大腿肌肉酸疼

13605567208 · 发表于 2013-2-16 15:42

平时主要跑步机锻炼，每周3次，每次4公里左右。昨天马路跑了个8公里，现在大腿肌肉酸疼，请问怎么回事？需要怎么护理？谢谢

ck6662 · 发表于 2013-2-16 16:28

路量上的太快了，慢慢来。每次加量不要超过10%，要是酸痛，就休两天，不痛了就可以跑了。还有，就是跑前跑后注意拉伸，热好身。

克隆人 · 发表于 2013-2-16 21:00

主要是你的肌肉群适应了跑步机，路跑少肌肉还不适应，多跑几次路跑就可以了。

克隆人 · 发表于 2013-2-16 21:02

跑步机有缓冲，路跑没有缓冲，锻炼机肌肉不一样。

凡高 · 发表于 2013-2-16 21:41

休息,排酸!

神wo~·007 · 发表于 2013-12-23 14:13

休息看看我也遇到同样的问题

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