瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2020-12-23 19:44

游泳（总计第560次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游20X50，0X100，0X200，0X300

人较多，游不开，索性到浅水区练了，一端水深只有0.6，没法转身，只能50来回了。长训班一走，两根泳道里的会员也走得差不多了，不过我的量也到了。错半个小时会好一点，不过回家就晚了。

Mohikaner · 发表于 2020-12-25 20:40

游泳（总计第561次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，1X100，1X200，1X550

大概是圣诞节+周末，长训班比往常提前半个多小时结束。趁着人少，先把配合提前游完了。

Mohikaner · 发表于 2020-12-26 15:44

游泳（总计第562次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，0X100，0X200，1X1350

2020年岁尾达成长游1k目标，也算是一个小里程碑吧，过程中思想不集中，胡思乱想，数圈后面就晕了，本着就少不就多的原则，没想到游了1.3k，原来目标是1k的，折算下来1k要花27min，效率不高速度不快，还有进步空间，最大的问题是下半身不够水平，太沉，长游打腿又不能太狠也起不来，相反夹板游时划臂轻松速度还快，阻力明显小，所以可以判定问题主要集中在身体如何保持水平上，不知道是体脂比太低的问题，还是重心浮心没调整好，等来年天气暖起来好好练练静漂。

Mohikaner · 发表于 2020-12-27 20:46

晚上公园跑，7k，47.5min

Mohikaner · 发表于 2020-12-28 19:57

游泳（总计第563次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，2X100，2X200，1X300

Mohikaner · 发表于 2020-12-29 19:30

游泳（总计第565次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，2X100，2X200，1X300

这两次长训班结束的都早，今天大降温，游的人更少了，几个老面孔也没看到，我游的时段里最多同时只有4个人。

Mohikaner · 发表于 2020-12-30 20:04

晚上公园跑，7k，47.4min

2020年收官骑、收官跑，预计明日收官游。
昨日寒潮开始袭击魔都，降温到-4度，作为南方来讲不易了，长久没穿的压缩裤用来御寒了，跑起来倒没觉得怎么冷，倒是通勤骑车把手指冻麻了，跑步带的手套防风性能还是差了点。

Mohikaner · 发表于 2020-12-31 20:49

游泳（总计第566次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，2X100，2X200，1X300

2020收官游，全年游泳132次，自长游突破1k，总距离就懒得统计了。另外跑步出勤89天，总距离614k；骑行总距离1854k。来年继续。

Mohikaner · 发表于 2021-1-1 20:38

晚上公园跑，7k，49.1min

2021年开局跑，开局骑

Mohikaner · 发表于 2021-1-2 17:23

游泳（总计第567次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，2X100，2X200，1X300
2021年开局游，本来以为放假人会少点，没想到比往常周末人还要多一些，看来大家都没闲着。

Mohikaner · 发表于 2021-1-4 19:22

游泳（总计第568次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，2X100，2X200，1X300

Mohikaner · 发表于 2021-1-5 20:46

晚上公园跑，7k，49.0min

Mohikaner · 发表于 2021-1-6 19:49

游泳（总计第569次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，2X100，2X200，1X300

月底泳馆例行放假一个月，再开已是2月底了。

Mohikaner · 发表于 2021-1-8 20:42

游泳（总计第570次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游18X50，1X100，0X200，0X300

Mohikaner · 发表于 2021-1-9 15:28

游泳（总计第571次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，1X100，1X200，1X300，1X400

降温的周末人愈发少，前面都是个人包场，快结束了才来了几个

Mohikaner · 发表于 2021-1-10 20:20

晚上公园跑，7k，47.2min

Mohikaner · 发表于 2021-1-11 19:46

游泳（总计第572次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，2X100，2X200，1X300

Mohikaner · 发表于 2021-1-12 20:21

晚上公园跑，7k，47.2min

温度略有回升

Mohikaner · 发表于 2021-1-13 19:37

游泳（总计第573次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游4X50，1X100，2X200，1X300

每次一下水最盼望的就是赶紧游完可以洗个热水澡。

Mohikaner · 发表于 2021-1-15 21:15

游泳（总计第574次）
蛙泳150+150
扶板抬头打腿200
左右单臂75+25
左右单臂（非划臂手不前伸）75+25
夹板游200
配合游2X50，1X100，4X200

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