哈尔滨的跑步日记

fnllx826 · 发表于 2012-10-29 07:41

10月29，monday。昨晚羽毛球一个半小时，技术还是一般，汗流了一个浃背，呵呵，咱也不能指望不花时间技术就有飞跃不是？还是跑步来的实在。打球完了事群里面的一个聚会，火锅酒会，没少喝，10点半到家，倒头便睡。这一夜，思维活跃，梦境不断，都是这酒精作怪，不过，喝的时候挺痛快，哈。早上5：10起床，5:36跑步，6圈儿就上楼了，内急，呵呵。后在跑步机上颠簸了半个小时，坡度4，速度6.5，感觉不如户外，但流汗不少，估计严冬大风的时候就靠这个跑步机了，也挺好，呵呵。

xingmo · 发表于 2012-10-29 10:23

羡慕啊又跑又跳的我现在只能坐家看你们上跑步日志

fnllx826 · 发表于 2012-10-30 07:08

142# xingmo 怎么了？感冒了？估计是，不然下刀子也阻止不了蹽人那一颗奔跑的心，呵呵，如是，祝早日康复！！！

fnllx826 · 发表于 2012-10-30 07:17

10月30，tuesday。前天晚上打球，今天早上的屁股疼痛，看来随便改变一种运动方式是有代价的，要么经常，要么戒了！呵呵，估计戒了是不可能的，经常也有难度，还是月八儿的来一场的好，疼痛也是一种不错的感觉，至少比麻木要强上许多。早上5:20起床，5:45开跑，6:37结束，10圈儿，剩下三圈儿，算是对屁股的补偿，sorry啊，愉快了身心，糟蹋了ASS，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-11-2 08:23

１１月２，ｆｒｉｄａｙ。休息两天。今早６:０８起床，睡了个自然醒，呵呵，６:２０开跑，３圈儿结束，上楼，俯卧撑９９个，还是权当跑休吧，以后努力，呵呵

xingmo · 发表于 2012-11-2 09:51

我还在想人哪儿去了？

fnllx826 · 发表于 2012-11-3 11:20

146# xingmo 人在呢，不过，总有那么一段时间会消沉，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-11-3 11:26

１１月３，ｓａｔｕｒｄａｙ。５点钟起床，５:２５跑步，６:２７结束，标准的慢跑，慢到没有跑步的感觉，慢到能充分享受跑休三天储备能量的充沛，从对面不见人，到天明月落，慢慢地消磨了一个小时的血液沸腾，好舒服，呵呵。

xingmo · 发表于 2012-11-3 20:21

147# fnllx826
我是彻底消沉了好容易感冒好了膝盖疼从昨天开始要都用走的

fnllx826 · 发表于 2012-11-4 08:34

149# xingmo 只要我们还有一份奔腾的心，只要还向往那份舒爽和通透，只要还享受对美丽的自恋，就还有希望，就还能突破身体和心理的桎梏，破茧化蝶，涅槃重生，呵呵，说严重了，哈，休息两天不是罪过，想当初我每次重新开始跑步的时候，脚踝都会肿一周以上，身体总有个适应的过程，坚持下来以后就是胜利，不求速度，但求流汗

fnllx826 · 发表于 2012-11-4 08:36

本帖最后由 fnllx826 于 2012-11-5 08:01 编辑

１１月４，ｓｕｎｄａｙ。５:２０起床，５:５０开跑，９圈儿，６:３２结束，跑快了，所以最后疲惫了，歇了，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-11-5 08:03

１１月５，ｍｏｎｄａｙ。５:３０起床，５:５４开跑，６:４５结束，１０圈儿，气候温暖，身体懒惰，少跑三圈儿，呵呵。

fnllx826 · 发表于 2012-11-6 08:18

11月6，tuesday。5 ：50起床，6:21开跑，6:19结束，13圈儿。今天恢复以前的跑量了，开始的时候右膝盖有些刺痛，三圈儿以后就无影无踪了，到了9圈儿的时候又有些感觉，但是已经阻止不了跑步大军的进程了，呵呵。哈尔滨天气还不是很冷，零下2度到5度，感觉比同期气温要高很多，是不是老天爷在照顾我等寒地跑者呀，谢了，哈

fnllx826 · 发表于 2012-11-7 10:09

１１月７，ｗｅｄｎｅｓｄａｙ。６:００起床，６:２０跑步，７:１７结束，１２圈儿。今天起床太晚了，跟昨天的两场酒有关，中午的酒是老同事的局儿，不去不喝不合适，晚上是请客的局儿，主陪人不可能不喝，ｓｏ，现在的眼睛还涨涨的发干发涩，估计到晚上应该能好些吧，还好，我们有跑步这件神兵利器，呵呵。现在的天气真的很暖和，早晨看朝闻天下的天气预报，哈尔滨零下３度到５度，刚才在车里看到气温显示１０度，岂不是和京津地区差不多了，温吞吞的没意思，啥时候才能霜雪满天下呢，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-11-8 14:44

