减肥已达目的，继续跑步日记

sunbathcat · 发表于 2013-1-9 19:50

20# keke
我是来炫耀一下我的全掌俯卧撑的。

一年前多前我想都不敢想的，现在如果分组，做30个应该木有问题。

keke · 发表于 2013-1-10 05:52

21# sunbathcat 全俯卧撑我还是感到吃力，动作不标准。

Dummy0 · 发表于 2013-1-11 09:00

什么叫卷腹？
楼主运动量加得很快。。。。

keke · 发表于 2013-1-11 12:03

23# Dummy0 卷腹就是半仰卧起坐，也叫仰卧起，不坐起来的。比仰卧起坐更累，不给腹肌休息的时间。

keke · 发表于 2013-1-12 07:22

今天好热呀，5点半热醒了立刻起来出去跑步，就怕太阳出来后更热。我发现这天气是北半球越冷，南半球越热。刚刚慢跑5分钟脸上的汗就哗啦啦的往下滴。不听micoach的加速提示，按最舒服的方式深呼吸匀速跑。跑完到家看结果，果然比较慢。

keke · 发表于 2013-1-13 07:56

2013年1月13日 1小时30分钟47秒，14.43公里，6.17分钟/公里。今天跟昨天一样热，大早晨一点风都没有，6点的太阳就有毒辣辣的感觉，路上锻炼的人比往常少，本来想跑个15公里的，跑到1个半小时的时候正好在家附近，就顺势收工了。

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keke · 发表于 2013-1-15 18:16

本帖最后由 keke 于 2013-1-20 08:47 编辑

2013年1月15日  43分钟55秒，7.4公里，5.58分钟/公里。
2013年1月17日  43分钟27秒，7.31公里，5.56分钟/公里。
2013年1月19日  46分钟07秒，7.29公里，6.20分钟/公里
2013年1月20日  1小时38分02秒， 15。25公里， 6.26
本周累计37.25公里，每天32个膝盖俯卧撑，80个卷腹。

sunbathcat · 发表于 2013-1-15 20:21

偶又来看你了。
成绩真不错，+U+U
跟我汇报一下肚子。

keke · 发表于 2013-1-16 19:16

28# sunbathcat 减的很慢，还是一大块肥肉，使劲收腹能收平，看不见任何肌肉线条，能看见两个“酒窝“。体重减的也很慢，一个月大概减了一斤。

sunbathcat · 发表于 2013-1-19 11:15

29# keke
我觉得ABS可以每天做，哪怕不跑步也可以做。饮食上脂肪可以控制一下。

keke · 发表于 2013-1-19 16:24

30# sunbathcat 我基本上是每天做，没有往这里写而已。

keke · 发表于 2013-1-22 11:08

本帖最后由 keke 于 2013-1-29 12:16 编辑

2013年1月22日  43分钟28秒，7.42公里，5.51分钟/公里。
2013年1月24日  下大雨，没跑。
2013年1月26日  43分钟14秒，7.38公里，5.51分钟/公里。挨浇了，暴雨。
2013年1月27日  台风暴雨，无法出门。

keke · 发表于 2013-1-22 11:17

今天天气真给面子，昨晚下了一夜雨，早晨5点半居然停了，趁天气凉快赶紧出去跑，等我跑完回家，雨又开始接着下。星期二是我每周速度最快的一天，不知道是周末sld的贡献，还是因为怕上班迟到，心里紧张不敢松劲。

sunbathcat · 发表于 2013-1-22 16:33

33# keke
我正在压力肥中。。。。

keke · 发表于 2013-1-26 06:25

这周下雨，周四没跑成。周末预报三天台风天气，今天早晨醒来天阴阴的，阵雨停了，我实在是腿脚痒痒，冒着挨浇的风险跑出去了。快跑完的时候暗自庆幸抢到好时间了，忽然间铜钱般的雨点倾盆而下，眼看家就在不到200米远，我百米冲刺的速度冲到家，结果还是全身透湿。

grapefruit · 发表于 2013-1-26 13:43

我这里下大雪,已经好几天没跑了,改力量练习了.

keke · 发表于 2013-1-28 14:56

我这里刮台风发大水，公司里忙着把库房里的东西搬到楼上。前年才被淹一次，保险公司刚理赔不久，才买的新家具，又悬了。

keke · 发表于 2013-1-29 12:15

1月29日 47分钟04秒，7.42公里，6.21分钟/公里。
今天雨过天晴，早上出去空气湿度特别大，刚开始慢跑就感觉浑身是汗。早晨锻炼的人特别多，满地都是前几日台风吹落的树枝，整个一个障碍跑，路边的树有三分之一都被吹歪了，有几棵很危险。

Kara_Thrace · 发表于 2013-1-29 12:26

楼住很牛，运动量很大。

keke · 发表于 2013-1-31 18:15

1月 31日
今天下雨又没有跑成

本月小结
月份总距离总时间月均速月配速
1月 143.74 14:38:03 9.82 0:06:07

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