为健康心脏跑起

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@泡芙 谢谢，那我还是练习瑜伽去，我的柔韧性极差，需要多拉伸。

龙的天空

厉害，坚持，学习。

龙的天空

厉害，平时训练一周跑几次？

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龙的天空 发表于 2020-11-11 08:31
厉害，平时训练一周跑几次？

我一跑渣有啥厉害的，平时一般一周三次，属于没有高追求的跑渣。

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11月12日，晴，8℃，晨跑
早晚温差好大，上海18℃，武汉到中午才有这种温度。现在的空气比较干燥，出汗感觉少一点了。
今天听从身体的要求只跑8公里，感觉6公里后腿就逐渐变得沉重了，早晨起来跑还是很辛苦的一件事情。晚上要练习瑜伽，只能这样了。

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谢谢大家的鼓励！现在晨跑肯定是黑跑，差不多六点半天才亮起来。

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11月16日，17°C，小雨，夜跑
过去的几天，感觉非常的疲劳，白天经常性瞌睡。估计是晨跑没有休息好的缘故。
预报说明天有雨，结果今天下午就下了，地上积水太多，只能跑步机上找感觉。

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11月18日，阴转雨，14°C，夜跑
白天一直到下班到家都没有下雨，心里还特别开心，可以在雨前跑步了，换好衣服下楼，地下已经有积水了，感觉没怎么下了，赶紧去体育场。
到体育场就又开始下小雨，场内的人们纷纷撤退。心说，都已经来了，先热身准备吧，也许一会儿又停了。
等热身结束，发现雨还越下越大，场内仅剩两个穿统一服装的女将在跑了。心说，怎么也要有一个男性代表吧。于是就开始了雨中跑步。
跑到五公里，有点受不了了，一来雨一直下，还有雷声传来，怕是停不下来了，二来，这俩女将实在太能跑了，我两圈，她们三圈，还是撤退吧。

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@泡芙 预报说要下到周六周日，发现这预报不是很准确。

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11月27日，晴，8°C，夜跑
屋漏偏逢连阴雨，先是一连下雨，然后手背关节炎肿了五天，然后又牙疼，今天终于可以跑一下了，手表不连心率带，边跑边整手表，手机节拍器也是巨快，下回要都准备好才行。跑完换衣服还受凉。

freetruck

cookie999 发表于 2020-11-27 21:47
11月27日，晴，8°C，夜跑
屋漏偏逢连阴雨，先是一连下雨，然后手背关节炎肿了五天，然后又牙疼，今天终于 ...

开始起飞了！
来自: 微社区

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11月29日，晴，5°C，夜跑
上次跑完有点感冒，今天试一试用跑治感冒。跑完不换衣服，直接套上衣服回家。貌似效果不佳，还是吃药靠谱。

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12月4日，晴，4°C，夜跑
感冒休跑近一周，休出各种毛病。左脚底脚弓后侧疼，以为是鞋子咯的，一直隐隐不爽。两膝盖半月板周边隐隐疼。
本来昨天就可以出门跑了，但休养出了恶寒的毛病。今天逼自己出门跑，按照各种不疼的方式跑。最后一公里想加速，结果是各种疼都出来了，还是恢复到原节奏跑完10K。

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@泡芙 @wind970 @陈LB 谢谢各位关心！我再休息两天，膝盖应该是年轻留下的老伤。脚底有点莫名，摸着按着都不疼，直立行走就会有感觉

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12月7日，阴，6℃，夜跑
今天除了空气冷以外，体感不错，膝盖基本没有问题了。脚底还有症状，希望早点恢复吧。

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@freetruck 踩踩网球，是对足底的按摩方式吗？

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cookie999 发表于 2020-12-9 11:04
@freetruck 踩踩网球，是对足底的按摩方式吗？

谢谢！回头试一下。

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cookie999 发表于 2020-12-9 15:23
谢谢！回头试一下。

你们都有过类似的经历，都踩球解决问题?

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12月10日，阴，8°C，夜跑
跟着大神们学到好多跑步知识！看来，我还要加强理论学习才行！谢谢大家的指点！
今天体感不错，本来想就按6分跑10公里，后面又压不住跑快了，感觉10公里后迈腿有点费力了。

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@chenlb @freetruck @泡芙 谢谢大家的鼓励。我感觉心率还是很高啊。这个速度下心率在150以内就好了。