减肥已达目的，继续跑步日记

keke · 发表于 2012-12-31 15:30

本帖最后由 keke 于 2013-9-1 13:31 编辑

本人43岁大妈，身高161，体重59公斤，体型特点：腹部特别肥。希望通过跑步减掉腹部脂肪。从今年7月开始跑的，现在每周跑量在25公里到30公里之间。2012年的最后一天开帖立志，每三个月后对比照片，目标是半年之内减到55公斤。

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我已经减到55公斤以下了，现在的目标是马拉松。

keke · 发表于 2013-1-1 07:29

本帖最后由 keke 于 2013-1-1 07:30 编辑

2013年1月1日
今天跑了44分钟，7.34公里，5.59分钟/公里。今天早晨真安静，路上没有遇到几辆车，锻炼的人也比往常少，大概是昨晚熬夜迎接新年的缘故。

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keke · 发表于 2013-1-8 07:33

本帖最后由 keke 于 2013-1-13 06:43 编辑

2013年1月8日 43分钟11秒，7.37公里，5.52分钟/公里。 32个膝盖俯卧撑，64个卷腹
2013年1月9日 47分钟20秒，7.40公里，6.24分钟/公里。 40个膝盖俯卧撑，80个卷腹
2013年1月10日 42分钟44秒，7.10公里，6.01分钟/公里。 32个膝盖俯卧撑，80个卷腹
2013年1月11日跑休。 32个膝盖俯卧撑，80个卷腹
2013年1月12日 45分钟09秒，7.40公里，6.05分钟/公里。 32个膝盖俯卧撑，80个卷腹
2013年1月13日 1小时30分钟47秒，14.43公里，6.17分钟/公里。 32个膝盖俯卧撑，80个卷腹

keke · 发表于 2013-1-2 07:54

本帖最后由 keke 于 2013-1-6 07:36 编辑

2013年1月2日  35分钟41秒，5.97公里，5.58分钟/公里。 64个膝盖俯卧撑，128个卷腹。
2013年1月3日  43分钟32秒，7.36公里，5.56分钟/公里。 64个膝盖俯卧撑，128个卷腹。
2013年1月4日  跑休。 32个膝盖俯卧撑，64个卷腹。跳pump it up 2004版1小时20分钟。
2013年1月5日 41分钟00秒，6.76公里，6.04分钟/公里。 64个膝盖俯卧撑，128个卷腹。
2013年1月6日 1小时18分钟52秒，13.14公里，6.00分钟/公里。 32个膝盖俯卧撑，64个卷腹

胯下牺牲者 · 发表于 2014-2-7 20:35

我也是想通过跑步来减肥的。

Klara · 发表于 2014-1-29 11:48

好厉害，年轻人自愧不如

dang0917 · 发表于 2014-1-24 17:12

分享下減肥跑步的經驗啊

梧桐 · 发表于 2013-10-8 21:49

跑的真快啊！我一公里要9分钟呢。慢跑减肥啊，不是说要尽量慢嘛。

keke · 发表于 2013-4-21 17:33

今天去跑了10k的比赛，53：32，比较满意。

keke · 发表于 2013-4-4 18:10

80# 弯月 一起加油，一直跑下去。

keke · 发表于 2013-4-4 18:09

赞同，要想减肥，不要跑那么快，有氧变无氧了。
55# 丁香一般
runandrun 发表于 2013-4-1 10:56

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现在已经无所谓减肥了，只想今年的半马跑个好点的成绩。

海歌 · 发表于 2013-1-3 16:58

一起努力！一个同龄人。

keke · 发表于 2013-1-4 06:52

4# 海歌 赤兔马的同龄人，太棒了。一起努力！

江汉老王 · 发表于 2013-1-4 16:44

老婆6.7公里50分钟，你们同年人！坚持下去。

keke · 发表于 2013-1-5 07:28

老婆6.7公里50分钟，你们同年人！坚持下去。
江汉老王发表于 2013-1-4 16:44

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大家一起跑，跑到100岁

龙翔宇 · 发表于 2013-1-5 09:08

楼主很强啊！

流波上的舞 · 发表于 2013-1-5 21:31

比你小近10岁妈妈级的跑者，呵呵，一起加油

grapefruit · 发表于 2013-1-5 22:51

加油.我和你一样高,现在55K,不过和你相反肉都长在四肢,尤其是大腿上.争取今年减到50K并长期保持下去.

sunbathcat · 发表于 2013-1-6 06:25

keke，我终于进来啦，一会有空把日记搬过来。

keke · 发表于 2013-1-6 07:44

本帖最后由 keke 于 2013-1-6 18:47 编辑

2013年1月6日，按计划今天应该跑1小时10分种，跑到11公里后忽然感到很轻松，就多跑了一圈。今天是第一次跑13公里，2013年的第一周一共跑了40.57公里，4小时03分35秒。这是我开始跑步以来跑量最大的一周。

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keke · 发表于 2013-1-6 08:33

11# sunbathcat 我还以为tommy cat是你呢，今年的新人真多。

keke · 发表于 2013-1-6 08:35

本帖最后由 keke 于 2013-1-6 08:40 编辑

10# grapefruit 我觉得四肢结实的身材更适合运动。我这种苹果型的心血管病发病率高，所以一定要运动。

keke · 发表于 2013-1-6 08:36

9# 流波上的舞 妈妈跑者加油。

keke · 发表于 2013-1-6 08:39

8# 龙翔宇 呵呵，谢谢。今天早上有个貌似跑LSD的小伙在我后面跟了近2公里才超过去，对我竖了大拇指，我好得意

流波上的舞 · 发表于 2013-1-8 12:57

2013年1月8日 43分钟11秒，7.37公里，5.52分钟/公里。 32个膝盖俯卧撑，64个卷腹
keke 发表于 2013-1-8 07:33

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每次看到那种气不喘就来几十个俯卧撑的人都羡慕的要死，核心力量和手臂力量都弱爆了。

流波上的舞 · 发表于 2013-1-8 12:57

同立志，我就不上图了，免得吓到大家

keke · 发表于 2013-1-8 14:12

17# keke 我做的是四分之三俯卧撑，膝盖跪地，比全俯卧撑容易。开始做8个一组，共4组，现在做16个一组。原来全俯卧撑一个都做不来了，现在能做10多个。

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