健康生活，从跑步开始

随缘而行 · 发表于 2013-7-9 08:52

6公里，48分钟，心率144，今天控制的不错，但是龟速啊

老营涨 · 发表于 2013-7-9 09:02

坚持加油，

老营涨 · 发表于 2013-7-9 11:09

随缘而行 · 发表于 2013-7-10 09:20

老营涨发表于 2013-7-9 09:02

登录/注册后可看大图

坚持加油，

谢谢

随缘而行 · 发表于 2013-7-10 09:23

7月10日，气温30度。7.3公里，57分钟，真的是压着步子跑啊，心率控制的很好，平均139,

老营涨 · 发表于 2013-7-10 11:50

今天晨跑10KM，慢跑

eyretel · 发表于 2013-7-11 10:27

刚开始时压步子跑很难受的。

还是严重羡慕一下的楼主的跑步环境。

CASH小荣 · 发表于 2013-7-11 10:40

用什么软件测试的？~

纽约的秋天 · 发表于 2013-7-11 10:41

我在想你怎么回去？！

纽约的秋天 · 发表于 2013-7-11 10:52

纽约的秋天发表于 2013-7-11 10:41

登录/注册后可看大图

我在想你怎么回去？！

那你还不如环湖跑呢！

随缘而行 · 发表于 2013-7-11 10:53

今天休息

，签个到，晚上走路5k

随缘而行 · 发表于 2013-7-11 11:21

纽约的秋天发表于 2013-7-11 10:52

登录/注册后可看大图

那你还不如环湖跑呢！

有想法，没实力，一周跑下来感觉蛮好，今天休息一下，明天准备环湖跑，

纽约的秋天 · 发表于 2013-7-11 11:23

随缘而行发表于 2013-7-11 11:21

登录/注册后可看大图

有想法，没实力，一周跑下来感觉蛮好，今天休息一下，明天准备环湖跑，

长距离还是选休息日跑吧，能直接回家；

随缘而行 · 发表于 2013-7-11 11:25

纽约的秋天发表于 2013-7-11 11:23

登录/注册后可看大图

长距离还是选休息日跑吧，能直接回家；

是的，就是因为我明天休息，所以选择明天跑一下试试

纽约的秋天 · 发表于 2013-7-11 11:26

随缘而行发表于 2013-7-11 11:25

登录/注册后可看大图

是的，就是因为我明天休息，所以选择明天跑一下试试

中途不许走；可以允许肚子颠颠的慢跑；

随缘而行 · 发表于 2013-7-11 11:31

纽约的秋天发表于 2013-7-11 11:26

登录/注册后可看大图

中途不许走；可以允许肚子颠颠的慢跑；

肯定跑下来，走的不算，再慢也要跑

纽约的秋天 · 发表于 2013-7-11 11:49

随缘而行发表于 2013-7-11 11:31

登录/注册后可看大图

肯定跑下来，走的不算，再慢也要跑

嗯！胸怀大志

；展翅高飞

；

减肥成功

，哈哈哈哈哈哈

纽约的秋天 · 发表于 2013-7-11 11:57

纽约的秋天发表于 2013-7-11 11:49

登录/注册后可看大图

嗯！胸怀大志；展翅高飞；

减肥成功，哈哈哈哈哈哈

好的，希望你，像英雄般人物，一步一个脚印，踏踏实实地：爬回来；

纽约的秋天 · 发表于 2013-7-11 12:51

纽约的秋天发表于 2013-7-11 11:57

登录/注册后可看大图

好的，希望你，像英雄般人物，一步一个脚印，踏踏实实地：爬回来；

在杭州有个家，真是幸福；

我籍贯也是浙江人，骨子里对江南有着无上的憧憬；

随缘而行 · 发表于 2013-7-12 10:12

完成13公里，纪念一下，鼓励一下。
7月12日6点29度，13公里用时1小时45分，配速8:10/公里
平均心率150 bpm 最高心率185bpm，最后5分钟冲刺了一下。
前半程基本心率控制在140-150bpm内，后半程基本心率控制在150-160bpm。
为了完成环湖跑，后半程就没再控制，下次继续控制心率150bpm以内。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

健康生活，从跑步开始

点评

点评

点评

点评

点评

站长推荐 /1