Brain-步来恩的跑步日记

Brain.He · 发表于 2014-2-16 12:33

本帖最后由 Brain.He 于 2014-2-16 17:35 编辑

今早雨夹雪，第一次参加俱乐部约跑。孩子今天开学，难得的清净，送孩子到学校后立马奔到曲江，还是来晚了一点。
蜗牛大哥辛苦，冒雪给大家拍照。
第一次见到春老，为乐而奔，毛毛虫，沙尘暴等跑友很是激动。。。
今天路滑，跑的不是很快，约22公里，平均配速5分半，算是为下周咸阳赛热身一下吧。

Brain.He · 发表于 2014-2-16 19:40

本帖最后由 Brain.He 于 2014-2-16 22:02 编辑

改名字了，改成步来恩何，跑步可以带来恩惠。脑子进水不好听，呵呵。
希望自己，以昂首碎步的跑姿，马不停蹄，奔向成功。

唐子 · 发表于 2014-2-16 19:55

Brain.He 发表于 2014-2-16 12:33
今早雨夹雪，第一次参加俱乐部约跑。孩子今天开学，难得的清净，送孩子到学校后立马奔到曲江，还是来晚了一 ...

参加约跑好呀，可以和大家交流！祝咸阳跑得爽歪歪！

Brain.He · 发表于 2014-2-18 22:21

2月18日，晴，气温3度，空指182，地点唐延路，11公里@427，用时49分，算上热身2公里，放松2公里，今日一共15公里，5分钟拉伸后结束。
最近总感觉两腿发沉，提不起速度，而且带有轻微伤痛，跟春节大吃大喝，训练没有规律有很大关系。

Brain.He · 发表于 2014-2-20 22:14

2月20日，晴，气温7度，空指234，地点唐延路，11公里@438，用时50分，算上热身2公里，放松2公里，今日一共15公里，5分钟拉伸后结束。
Nimbus重新上脚，感受定速巡航的美妙。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-2-23 15:48

Brain.He 发表于 2014-2-18 22:21
2月18日，晴，气温3度，空指182，地点唐延路，11公里@427，用时49分，算上热身2公里，放松2公里，今日一共1 ...

一样，节后该还账了。

Brain.He · 发表于 2014-2-23 18:02

飞奔的蜗牛发表于 2014-2-23 15:48
一样，节后该还账了。

可是紧接着，雾霾又连续不断了，哎！

Brain.He · 发表于 2014-2-25 15:22

本帖最后由 Brain.He 于 2014-2-25 21:14 编辑

春节吃喝腐败
腿脚伤痛常来
孩子升学即在
家人表示无奈
天气连续雾霾
训练计划失态
留得青山常在
不愁来年花开
……
……
……
郑开不定目标，跑多少算多少！

Brain.He · 发表于 2014-2-25 23:53

今晚，6.5乘2，分别用时33分和29分，感觉不错。

Brain.He · 发表于 2014-3-1 17:38

本帖最后由 Brain.He 于 2014-3-1 17:40 编辑

咸阳半马数据：

Brain.He · 发表于 2014-3-2 21:54

昨天半马没跑够，今天操场刷圈25圈，用时47分，渐进加速，最快配速416，最慢500。今晚气温6度，空指236。算上热身和放松，一共13公里。

Brain.He · 发表于 2014-3-7 00:06

本帖最后由 Brain.He 于 2014-3-7 00:32 编辑

哈哈，出差到三亚，完成第一天夜跑训练，一共14公里，陪同事，速度慢，纯粹酱油/:

空指: 3X

马拉维 · 发表于 2014-3-7 21:00

Brain.He 发表于 2014-3-1 17:38
咸阳半马数据：

平均心率173，够厉害！我跑到这个心率就崩啦！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-3-8 10:20

Brain.He 发表于 2014-3-7 00:06
哈哈，出差到三亚，完成第一天夜跑训练，一共14公里，陪同事，速度慢，纯粹酱油/:
空指: 3X

和同事跑，会不会两个人都痛苦。

Brain.He · 发表于 2014-3-10 10:00

飞奔的蜗牛发表于 2014-3-8 10:20
和同事跑，会不会两个人都痛苦。

同事较痛苦，呵呵！

今天凌晨回来了，原定跑一次30+，没完成！两个晚上500+1000米游泳算是一个补偿吧，呵呵

Brain.He · 发表于 2014-3-10 10:00

马拉维发表于 2014-3-7 21:00
平均心率173，够厉害！我跑到这个心率就崩啦！

自从春节以后，发现同等速度，平均心率高5次左右

Brain.He · 发表于 2014-3-12 09:53

昨晚两个6.5轻松跑，分别用时32分和31分。
感觉春天已经来到，不戴手套手也不觉得冻，长袖长裤，一身透汗！

唐子 · 发表于 2014-3-12 19:43

Brain.He 发表于 2014-3-1 17:38
咸阳半马数据：

配度很厉害

Brain.He · 发表于 2014-3-13 01:22

刚刚在深圳湾徒步训练21KM，用时330。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-3-13 12:54

Brain.He 发表于 2014-3-13 01:22
刚刚在深圳湾徒步训练21KM，用时330。

这个速度和距离对跑马的来说是不比走得比跑还累？

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