13-06-22 MAF_010 8分配速的15k练习 2013-06-24

练习前高速的骑行，直接导致心率居高不下。 15k的练习结果就是7:55的配速，天气炎热和补水是一个因素。 但高心率的骑行应该是主要原 ...

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13-06-21 MAF_009 继续舒适的晨跑 2013-06-24

早上起来，天气凉爽，空气不错。 越跑越舒服，可惜8k开始出太阳了，天气略热。 看来以后还是要坚持晨跑～

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13-06-20 MAF_008 舒适的晨跑 2013-06-24

尝试早上5：30起床，气候宜人。 没出太阳，有点小风。10k下来，感觉蛮好。配速终于又回到7分了。

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13-06-18 MAF_007 世纪公园 1圈 2013-06-24

今天在美津浓有活动，去测了一下脚型，借出店员推荐的R16跑了一圈。 虽然鞋子有缓冲效果，但明显偏重，对我的意义不大。 不过美津浓 ...

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13-06-17 MAF_006 低心率的痛苦煎熬 2013-06-24

艰苦的天气，控制心率，只能配速狂掉。。。 练习低心率，必须要耐得住寂寞啊～

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13-06-15 MAF_005 配速8分 2013-06-24

继续MAF。 由于天气闷热、前一天晚上喝酒和其他原因，心率一直报警，配速也创了新低。。。 果断减少距离，7.3k结束练习。 ...

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