健康生活，从跑步开始

douhaibin · 发表于 2013-9-20 13:43

随缘而行发表于 2013-9-20 11:50

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9月20日， 30分钟，4.3km。
跑完后悲剧了，眼角撞在桌子上，破了1.5厘米的口子，缝了几针，要跑休几天啦

休息下有时候反而跑的更快更远加油

随缘而行 · 发表于 2013-9-23 08:38

本帖最后由随缘而行于 2013-9-24 17:33 编辑

9月22日晚跑步机9.8公里 65分钟

随缘而行 · 发表于 2013-9-24 07:58

9月24日晨跑步5公里 45分钟

随缘而行 · 发表于 2013-9-25 08:35

9月25日晨热身跑4公里后开始计时，进行MAF心率下10km跑步测试，用时 62分16秒，平均配速614/km,平均心率141bpm，最高心率151bpm（maf心率下10km平均配速首次跑进6：30/km）

随缘而行 · 发表于 2013-9-27 09:20

9月27日 21公里用时2小时15分平均心率142bpm 平均配速624/公里

随缘而行 · 发表于 2013-9-29 09:30

9月29日 10km 用时1小时4分25秒平均心率140bpm 平均配速633/km

随缘而行 · 发表于 2013-9-30 19:05

9月跑量汇报：路跑153km，跑步机37km，共计190km，由于天气和工作等原因比计划少跑50-60km。

随缘而行 · 发表于 2013-10-1 19:17

本帖最后由随缘而行于 2013-10-2 08:29 编辑

十月一日，晨跑 12km

随缘而行 · 发表于 2013-10-2 08:31

十月二日，16km 用时1小时45分平均配速631/km

随缘而行 · 发表于 2013-10-3 07:44

10月3日 5.5km 38分钟平均配速700/km

随缘而行 · 发表于 2013-10-9 09:04

台风过去终于不下雨了，都3天没跑步了。
10月9日，轻松跑10公里，用时1小时5分。

随缘而行 · 发表于 2013-10-10 07:31

10月10日，轻松跑10公里，用时1小时5分。

随缘而行 · 发表于 2013-10-11 07:46

10月11日，环西湖苏堤--白堤---湖滨路--南山路跑步一圈，用时1小时3分。

随缘而行 · 发表于 2013-10-13 07:36

10月13日，继续环西湖苏堤--白堤---湖滨路--南山路跑步一圈，用时56分,。

随缘而行 · 发表于 2013-10-15 14:12

10月15日，继续环西湖苏堤--白堤---湖滨路--南山路跑步一圈，花港里跑了一圈，加上回家的路程共13公里左右，用时80分左右。

随缘而行 · 发表于 2013-10-16 09:23

10月16日，21km.环西湖步一圈，花港里跑了7圈，用时2小时4分左右，平均配速556/km,平均心率141bpm，比9月27日提高10分钟。

随缘而行 · 发表于 2013-10-18 09:05

10月18日，17km.环西湖步一圈，花港里跑了2圈，用时1小时50分左右，平均配速624/km,平均心率141bpm。

随缘而行 · 发表于 2013-10-19 13:17

10月19日 10公里用时1小时5分配速625/公里，心率140bpm

随缘而行 · 发表于 2013-10-25 10:10

10月20日  10公里
10月23日  15公里
10月25日  20公里

随缘而行 · 发表于 2013-10-26 07:56

10月26日轻松跑10km 用时1小时5分平均配速630/km 平均心率142bpm

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