10公里，跑了54分钟！

qczhanrui · 发表于 2012-9-17 10:13

继续日记！

跑了一个多月，8月底的时候冲击了5公里，从5公里28分钟逐步加速，一般稳定在25分钟到26分钟左右。

之后距离逐渐增加，本周末终于冲击到了10公里。周六、周日跑了两次，一次55分钟，一次54分钟。感觉还可以，希望自己能够坚持下去。下周争取能够跑到12公里。

llxx704 · 发表于 2012-9-17 10:24

一定要重视自己身体的反应，否则上量太快，容易有伤的。

我自己就是这样伤了的。。。。

dobo · 发表于 2012-9-17 10:46

很强大了跑进1小时的都是我偶像...

vasque · 发表于 2012-9-17 10:51

我也差不多这个时间，不过现在悲剧了，养猪中！

gerryxiao · 发表于 2012-9-17 10:56

都是牛人，上量上速如此之快，有运动员潜力。

zp0815 · 发表于 2012-9-17 11:02

一定要重视自己身体的反应，否则上量太快，容易有伤的。

我自己就是这样伤了的。。。。
llxx704 发表于 2012-9-17 10:24

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跑5公里有一个月了快，周六突然想来个10公里，最后用了55分钟。可是心脏难受了一整天，上不来气，就是隐隐的痛。吓坏了，下午的羽毛球没敢去打。周日好了，早也没敢跑，下午踢了两个小时的球。今天周一，早上起来也没出去。周二继续5公里。看来量还是得慢慢上。

蚂蚁LG · 发表于 2012-9-17 12:30

你这样的成绩已经算不错啦，30岁的也踢球的屌丝表示敬佩！
现在5K成绩也25M左右，但10K暂时还没敢挑战

Blackberry8900 · 发表于 2012-9-17 14:05

上量不要太快太猛，否则以后玩的机会也会下降得太猛~~~~~~~~~

蚂蚁LG · 发表于 2012-9-18 09:03

9# Blackberry8900
有道理，自己训练，还是循序渐进比较好

小老巨 · 发表于 2012-9-18 09:18

只要坚持下去，你会有很大进步。

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