健康生活，从跑步开始

ygrain · 发表于 2013-7-12 22:10

加油啊，年底来参加上马。

海韵2014 · 发表于 2013-7-12 22:41

西湖真心羡慕

随缘而行 · 发表于 2013-7-13 08:51

7月13日早6点 28度 8公里用时67分平均配速820/km 平均心率144bpm，心率控制了，速度也慢了。

随缘而行 · 发表于 2013-7-14 08:59

7月14日6点 28度 6.5公里时间49分钟，配速720，平均心率133bpm，最高153bpm。

随缘而行 · 发表于 2013-7-16 10:19

7月15日，跑休，下午篮球1.5小时
7月16日早6点，28度，12公里，用时1小时44分，平均心率142bpm，最大心率152bpm，平均配速8:20.

随缘而行 · 发表于 2013-7-17 07:52

7月17日 8公里,1h10m, 平均配速8:15/km,平均心率139bpm。

随缘而行 · 发表于 2013-7-19 08:25

7月19日 30度 13公里 1小时48分平均配速821/km，平均心率141bpm，最高心率156bpm。

随缘而行 · 发表于 2013-7-20 08:56

本帖最后由随缘而行于 2013-7-20 08:57 编辑

7月20日 30度 8公里 1小时8分平均配速800/km，平均心率140bpm，最高心率154bpm。

随缘而行 · 发表于 2013-7-22 08:44

7月22日 13公里 1小时44分平均心率139bpm 平均配速跑进8分以内

随缘而行 · 发表于 2013-7-23 09:27

7月23日 8公里 1小时6分平均心率132bpm 平均配速820/km

随缘而行 · 发表于 2013-7-24 09:12

7月24日 31度 13公里 1小时56分平均心率138bpm 平均配速920/km

随缘而行 · 发表于 2013-7-26 08:37

7月26日 30度 12公里 1小时53分平均心率137bpm 平均配速920/km

随缘而行 · 发表于 2013-7-27 08:46

7月27日 30度 8公里 1小时15分平均心率137bpm 平均配速900/km 天气太热越跑越慢

随缘而行 · 发表于 2013-7-28 09:39

7月28日 30度 8公里 1小时10分平均心率135bpm 平均配速828/km

随缘而行 · 发表于 2013-7-30 10:46

7月30日 33度 16km，2小时30分，平均心率136bpm，平均配速910/km.消耗1917卡路里

Blackberry8900 · 发表于 2013-7-30 11:01

随缘而行发表于 2013-7-30 10:46

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7月30日 33度 16km，2小时30分，平均心率136bpm，平均配速910/km.消耗1917卡路里

为了楼主的标题，怎么着也要给个鼓励！！！~~~~~~~~~

等到天气凉快些，就可以考虑慢慢提速咯

ygrain · 发表于 2013-7-30 14:42

随缘而行发表于 2013-7-30 10:46

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7月30日 33度 16km，2小时30分，平均心率136bpm，平均配速910/km.消耗1917卡路里

狠啊，大热天出去都成烤肉了。

随缘而行 · 发表于 2013-7-30 16:37

Blackberry8900 发表于 2013-7-30 11:01

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为了楼主的标题，怎么着也要给个鼓励！！！~~~~~~~~~

等到天气凉快些，就可以考虑慢慢提速咯

天气凉快了练练速度，11月跑杭州半马去

随缘而行 · 发表于 2013-7-30 16:39

ygrain 发表于 2013-7-30 14:42

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狠啊，大热天出去都成烤肉了。

没那么严重，早上还好，虽然30多度，有点风，跑起来蛮爽的，本来想跑13公里，跑的爽了就多跑了2公里

随缘而行 · 发表于 2013-7-31 09:40

7月31日 30度 12km，1小时50分，平均心率136bpm，平均配速840/km.

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