夏天的跑步日记——循序渐进、坚持不懈，跟着心的方向，为了无限美好的生活而奔跑~~

gzjie

橘夏 发表于 2013-5-22 09:46

                               
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5月22日 星期三 东南风2-3级 10KM 70分钟

最近精神很好，一旦养成按时作息的好习惯，一切都那么自然，这 ...

成效正显啊，生活习惯健康自然瘦下来，呵呵

Blackberry8900

橘夏 发表于 2013-5-21 16:21

                               
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有道理，一直跑一条路线，纯粹就是为了跑而跑了，没什么意思。
看来有必要在周六日的时候改变一下，恩， ...

这个世界唯一不变的就是一直在变~~~~~~~~~~~
NOTHING IS IMPOSSIBLE...

橘夏

5月22日 晚间汇报

20:00--20:50  跳绳 50分钟 4500个  

23:03--23:13 站桩 10分钟 快睡着了哎

橘夏

5月23日 星期四  阴天 10KM 68分钟

早上起来觉得很闷热，原因是老妈说昨晚大风降雨半夜起来把窗户关了。
同样一杯黑咖啡，做做准备活动开跑。
一路凉风爽爽，不知道想了点什么就跑到折返点了，难道身体已经适应了10KM吗？
我是不是要加点距离呢？

跑完在顶楼平台上站桩，风吹着居然觉得有点冷。

05:36--06:44 跑步 68分钟 10KM  
07:08--07:23 站桩 15分钟 慢慢来

体重：58.0 KG，吓了一跳，昨天还是58.9KG，称了几次都是这样，如果我的秤正常的话，那么就是说晚上少吃一点可以减重，真好，O(∩_∩)O哈哈~

gzjie

橘夏 发表于 2013-5-23 09:42

                               
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5月23日 星期四  阴天 10KM 68分钟

早上起来觉得很闷热，原因是老妈说昨晚大风降雨半夜起来把窗户关了。 ...

状态保持的真好。。。

橘夏

gzjie 发表于 2013-5-23 12:10

                               
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状态保持的真好。。。

跑一年了没有减啊，什么原因啊？是平时吃的多了还是GZ哥状态一直很好，身体达到平衡了呢？

Blackberry8900

橘夏 发表于 2013-5-23 09:42

                               
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5月23日 星期四  阴天 10KM 68分钟

早上起来觉得很闷热，原因是老妈说昨晚大风降雨半夜起来把窗户关了。 ...

haha ,菲力叔严重羡慕中~~~~~~~~~~~~~~~~~·

橘夏

5月24日 星期五 小雨 跑休

散步+站桩 合计40分钟

今天跑休+MC+小雨，早上5点半才起床，本来准备穿带袖的T恤散步去，顺便拿着手机测试一下新路线。
6点下楼，发现下着毛毛雨，不知道会不会下大，也就没走远，在附近散步，轻松惬意！~~

gzjie

橘夏 发表于 2013-5-24 10:41

                               
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5月24日 星期五 小雨 跑休

散步+站桩 合计40分钟

已经有点味道了哦，估计橘子花开，心情特好，东边雨，西边晴，总关情

gzjie

橘夏 发表于 2013-5-23 13:39

                               
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跑一年了没有减啊，什么原因啊？是平时吃的多了还是GZ哥状态一直很好，身体达到平衡了呢？

没有刻意的减肥，虽然站起来腰部不算有赘肉，不过坐下来就感觉怎么多了个小游泳圈，可恶，最开始锻炼是因为有小肚子，穿什么衣服也感觉自己特恶心，呵呵

橘夏

5月24日 晚间汇报

大姨妈第二天，以放松为主。

19:40--21:40 散步 120分钟  轻松惬意

跟老妈散步好处多，不仅给买了漂亮的发夹，还买了好多杏啊，我的最爱啊！

正常作息，23点熄灯。

橘夏

5月25日 星期六 阴 9.2KM 65分钟

大姨妈第三天，终于可以简单运动一下啦，心情超好
5点起床，出门前老妈叮嘱今天要跑慢，并且距离减半。
那我换了新路线，天气凉爽，心情也特别好，放松地跑，跑着跑着就忘了时间距离了哎