１１月８，ｔｈｕｒｓｄａｙ。５:４５起床，６:１５跑步，７:１７结束，１３圈儿。今天十八大开幕，按时起床，按时跑步，按量跑完，预祝十八大圆满召开，愿望新的领导集体能传承中国目前的辉煌，尽快实现民主富强的目标，尽快让全国的老百姓都过上小康的幸福生活。１１月的哈尔滨真的还很暖和，早晨跑步一点都不冷，估计零上好几度，让我们自以为豪的严寒情何以堪啊，呵呵，不过还是暖和点儿好

fnllx826 · 发表于 2012-11-9 08:41

１１月９，ｆｒｉｄａｙ。６:０５起床，６:３５跑步，没来得及看结束的时间，又呗ｉｐｈｏｎｅ上的跑步达人软件给忽悠了一次，也许是不会用的原因吧，ｆｏｒｇｅｔｉｔ，１３圈儿赚到了，呵呵。今天无风，所以冬季北方城市的供暖烟尘有大显威力，虽然没有什么不舒服的感觉，但毕竟不美气，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-11-13 08:05

11月13，tuesday。转眼间休息三天了，11日跑了3圈儿，算跑休，昨天大雪，隔窗望去，路面上是黑色的湿，穿好衣服下去，踩到地上踩知道，那上面还有一层厚厚的雪水，下的是雪，落地变成融化的冰棒了，湿了鞋，还上楼。今晨5:50起床，路上的路灯的光照处闪烁着星星点点的雪花，不大，估计能跑。穿衣下楼，果然路面上仅有点点的积水洼，零星的雪花落在脸上有种舒爽的感觉，今天带了两件装备，魔术头巾和前天晚上下载的nike+running的iphone，so，开始吧。魔术围脖真好，保证上身防风，天不冷，路上没有积水，只是小心避开大点儿的水洼，listening VOA，迈着轻松的步伐，仿佛小时候不上学跳跃在小鸟叽喳瓦蓝天空下的春风里，so nice！nike+running还是挺好使，正公里数报点，最重要的是终于弄懂了每天跑步的距离，原来我的13圈儿时9.5公里，每圈儿0.73公里左右，呵呵，还没有超过十公里，不过，我很满意，呵呵。今早的跑步也很少见，一是雪天，另外是经历了气温的剧烈变化，开始10圈儿的时候温度基本的0度左右，地面没有结冰，在11圈儿的时候风大了，虽然没有感觉到明显的寒冷，但地面不再湿和涩了，变得硬和滑了，看不到明显的冰，但着实险些滑到。右脚的鞋面溅湿了两次，袜子也湿了，但并不影响跑步，虽然是零度的雪水，只当给发烧的脚趾降温了，呵呵。今天跑得真得劲儿！

xingmo · 发表于 2012-11-13 16:28

路滑减速注意安全我这儿一直雨只能憋在家里跟着niketraininng做运动

157# fnllx826

fnllx826 · 发表于 2012-11-14 07:44

终于见到正经的落雪了，昨天飘了一天的雪花，好多都没能站住，化为冰水流失了，攒了一晚上今晨起床隔窗望去，白皑皑一片，煞是欣喜，呵呵。估计马上晴天了，你那儿也是，还是户外吧，外面的空气真的很好，祝早日开跑！

fnllx826 · 发表于 2012-11-14 07:51

本帖最后由 fnllx826 于 2012-11-14 07:54 编辑

11月14，wednesday。今天是雪跑，值得纪念。5:25起床，5:50开跑，13圈儿，9.2公里，不知道这个nike+running是否冻得有些迟钝了，哈。盼了一晚上了，呵呵，就等着把脚踩在棉腾腾的雪地上，听那咯吱咯吱的翠翠声音，呼吸被雪花过滤两天的新鲜空气，慢慢腾腾的跑步，直到把呼气变成浓浓的白，直到身上积下一层湿漉漉的汗水，直到腿脚发疲，这今冬的首次雪跑才算结束，好舒服，呵呵。拍些照片志之。。。

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