慢跑日记（2023.5.29）

pbscflh

天气转暖，气温10度

	分段	公里	时间	配速	平均心率	储备心率	最大心率	步频	最大步频	触地时间	恢复秒数
	1	1.00	0:05:40	05:40	131	60%	142	176	178	221	-
	2	1.00	0:05:35	05:35	134	63%	143	176	180	219	-
	3	1.00	0:05:36	05:37	131	60%	135	176	180	216	-
	4	1.00	0:05:33	05:33	132	61%	137	174	178	214	-
	5	1.00	0:05:16	05:17	141	69%	148	178	182	209	38
	6	1.00	0:05:11	05:11	143	70%	146	182	184	211	40
	7	1.00	0:05:12	05:13	143	70%	148	184	186	213	-
	8	1.00	0:05:11	05:11	142	69%	149	182	186	215	-
	9	1.00	0:04:53	04:53	146	73%	158	182	186	206	90+
	10	1.00	0:04:52	04:52	153	79%	158	184	188	208	90+
	11	1.00	0:04:45	04:45	150	76%	154	182	186	201	90+
	12	1.00	0:04:41	04:42	150	76%	156	184	192	198	5
	13	0.05	0:00:13	04:41	142	69%	144	182	184	192	-
19.12.25	总计	12.05	1:02:43	05:12	141	69%	158	180	192	211	28
	分段	公里	时间	配速	平均心率	储备心率	最大心率	步频	最大步频	触地时间	恢复秒数

xd_leo

pbscflh 发表于 2019-12-25 07:20
天气转暖，气温10度

越来越厉害

freetruck

pbscflh 发表于 2019-12-25 07:20
天气转暖，气温10度

傅老师最近怎么不更新跑步记录了？

hzkindy

pbscflh 发表于 2019-12-25 07:20
天气转暖，气温10度

请教傅老师的这个表格，是用什么 app 自动生成的，还是手工记录的。

天地宽

傅老师好几天没有更新跑步记录了。加油

freetruck

傅老师最近可能在闭关修炼，锻炼腹式呼吸

freetruck

pbscflh 发表于 2019-12-25 07:20
天气转暖，气温10度

傅老师怎么消失的无影无踪？

可以出关了!

卖油菜花的泡芙

话说傅老师上课练功被校长发现，被罚到思过崖进行不忘初心、牢记使命的思想反省，意外发现了山洞石壁上的武功秘籍，于是整日冥想，思想发生了脱胎换骨的变化，期间拒绝了某些美女老师的妖娆诱惑、抵挡住了一些美女学生的假献殷勤，傅老师只争朝夕、不负韶华、通关在即、大功将成，目前大小周天都已打通，一旦出关，半马5分钟、全马10分钟，来无影，去无踪，踏雪无痕，在网站上的回复因为太快，大家也是看不见的。钦此，嗯。

cookie999

卖油菜花的泡芙 发表于 2020-1-22 18:36
话说傅老师上课练功被校长发现，被罚到思过崖进行不忘初心、牢记使命的思想反省，意外发现了山洞石壁上的武 ...

泡芙小说看多了，功力不是一般的深！

跑步菜鸟-蜗速

傅老师还在闭关？太厉害了！

pbscflh

	分段	公里	时间	配速	平均心率	储备心率	最大心率	步频	最大步频	触地时间	恢复秒数
	1	1.00	0:05:28	05:29	141	69%	148	176	180	210	-
	2	1.00	0:05:05	05:06	142	69%	150	174	178	204	90+
	3	1.00	0:05:08	05:08	150	76%	153	174	176	205	90+
	4	1.00	0:05:09	05:09	151	77%	156	172	176	210	90+
	5	1.00	0:05:12	05:13	152	78%	155	174	176	213	90+
	6	1.00	0:05:12	05:12	152	78%	156	174	176	214	90+
	7	1.00	0:05:07	05:07	154	80%	162	174	178	215	90+
	8	1.00	0:05:07	05:08	152	78%	161	174	178	216	90+
	9	1.00	0:04:58	04:59	141	69%	153	176	178	215	-
	10	1.00	0:05:00	05:01	130	59%	144	176	180	217	-
	11	0.01	0:00:04	04:37	130	59%	131	176	176	218	-
	总计	10.01	0:51:36	05:09	147	73%	162	174	180	212	63
2020.09	分段	公里	时间	配速	平均心率	储备心率	最大心率	步频	最大步频	触地时间	恢复秒数

疫情没怎么跑了，身体也不行，跑力体能掉得差不多了，希望坚持下去

shawn2019

傅老师的数据还是很平稳，牛

cookie999

pbscflh 发表于 2020-2-9 15:52
疫情没怎么跑了，身体也不行，跑力体能掉得差不多了，希望坚持下去

这么久没跑了，一出山就还是这么生猛！我们还继续宅着。

freetruck

pbscflh 发表于 2020-2-9 15:52
疫情没怎么跑了，身体也不行，跑力体能掉得差不多了，希望坚持下去

傅老师闭关结束，果然不同凡响。

wind1970

傅老师出来活动了，跑得还是很猛

pbscflh

wind1970 发表于 2020-2-10 08:45
傅老师出来活动了，跑得还是很猛

闷得不行了，一改习惯，一切从零的感觉

freetruck

pbscflh 发表于 2020-2-11 12:13
闷得不行了，一改习惯，一切从零的感觉

感觉你没有任何变化。依旧生猛

pbscflh

2020.03.6
是今年的极限跑力了


休了个月上下成这样子，两个月恢复不起来，上年纪不行了；呜呼

freetruck

pbscflh 发表于 2020-3-6 09:25
2020.03.6
是今年的极限跑力了

傅老师的跑力还这么强大！真是厉害。

xd_leo

pbscflh 发表于 2020-3-6 09:25
2020.03.6
是今年的极限跑力了

依然厉害！！！