力量训练不可操之过急！

bp672155 · 发表于 2010-3-16 08:52

昨天看了坛子里的腹肌锻炼指导（好象是轻舞发的），晚上回家准备亲身实践。但勉强只做了10个仰卧起坐，就感觉胃部难受，头晕，就像喝酒了一样，只好停下，连最爱的慢跑都取消了。经过我的分析有2点原因：1.太长时间没有锻炼过腹肌，突然吃力不适应；
2.准备活动不充分，造成肌肉紧张。
提醒大家注意！

古烈先生 · 发表于 2010-3-16 10:41

说的有道理。

bp672155 · 发表于 2010-3-16 10:40

“你用手扳头有啥用？”
没用手扳头啊？你根据什么说的？

极限 · 发表于 2010-3-16 10:55

什么运动都要循序渐进。

不过你可能是很长时间没做腹肌训练了，才会有这种感觉。

一切由自己 · 发表于 2010-3-16 12:36

我都是跑步后做的，做20个左右就不行了

bp672155 · 发表于 2010-3-16 13:59

对自己身体的了解太少了，总是产生不良后果才知道犯了错，健身也要在科学指导下小心谨慎进行啊。

zhyzq2003 · 发表于 2010-3-17 20:57

要慢慢来，我刚开始做仰卧起坐也是的（2年前），第一天20个，酸死，第二天就适应了，一周后就加到50个，现在卷腹每天400个，没任何反应了，楼主要坚持

gaosheng · 发表于 2010-3-17 21:16

我仰卧前后等自行车练腹肌，还可以活动腿。效果不错。

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