为健康心脏跑起

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谢谢！好的，先打好有氧基础再说

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7月26日，阴，气温26°C，闷雨中
今天没有佩戴心率带，因为发现胸口被心率带磨破了。光电心率前一公里可以忽略。
前天发现一个体育场，离家不远，今天过去，晨练的人不算多，还不错。按RQ有氧心率跑，后面有点加速。

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7月29日，晴，气温32°C
今天早晨没跑，下午下班气温达到32°C，但是跑起来感觉还行，没有特别炎热的感觉。没有使用心率带，继续修养伤口。

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7月31日，晴，气温29°C，晨跑
昨天又下雨了，今天气温还可以但是湿度大，估计下月没法跑了，太热！

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8月2日，晴，28°C，今日晨跑
好久没有跑LSD，但是速度没有控下来，心率一路上飙。天气热了，要改改活动方式了。

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8月7日，晴，气温30℃，晨跑
受台风影响，最近两天刮风，早起还是有点凉爽。暴晒的夏天，跑步要减少次数和时间了。

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8月9日，阴，气温28°C，晨跑
昨夜下了雨，5点钟起来看到地面湿的，又倒头继续睡。6点钟再起，地面干了。赶紧出门，到了运动场，跑道还有积水。刚跑一圈，有点内急，心说过一会儿可能就好了，到三公里的时候不行了。先解决问她吧。回头继续，结果跑理一公里，手表也没电了。明明记得周四宠的电。看来是人老了，记忆衰退啊。计划中的LSD就这样完美地解体了。

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8月11日，多云，气温26℃，晨跑
昨天下点雨，今天气温不高，闷热潮湿。第一公里数据肯定是有问题的，可以忽略。中速的耐力不佳，心率高，疲劳感很快就来了。出汗多，不能长时间跑，要多补水才行。

freetruck

cookie999 发表于 2020-8-9 10:13
8月9日，阴，气温28°C，晨跑
昨夜下了雨，5点钟起来看到地面湿的，又倒头继续睡。6点钟再起，地面干了。 ...

怎么计划的LSD搞成了速度跑？

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freetruck 发表于 2020-8-11 16:51
怎么计划的LSD搞成了速度跑？

心境坏掉了

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8月13日，晴，气温29℃，晨跑
今天有氧跑，除了全身湿透外，跑完感觉很舒服，但是一个小时以后，疲劳感还是如约而至。现在的感觉是口干舌燥，继续补水。

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8月16日，晴，32°C，晨跑
今天计划有氧跑，最后飙一下。天气太热，火炉模式估计还有一周时间。第一公理的数据可以忽略。

freetruck

cookie999 发表于 2020-8-16 09:27
8月16日，晴，32°C，晨跑
今天计划有氧跑，最后飙一下。天气太热，火炉模式估计还有一周时间。第一公理的 ...

我看第1km的数据很正常啊，速度快，心率高

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freetruck 发表于 2020-8-17 09:18
我看第1km的数据很正常啊，速度快，心率高

手表和手机的GPS显示的路程差在300米以上，手表心率开始阶段是不准的，要自检一圈再回来。

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8月19日，晴，气温30℃，晨跑
立秋之后的早晨，依然热浪滚滚，爱出汗体质的人，走路都是浑身汗，有氧跑吧。

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8月21日，阴，气温25℃，晨跑
今天的天气有点立秋之后的感觉，早晚会凉爽一点。今天准备轻松跑，昨天左膝盖疼，今天基本没有影响了。
今天的手表GPS有点毛病，还是手机的更稳定一点。

freetruck

cookie999 发表于 2020-8-21 09:09
8月21日，阴，气温25℃，晨跑
今天的天气有点立秋之后的感觉，早晚会凉爽一点。今天准备轻松跑，昨天左膝 ...

你这是什么手表？GPS怎么这么不准。

跑得不错，负配速！

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freetruck 发表于 2020-8-21 09:35
你这是什么手表？GPS怎么这么不准。

跑得不错，负配速！

颂拓斯巴达系列

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8月23日，晴，26°C，晨跑
昨天傍晚下很大的雨，早晨气温不高但是湿度很大。
今天有氧+节奏跑，透湿，吃过早饭疲劳感依然明显。手表和手机的数据差距始终存在，感觉手机更准确。

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8月25日，阴，气温26℃，晨跑
温度貌似不高，体感热。今天想着定速巡航，好像速度的控制很难。手表的GPS飘忽厉害。