大家伙来谈谈咋用腰来带动大腿

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-3 23:44

近来一直在纠正跑姿，向坛里几位好友问了下，有说象齿轮，有说象模特走台，我自已是觉得象竟走犯规。

大家一起来说说吧。

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-3 23:47

看视频感觉不出来腰是咋动的，我们用夸张的分解动作来说明。

wswdhz · 发表于 2010-3-4 00:43

屁股晃着跑

跑到死 · 发表于 2010-3-4 07:27

以腰带胯，以胯带腿…

一切由自己 · 发表于 2010-3-4 08:13

我也想了解一下。没人解答吗？

tz747 · 发表于 2010-3-4 08:21

游泳里的打腿就是髋部发力。
你可以原地站立转胯，体会从上到下的那种扭力。
尤其是脚步，传动到脚的时候，脚部是要转动的。当然跑步的话，体会大腿的感觉就好了。

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-4 08:38

还是不明白呀，有图解教程吗？

dcfv · 发表于 2010-3-4 08:55

图解也不好说啊，还是自己领会容易一些。你总会有适合自己的跑步姿势的。

角 · 发表于 2010-3-4 10:41

腰不好找，尤其是一开始的时候。
建议从下往上找。先体会脚，然后是找小腿、膝盖、大腿，再找大腿根。然后找胯，这个胯就比较难了，很多人在这个地方停住了，但要慢慢找，体会整个盆骨，抬腿的时候要往前送胯。由胯再找腰。这个过程要很慢的。
仔细体会最终是能找到腰的，别想一下就完全学会，这不太可能。
直接看图也做不出来那些动作，尤其的细节。慢慢体会，慢慢找这样扎实些。

轻盈的跑 · 发表于 2010-3-4 11:03

跑步的重心是腰部，以腰部的命门标志。重心稳是腰部的力量。腹部是肚脐眼为标志。重心稳了。才能送胯。顶胯。跑步技术才能正确。

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-4 12:51

以腰带胯，以胯带腿…
跑到死发表于 2010-3-4 07:27

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咋带，求分解动作，一格格的。

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-4 13:27

腰不好找，尤其是一开始的时候。
建议从下往上找。先体会脚，然后是找小腿、膝盖、大腿，再找大腿根。然后找胯，这个胯就比较难了，很多人在这个地方停住了，但要慢慢找，体会整个盆骨，抬腿的时候要往前送胯。由胯 ...
凹米发表于 2010-3-4 10:41

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呵呵，是的，越想找越找不到，快不会跑步了。

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-4 13:29

这腰是在哪啊？

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-4 13:49

这里有腰吗？

le0n · 发表于 2010-3-4 14:15

很难很难，到现在为止还没完全体会到“腰”，继续关注。

longerw · 发表于 2010-3-4 15:08

腰往前带腿，有个往前送的力量。呵呵，也许是瞎说

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-4 15:39

这里有没有胯？

FRANKCHENG · 发表于 2010-3-4 15:44

这张总能指出来了吧

雪豹 · 发表于 2010-3-4 16:09

FRANKCHENG，不用从解剖上找怎么发力，这样有点象缘木求鱼。

为啥跑步要用腰来带，因为跑步是全身运动，腰腹位是我们身体的重心。
推动一个物体的最好方法，是把力放在该物体的重心位置上，这样就不会失去平衡，也不会产生震动，这是机床加工中的“重心驱动”原理。

如何在运动中把握身体的重心，诀窍就是“松”。
坐着，放松你的手，慢慢就会感觉到手的重量
站着，放松你的身体，慢慢就会感觉到身体的下坠感最强烈的位置，这就是身体的重心。
慢跑，不要用力，用身体的下坠感去蹬地，然后顺式转为前驱的力量
一切从松中求。

雪豹 · 发表于 2010-3-4 16:12

所以，用腰带腿的意思，其实就是用重心带动身体

有放松，才有重心感
有重心感，从腰到胯到膝盖到脚，都是顺式而为

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