丁香一般的250人生！

丁香一般

这个月真是以赛代练了，今天爬楼73层，1.5公里，算3公里吧，本月65公里。20分钟

丁香一般

这个月要疯了，7号比赛后就没跑过了，今天上山，连脚都不知道怎么落地的，跑出个17分的配速来，右脚掌还挺疼的。今天11，本月76公里。

丁香一般

怎一个惨字了得？今天阳朔45.7，脚底痛、内衣摩察痛、下坡膝盖痛，裸跑太惨了！本月123。6:41

丁香一般

终于跑出去了，今天10公里，本月10公里。照母山，上坡走，不太累，没戴表。

丁香一般

又是一周，刚好，上山了，终于不用走路了，还是跑得比较轻松的，上坡12，心率150。路遇12小时跑的同学们，太渐愧了，连续跑步一周。今天11，本月21.

丁香一般

昨天因为跟扇贝的单词较劲，很晚才睡，本放弃了，结果今天5：23自然醒了，只好起来。洗了衣服，6点半才出门，只到光电园的车很空，跑不动，一路背单词到中途，总算是完成今天的任务了。跑了5公里，算上走的，还是算10公里吧，本月31.

丁香一般

昨天走着背单词，公园中途才跑，今天走到山背完了，都算10，本月50.

丁香一般

18号临走产前的一天，终于没有去路步，在家洗衣服忙至10：15再赶去开门接客。19号晚上抵达伦敦.
20号早晨5：30自然醒，出门去对门肯辛顿花园和海德公园慢跑16公里，用时3小时，7分速度就要170的心率，最高190，时差，体力透支。
21号早晨主要跑海德公园，也很慢，心率仍旧高，2小时45分，15公里。
22号10公里。
23号10公里。
24号经海德跑向绿地公园，绕白金汉宫回来，10公里。心率没有太大变化，伦敦跑步60公里，本月110公里。
25号早晨到达阿姆斯特丹，到酒店立马换装跑了附近公园，较小，没啥兴趣，心率也不低，8公里用时1小时5分钟，本月118.
26号，沿环形运河跑向海滩公园，这个公园大，看日出，喜欢，终于一小时跑了8公里了，最后2公里也能跑到5分了。本月126.

丁香一般

今天本来想以6分速度跑的，改了新路线，累，只有回到运河边才能跑起来，8公里56分钟，还是稍微进步了，还得循速渐进的来，争取回去前达到一小时十公里。回去照火烧云，今天9公里，本月135公里。

丁香一般

28号，比利时布鲁塞尔8公里，慢跑。29号，布鲁塞尔，看原子塔，12公里，用时一个半小时，最快低于5分。本月155公里。

丁香一般

上个月勉强155，这个月今天终于开始了，走山，算8公里，本月8公里。明天打表看下心率。

公子小王

美女呀！！！！！！！！！！！！！

丁香一般

昨天下雨休跑，今天终于自然醒上山了，没有上次累了，跑的时间比走的时间多了，平均心率147，8公里70分钟，共11公里，本月19公里。

丁香一般

12:18睡，06：18自然醒，疲惫，出站一直冷馊馊，爬山都累，6公里一个半小时，最高心率152，平均112，本月25公里。跑步一定要平心静气。

丁香一般

今天居然31号了，晚上出去跑一圈吧。太惭愧了！

丁香一般

2号清迈了，5号在清莱的荒山野岭中跑了8公里，7号早晨在清迈的花市跑了7公里，今天已跑3.4，呆会儿跑会回去，算10公里，本月25.

丁香一般

14号周日，终于上山了，上坡还是走的。8KM.15号晚上跑到观音岩上瑜珈课，7公里。本月40公里。

丁香一般

今天被风铃约，只好起来了，7公里1小时2分，照母山，本月47.

丁香一般

老余指点了新修的滨江路，我和火锅相约去跑了，太爽了，单程10公里，专门的跑道。3小时20公里，心率160跑6分左右。本月67公里。

丁香一般

昨天周一休跑，今天下雨还是上山了，7公里1小时多，基本上走的，心率不高也累，降到118就起步跑。六公里多到平路，不累了，能跑了，6分也只有150的心率了。今天7，本月74公里。