江湖救急 --- 髌骨带对髂胫束症候群有效吗？

wangzai · 发表于 2013-3-21 09:10

此文说第一有效 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=1256570&r=5&p=1&img=0

搜了其他不少文章，大部分认为髌骨带对付不了髂胫束问题；好像美国有另外一种护具目前国内没有的，有针对性；（求链接～）

我观察，髌骨带，至少著名的mueller和mcdavid，绑的位置比我疼的位置低了五公分以上，这令我感觉不是对应我的症状的；

大佬们救我，目前只能搞7k，然后开始疼，然后放弃。

江上风清 · 发表于 2013-3-21 11:21

本帖最后由江上风清于 2013-3-22 11:33 编辑

零费用治疗髂胫束症候群：
蹲马步
每晚睡觉前蹲半个小时！
刚开始可能一次只能蹲2-5分钟，休息一下再蹲，多做几组。再逐渐加长时间至一次半小时，要蹲到股四头肌微微颤抖为止。
另外跑步时出现疼痛后立马停止，休息一两天后很快就恢复了，再跑。
亲身体验，效果岗岗的！以前我跑2公里髂胫束就会疼，现在跑半马也无感。

luolw · 发表于 2013-3-21 09:59

我自己感觉，戴了以后髌骨下面勒紧了更加不舒服。

adam996 · 发表于 2013-3-21 10:03

彻底停跑养伤才是王道。

tz747 · 发表于 2013-3-21 10:23

本帖最后由 tz747 于 2013-3-21 10:28 编辑

髌骨带的主要作用是在运动中固定髌骨位置；髂胫束摩擦症需要按照康复计划做相应部位的拉伸，具体方法请在运动保护版内寻找。

wangzai · 发表于 2013-3-21 10:41

这个道理我也懂，关键是好慢啊。。。估计有效果得几个月起码

4# tz747

wyfrog · 发表于 2013-3-21 11:01

我都休养了一年多了，伤还是要注意，不然越来越重。

tz747 · 发表于 2013-3-21 11:36

5# wangzai

问题是把那个髂胫束拉长一点不是几天就行的哦。。。

小光 · 发表于 2013-3-21 12:28

用髂胫束带呀

wangzai · 发表于 2013-3-21 12:41

真心求链接

9# 小光

wangzai · 发表于 2013-3-21 12:42

我一个哥们教的和这差不多，半马和深蹲，有很大区别吗
7# 江上风清

wangzai · 发表于 2013-3-21 12:44

捉急呀。。。看来心急吃不了热豆腐
8# tz747

小光 · 发表于 2013-3-21 13:28

10# wangzai http://www.amazon.cn/Mueller%E6%85%95%E4%B9%90-%E9%AB%82%E8%83%AB-%E6%9D%9F%E5%B8%A6-M1-57927-%E9%BB%91%E8%89%B2/dp/B00646MHKA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1363843677&sr=8-1

wangzai · 发表于 2013-3-21 14:10

多谢了！！！经您指点，发现tb也有的
13# 小光

lonelywukai · 发表于 2013-3-21 14:47

光：髂胫束带有效果吗？

自游虫 · 发表于 2013-3-21 15:34

有髂胫束带！髌骨带跟这个是二码事！

自游虫 · 发表于 2013-3-21 15:34

我也在康复中！共同研究吧，好象每个人健复的过程都不太一样！折磨啊！楼主是穿缓冲系的鞋吗？

wangzai · 发表于 2013-3-21 15:51

俺入手了mueller的ITB strap，明天到货，周末测试
鞋子是 M家的 WR15，算缓冲的吗？

18# 自游虫

自游虫 · 发表于 2013-3-21 19:09

俺入手了mueller的ITB strap，明天到货，周末测试
鞋子是 M家的 WR15，算缓冲的吗？

18# 自游虫
wangzai 发表于 2013-3-21 15:51

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次顶级缓冲！M家那双！你刚入的我在矩阵里没找到

自游虫 · 发表于 2013-3-21 19:10

我自己的二双是A记的N14和AD的boston也都是缓冲

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