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为健康心脏跑起

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发表于 2019-11-29 09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 cookie999 于 2019-11-29 09:49 编辑

年轻就心脏跳动过快,检查是否心肌炎,结论是没有。
其实跑步也坚持了有半年了。今年参加了一次汉马健康跑,就此爱上了这个运动。
看来不少文章,对于降低心跳有着强烈的期待,希望通过这项运动把心肺功能建设好。
最近刚刚成为论坛的百里马,也决定通过记录自己的跑步,督促自己能够坚持下去。
昨天在跑步机上跑了一下。心率还是很成问题。
同样的速度和坡度,走路和跑步心率相差太大了。走路的心率只有110,跑起来到164以上了。
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发表于 2019-11-29 09:58 | 显示全部楼层
坚持慢跑和快跑结合的分次练习,心率就会好起来,当初我也是高心率的,目前也算高
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 楼主| 发表于 2019-11-29 10:02 | 显示全部楼层
谢谢傅兄指点!我在考虑,是不是有氧基础部分跑太少了,还是要先从有氧跑开始,打好基础?
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发表于 2019-11-29 17:03 | 显示全部楼层
建议购买一个心率带,手表测心率受外界影响比较大,比如天气冷了,血管收缩,光电测量就会有更大误差。你是松拓运动手表,心率带可以迪卡侬,也可以松拓。
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 楼主| 发表于 2019-11-29 17:58 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-11-29 17:03
建议购买一个心率带,手表测心率受外界影响比较大,比如天气冷了,血管收缩,光电测量就会有更大误差。你是 ...

嗯,这手表貌似太不靠谱了,心率带又觉得麻烦,纠结一下
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 楼主| 发表于 2019-11-29 21:41 来自手机 | 显示全部楼层
今天天气冷,5~9度,有点小雨。先热身跑了三公里。然后,脱了外套又跑了五公里。不清楚是不是天气原因,心率有点过分高了。
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-11-30 19:49 来自手机 | 显示全部楼层
今天是11月的最后一天,北海,21度的气温,跑步爽歪歪!

来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-12-1 07:27 来自手机 | 显示全部楼层
12月一号,北海19度左右,体感冷,早起感觉疲劳,休息
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-12-3 09:22 | 显示全部楼层
回到武汉,昨晚气温5℃,手表的心率果然又不灵了。只能按照呼吸的感觉慢跑了。

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发表于 2019-12-3 10:01 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2019-12-3 09:22
回到武汉,昨晚气温5℃,手表的心率果然又不灵了。只能按照呼吸的感觉慢跑了。

步频非常好,配速也稳定,加油!
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 楼主| 发表于 2019-12-3 10:06 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-12-3 10:01
步频非常好,配速也稳定,加油!

谢谢鼓励!我希望能坚持跑下去
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 楼主| 发表于 2019-12-5 09:03 | 显示全部楼层
12月4日,天气晴,气温回升,晚上有7℃。白天把手表的跑步选项进行了调整,期待心率测量能够表现正常。结果把分段信息搞没有了,心率依然是混乱的。
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 楼主| 发表于 2019-12-6 09:58 | 显示全部楼层
12月5日,晴,气温继续回升。今天跑休,学习瑜伽,拉伸一下僵硬的关节,缓解跑步的疲劳。

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发表于 2019-12-6 12:27 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2019-12-6 09:58
12月5日,晴,气温继续回升。今天跑休,学习瑜伽,拉伸一下僵硬的关节,缓解跑步的疲劳。

这个好,最好的交叉训练之一了!
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 楼主| 发表于 2019-12-6 14:50 | 显示全部楼层
卖油菜花的泡芙 发表于 2019-12-6 12:27
这个好,最好的交叉训练之一了!

其实是跑累了,偷懒休息一下。
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 楼主| 发表于 2019-12-7 19:58 来自手机 | 显示全部楼层
12月7日,气温10度左右,今天尝试一下长时间跑,预想着两个小时,跑起来发现并不容易。感觉疲劳,提前终止了。心率乱的,忽略了。步频还是不够快。

来自: 微社区
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LSD一定要稍微慢点,时间大于距离,距离大于速度。  发表于 2019-12-8 17:38
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 楼主| 发表于 2019-12-9 09:47 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2019-12-7 19:58
12月7日,气温10度左右,今天尝试一下长时间跑,预想着两个小时,跑起来发现并不容易。感觉疲劳,提前终止 ...

自己感觉已经压得很慢了,再慢就等于走路了。回家真的感觉比跑一小时累多了。真的是不一样的感觉。长时间,长距离,不是简单的加法计算!
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发表于 2019-12-9 15:00 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2019-12-9 09:47
自己感觉已经压得很慢了,再慢就等于走路了。回家真的感觉比跑一小时累多了。真的是不一样的感觉。长时间 ...

确实,LSD主要是锻炼的有氧能力,具体是线粒体和毛细血管,运动时间是最主要的影响因子,强度影响非常小,所以不要着急,也不能着急。

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谢谢指点!之前真不知道有这么多差别。  发表于 2019-12-9 15:20
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 楼主| 发表于 2019-12-10 09:04 | 显示全部楼层
12月9日,天气预报显示6℃,体感应该有10℃。心率带还是更准确,没有乱跑了。自动记圈设置要改成一公里。跑完不觉得累,睡醒了感觉有点累。





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心率带可以蓝牙或者ANT连接到手表的,这样心率就和速度、配速、时间点等结合在一起了。看你好像是连的手机。  发表于 2019-12-10 09:48
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 楼主| 发表于 2019-12-10 10:27 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2019-12-10 09:04
12月9日,天气预报显示6℃,体感应该有10℃。心率带还是更准确,没有乱跑了。自动记圈设置要改成一公里。跑 ...

连手表。蓝牙连的。ant+这个手表上面好像没有,手机好像是迪卡龙自己的app,有点粗糙。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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