右的体重没减，受教了。

boyzq007 · 发表于 2012-8-1 23:25

照着做试试看有什么效果！！

野雁 · 发表于 2012-8-2 00:33

认真看了一遍，获益非浅，感谢大版主了。

野雁 · 发表于 2012-8-2 01:02

我也发觉原来我从5月12号开始到7月12号每天傍晚放时间走梅林后山爬山和快走一个环线共2.5小时，两个月减了20斤多，应对了运动要时间长才能消耗脂肪，95％是一个人走速度也是自己控制不会特别自虐，在山上空气氧气也特别好正好象有氧运动。自从7月14开始基本每天晚上跑步，不太懂又没什么策略，已经半个月，体重一直没什么变化，正应对这些要素。
今天8月1号傍晚再改为去走梅后上山，走完肚子感觉轻松多了。
后天飞卡利波，回来再做一套计划，每周五次以上，依然一个人按自己不严重喘不过气来的速度爬山和能说话不感觉很费劲的节奏快走，持续一个月看效果。根据本贴和我过去2个半月的感觉，应该会有效果。

sxpython · 发表于 2012-8-21 11:50

9# T-9000

说的很在理，这个我表示很赞同，，，现在我也在这样实施·········

秋海棠 · 发表于 2012-8-21 15:35

受益很多！

simbathfy · 发表于 2012-8-21 22:47

可惜身边能跑步的地方越来越少了

梦中苦旅 · 发表于 2012-11-14 10:11

好啊，每次跑半小时，现在有时间能跑四十分钟左右，慢慢在增加。

llkk113 · 发表于 2012-12-3 14:44

很有启发啊

rrlena · 发表于 2013-2-21 16:23

非常感谢，很有用

娄大少 · 发表于 2013-2-22 15:08

获益非浅，感谢大版主了。

行动和勇气 · 发表于 2013-2-24 22:21

学习领教，锻炼比喝酒上网好多了，而且并不费时间。

dreamghyll · 发表于 2013-3-4 20:26

好好学习，希望对自己有用

dreamghyll · 发表于 2013-3-4 20:26

好好学习，希望对自己有用

老艾小艾 · 发表于 2013-3-4 21:22

收藏了，继续学习。

419591685 · 发表于 2013-6-7 14:19

这么好的帖子不能沉了。
首先感谢西门，让我们能知道很多知识，权当我们“拿来”了。
其次感谢神，能这么尽心。
最后来句打架的，什么9000，你的回复，我感觉就是在重复作者西门的内容，其实里面都说的很清楚了。

wwwccc0327 · 发表于 2013-6-7 14:56

最后的神发表于 2009-5-13 11:14

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青春之泉
我们的社会极为重视青春与活力，有如图腾般地崇拜，不信的话，你不妨看看电影“魔茧”里那些 ...

真正的学习了一下，非常感谢

hrace · 发表于 2013-6-7 17:30

好好学习，天天向上

造假员 · 发表于 2013-9-18 20:29

mark一下~~~有空慢慢看

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给刚参加跑步减肥的新人的一点建议（作者：西门公子）

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