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13-06-22 MAF_010 8分配速的15k练习 2013-06-24
练习前高速的骑行,直接导致心率居高不下。 15k的练习结果就是7:55的配速,天气炎热和补水是一个因素。 但高心率的骑行应该是主要原 ...
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13-06-21 MAF_009 继续舒适的晨跑 2013-06-24
早上起来,天气凉爽,空气不错。 越跑越舒服,可惜8k开始出太阳了,天气略热。 看来以后还是要坚持晨跑~
(710)次阅读|(0)个评论
13-06-20 MAF_008 舒适的晨跑 2013-06-24
尝试早上5:30起床,气候宜人。 没出太阳,有点小风。10k下来,感觉蛮好。配速终于又回到7分了。
(702)次阅读|(0)个评论
13-06-18 MAF_007 世纪公园 1圈 2013-06-24
今天在美津浓有活动,去测了一下脚型,借出店员推荐的R16跑了一圈。 虽然鞋子有缓冲效果,但明显偏重,对我的意义不大。 不过美津浓 ...
(746)次阅读|(0)个评论
13-06-17 MAF_006 低心率的痛苦煎熬 2013-06-24
艰苦的天气,控制心率,只能配速狂掉。。。 练习低心率,必须要耐得住寂寞啊~
(646)次阅读|(0)个评论
13-06-15 MAF_005 配速8分 2013-06-24
继续MAF。 由于天气闷热、前一天晚上喝酒和其他原因,心率一直报警,配速也创了新低。。。 果断减少距离,7.3k结束练习。 ...
(919)次阅读|(0)个评论

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光光姚 2013-9-12 02:34
  
光光姚 2013-8-7 23:33
  
光光姚 2013-8-2 02:31
  
光光姚 2013-7-30 23:52
  
光光姚 2013-7-29 02:35
  
光光姚 2013-7-19 01:40
  
光光姚 2013-7-17 00:10
  
光光姚 2013-7-16 04:44
  
光光姚 2013-7-11 05:25
  
光光姚 2013-7-9 03:43
  
4ever 2013-7-8 09:27
  
光光姚 2013-7-8 05:55
  
4ever 2013-6-21 18:42
谢谢。大家周末快乐!
黄河口壶翁 2013-6-21 18:33
亲爱的跑友:周末快乐!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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