05:45--06:50  慢跑，65分钟，9.2KM
07:15--07:30  站桩，15分钟，感觉神清气爽，畅快淋漓的通透！

PS:今日开始蛋奶素，我可以做得更好！

体重：58.9KG
为什么MC期间体重上升了？
不管他，继续努力，朝着本月目标57KG前进！

橘夏

今天换了新路线，真的感觉不一样呢。

平时是在路口左转（北向），今天选择右转（南）。这条路的特点是——笔直：

优点：路很宽很干净（很早就撒过了水压尘），没有大坡道。行人不多、汽车很规矩，红绿灯灯虽然多但多是小路口，等待时间不长。总体非常满意，比之前的路

缺点：基本可以忽略——有的地方路边停的车比较多，要多注意绕行。

测距：4600+320（这段今天没跑），离10KM差一点

从建设西路过来，经过岗坡路、中原路，之后就非常有意思，依次是伊河路、颖河路、陇海路、汝河路、淮河路、沁河路、航海路，路名全是河、海，这些名字只差一个字，我平时总是搞不清楚，现在想起来，好像跑在一条糖葫芦上，竹签是秦岭路，这些个河河海海的路就是糖葫芦，啊哈哈！我不是吃货们，不是哈！

                               
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橘夏

周六，一路上看到骑行的人群三三五五骑去集合，红的、白的、蓝的、黑的...各种颜色的车子和队服，英姿飒爽，那个羡慕啊！
无数次经过MERIDA，摸摸这个，看看那个，差点就买下一台，可想想自己爱好也太多，还是做好一两样再说吧。再说了，跑步多好啊，随时随地、品相单纯、又不要钱（什么？衣服鞋子手表都是白送的？好吧，我错了！）

橘夏

蛋奶素起步阶段完成情况记录：

5.25  D1  完成！

gzjie

橘夏 发表于 2013-5-25 11:01

                               
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今天换了新路线，真的感觉不一样呢。

平时是在路口左转（北向），今天选择右转（南）。这条路的特点是— ...

新路线，新体验，呵呵

龙翔宇

橘夏 发表于 2013-5-25 11:33

                               
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周六，一路上看到骑行的人群三三五五骑去集合，红的、白的、蓝的、黑的...各种颜色的车子和队服，英姿飒爽， ...

深有同感啊！考虑车子好久了，终于还是没买！

橘夏

关于车的纠结，完全同GZ哥和小宇哥，还是集中精力做好一项吧，O(∩_∩)O哈哈~

橘夏

5月26日 星期日 暴雨 临时跑休

大姨妈第四天，基本没有什么影响，不过连续的大雨倒是影响了今早的跑步。
看来暂且只能做室内运动了。
期待大姨妈后的黄金期啊，可不要早晚下雨了啊，跑步跳绳的时间给我就行。
偷了一会懒，5点醒了又睡，迷迷糊糊到六点多。起来活动。

06:50--07:35  瑜伽，45分钟，玉珠贤瑜伽，做起来感觉比之前轻松多了，虽然很多动作还不到位。
07:50--08:21  跳操，31分钟，郑多燕小红帽，完整做下来，出了不少汗呢。
休息十分钟
08:30--08:58  跳操，28分钟，郑多燕小灰帽，比刚才那个简单一点，坚持下来没问题。
09:06--09:21  站桩，15分钟，每天都有新的体会，站桩不错，我要每天坚持！

体重：58.5KG。继续下降吧，体重君！

PS: 从蛋奶素开始素食生活，第一天上午就被同事质疑，我非要做下来给你看不可，小样，等着瞧吧！
晚上跟朋友们一起吃饭，居然吃烤肉，考验我吧我不怕！淡定地只吃了蔬菜和水果。
    第一天，完胜！

橘夏

5月27日 星期一 晴  跑休
昨天睡得早了一些，晚上11点醒了折腾一会儿又睡，今早果然睡过了头，不能早上跳绳了。哎
下班回来不知不觉又吃了不少主食，不能立刻运动。

21:12--21:42 跳操 郑多燕小红帽 30分钟
21:46--22:16 跳操 郑多燕小灰帽 30分钟
22:18--22:33 站桩 15分钟

吃的多了，运动量有不够，很早就开始困了，这样的生活真不舒服，还是起来跑步，一天都顺畅呢！~~