网友总结户外知识：徒步基本装备和技能

跑跑兔

由于正值暑期，朋友又是“新驴”，在大北的建议下便只买了速干衣裤，一个25L的背包，而鞋子，考虑到他定会迷上户外运动，便让他买了双防水的登山鞋，gore-tex面料的——好多米啊！　　这里就把大北的整理的一些建议给大家吧。
　　徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
　　1.防疲劳。
　　预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
　　2.防脚打泡。
　　万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
　　3.防寒暑。
　　北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
　　4.解渴要适可而止。
　　出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
　　5.热水洗脚去疲劳。
　　6.随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。
徒步旅行中的注意事项：
　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
　　1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
　　2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
　　徒步者最重要装备之一：背包
　　背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果长途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。
　　徒步者最重要装备之二：鞋子
　　鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤（我深有体会）。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。）
如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买一双便宜的解放鞋。（在浦江朝天门活动中曾穿解放鞋溯溪，效果不错）
徒步者外着服饰：（从外到里，从上到下）
　　1、冲锋衣裤：
　　在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。
　　2、内衣裤：
　　我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣裤。
　　关于户外服装三层概念
　　防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了 (一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。
　　3、帽子和头巾：
　　你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。
　　4、墨镜：
　　用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。
　　5、手套：
　　无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。（握着MM手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再写。）
　　6、袜子：
　　我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

davidnew1967

肥丫泡泡

嗯嗯，谨记在心，留着备用

viewfly

全棉内衣被称为“死人穿的衣服”

115276826

有没有吃的方面啊？

wulaxiaoge

学习了，希望这样的帖子多多~

猫与绿茶06

收藏了 好~~

ogazhang

好文章，多谢分享。要是每种装备给介绍个高中低档的品牌就更好了

十八画生

呵呵，感谢啦

白马狗熊

1.最重要是鞋袜，羊毛袜最好
2.其次背包
3.然后功能性内衣裤
4.护膝，手杖
5.帽子，手套，头巾，墨镜
6.保暖性衣物
7.冲锋衣裤
个人看法

默漠沫

学习了，顶贴

翟志强

好贴，收藏一下。

领导者

请户外的朋友在包里放几颗小糖果，防止低血糖或运动量大时补充点糖份

honeybaobao0827

很受启发，受教了

蜇伏

鞋和背包应该放在第一位，因为它们直接影响行动。
上衣和裤子放第二位，因为它们可以有很多廉价替代品，不下雨不穿越潮湿环境根本不需要穿防水衣物，防水衣物的透气功能是必须在一定条件下实现的，防水的同时透气性必然降低，这是不争的事实，不信的话可以用实践去检验。
背负的重量控制在自己体重的三分之一甚至更轻，长途无轻担，累夸了自己还能做什么，最起码旅程的乐趣降低了。
中途短歇不要卸下背包，重新背上要花更多气力，可以找个物体支撑一下。
夏季最好避免长时间在山脊行动，植被稀光照强温度高，容易发生意外，且要带上充足的水。
丛林里遇倒伏的大树不要随意跨过，以防自己看不见的另一面地下埋伏着蛇，最好踏上树身看一下落脚点再下脚。
别轻信V底都放滑，最廉价的方法是在鞋外套草鞋，这方法我用过，在冰上都不滑。
全棉内衣在高强度高难度活动中真不合适，但普通的休闲露营什么的是没问题的，因为根本就出不了那么多汗。
都是自己10多年的体会，太多了，暂时码这点。

明月照床头

受教了，学到不少实用的知识，减少走弯路

xjp228

说得很好，很受用！

凤凰村长

好贴要认真看

Antagnan

谢谢楼主分享的好帖~~

天地一沙鸥

留着备用啊