跑步半年的经历（历经上马、苏马和扬马）

maria_0628 · 发表于 2013-4-28 12:04

4ever 发表于 2013-4-28 10:44

登录/注册后可看大图

多谢海绵妹的夸奖

PS，海绵妹的洞察力惊人啊，果然才女

哈哈哈果然是做PPT的

半夏当归 · 发表于 2013-4-28 15:33

4哥的帖子来踩踩

驿心 · 发表于 2013-4-28 15:59

年轻有活力，今年全马没问题的。

4ever · 发表于 2013-4-28 16:42

一颗卷心菜发表于 2013-4-28 16:27

登录/注册后可看大图

4哥，你把我放到最后一个。。。。虽说是排名不分先后。。。。。。

嗯～一定是一起FB的次数太少

要不要竞价排名

4ever · 发表于 2013-4-28 16:43

半夏当归发表于 2013-4-28 15:33

登录/注册后可看大图

4哥的帖子来踩踩

谢谢半夏美女，好久没见了～

4ever · 发表于 2013-4-28 16:43

maria_0628 发表于 2013-4-28 12:04

登录/注册后可看大图

哈哈哈果然是做PPT的

曾经挨踢，现在打杂

ghf806 · 发表于 2013-4-28 17:45

4哥都已经三马了，望尘莫及了

嘉嘉1 · 发表于 2013-4-28 21:41

可爱的四哥，每次都帮我很多，扬马辛苦了

六月伊莲 · 发表于 2013-4-28 23:09

好励志！果断首马在上马了！

lkhbcj · 发表于 2013-4-30 15:01

LZ天天跑步上班吧？？？

holylone · 发表于 2013-4-30 15:59

楼主要想连全马的话建议制定一个目标，按照目标配速练，可以连马拉松长距离配速跑，比如说540的目标配速，30k，前20k可以稍慢，600或者630都行，但是20～30k必须540内，这是拉练长距离的比较好的办法，也能在比赛后期保证配速。

老营涨 · 发表于 2013-4-30 20:52

4ever · 发表于 2013-5-6 15:31

嘉嘉1 发表于 2013-4-28 21:41

登录/注册后可看大图

可爱的四哥，每次都帮我很多，扬马辛苦了

谢谢绿萝姐

4ever · 发表于 2013-5-6 15:31

六月伊莲发表于 2013-4-28 23:09

登录/注册后可看大图

好励志！果断首马在上马了！

4ever · 发表于 2013-5-6 15:32

lkhbcj 发表于 2013-4-30 15:01

登录/注册后可看大图

LZ天天跑步上班吧？？？

这个真没有。

不过最近尝试早上起来跑步，感觉整天都神清气爽，推荐ing...

4ever · 发表于 2013-5-6 15:32

holylone 发表于 2013-4-30 15:59

登录/注册后可看大图

楼主要想连全马的话建议制定一个目标，按照目标配速练，可以连马拉松长距离配速跑，比如说540的目标配速，3 ...

多谢兄弟的建议～

看到你这两天的PB了，给力啊

4ever · 发表于 2013-5-6 15:33

老营涨发表于 2013-4-30 20:52

登录/注册后可看大图

多谢捧场

4ever · 发表于 2013-5-6 15:34

ghf806 发表于 2013-4-28 17:45

登录/注册后可看大图

4哥都已经三马了，望尘莫及了

无名指大哥，等你6月过后复出

老哥现在跑的是越来越快啦～

4ever · 发表于 2013-5-6 15:35

驿心发表于 2013-4-28 15:59

登录/注册后可看大图

年轻有活力，今年全马没问题的。

多谢夸奖～

4ever · 发表于 2013-5-6 15:37

心有一抹蓝发表于 2013-4-28 11:41

登录/注册后可看大图

现在不比白龙马的时候，每天分不够多，下次补上？
话说，这算是给自己写马拉松传记了吗？

蓝大，欢迎记账

就是随感而发，扬马实现200目标后比较兴奋

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1