立帖减肥，第一阶段目标86kg

mync · 发表于 2013-1-6 19:16

来看看怎么样了？

foxjoeleee · 发表于 2013-1-7 09:41

昨天跟着micoach跑了29分钟，有8-10次 1分钟冲刺，累的跟孙子似的。

今天跟游戏机做有氧和拉伸。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-10 12:34

今天111.7了。

跟着micoach跑了3次了，感觉似乎有点作用。继续坚持。

nekl · 发表于 2013-1-11 20:32

加油楼主不过你说的那个椭圆机我由于不了解还去搜了一下。。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-13 08:51

今天111了。

跟着micoach感觉比椭圆机的程序轻松一点。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-14 09:54

今天110.3了。

今晚停跑休息。

调整了micoach的频率，还是习惯1周5次。1周4次感觉步调有点乱了。

上周比较混乱，老妈住院，周末媳妇还去开年会，车被人蹭了，连修车带保养。乱七八糟的一周啊。

希望这周能调整过来。目标阴历的二月二能到200斤，跟媳妇回家也精神点。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-16 09:25

今天109.9。

晚上继续。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-20 10:18

109.7了

睡眠与运动量同样重要，要调整好自己的节奏来。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-21 10:36

109.3。

今天脚和膝盖有点痛了。正好也是休息日，好好休息一天，只作拉伸运动。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-27 11:33

今天108.6

最近有点慢了，不做拉伸就会脚痛膝盖痛。

继续坚持。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-28 11:15

今天107.7

昨天第一次跑了70分钟，心跳基本在130以内。椭圆机显示跑了6.6公里。

是全面的突破。

foxjoeleee · 发表于 2013-1-30 09:48

昨天陪老爸去医院点滴，没有跑步，在医院进行了快走。

跟椭圆机不同，实际路面上跑起来，小腿后侧就有要抽筋的感觉。

快走了1小时20分钟。8727步，6.19km，592卡。

ooomq · 发表于 2013-1-30 15:49

请问下楼主买的是什么牌子的？

foxjoeleee · 发表于 2013-2-2 11:50

33# ooomq

椭圆机买的是迪卡侬的。送货上门安装。

foxjoeleee · 发表于 2013-2-2 11:51

今天107.2kg。

前3天每晚都带父亲去看病，也没有跑步。昨晚跑了65分钟，做了力量和技巧练习。

这几天父亲好转，再调回节奏，继续努力。

foxjoeleee · 发表于 2013-2-6 06:53

106.8kg

状态已经打乱，努力调整中。

ooomq · 发表于 2013-2-7 16:19

是3300块那种么？能pm一下qq么，我也是大胖子，111kg。。希望能减点。最近跑步不行，外面灰霾太大了。基本都不敢出去跑

foxjoeleee · 发表于 2013-2-8 07:08

今天105.9

昨天低强度的跑了76分钟，还跟着micoach做了肌肉练习20分钟。

节奏开始回来了。

ooomq · 发表于 2013-2-9 00:16

谢谢楼主，过几天我也弄个回来，希望能和楼主一起减哈哈

huahua2012 · 发表于 2013-2-15 22:19

加油！@

坚持才是胜利

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