哈尔滨的跑步日记

fnllx826 · 发表于 2012-9-30 07:21

9月30，各位跑友，中秋快乐！今早5:55开跑，6:55结束，刚好一个小时，刚好13圈儿。从坚持每天一个小时的跑量以来，速度确实有所增长了，一开始13圈要一个小时多5分钟以上，到现在刚好一个小时，感觉提高不少啊，呵呵。许是体重减轻或者是体能增强的原因，要不就是今天是放假的第一天，乐得。呵呵，希望大家节日快乐，身强体壮！

fnllx826 · 发表于 2012-10-1 08:24

１０月１，国庆，新中国的欢庆日。５:００被闹钟吵醒，又眯了一会儿，５:３０起床，收拾下楼，５:５５开跑。天空晴朗，微凉，正是户外跑步大好时。１０.１，结婚的大好日子，贴喜字儿的就两个单元，来奔驰路虎保时捷的在隔壁一单元，好大一堆呀，跑到最后的时候，小区道被占了双车道，剩下的只能扁着身子过了，呵呵，不利于跑步，不过人家大喜日子，默默祝福那对进围城的人儿吧。跑完１３圈儿的时候６:５１，感觉不对呀，昨天还一个小时呢，今天怎么就５６分钟了，速度提高未免太快了吧，肯定是计算失误，加跑一圈儿，以庆国欢！

fnllx826 · 发表于 2012-10-2 06:42

10月2，节日第二天。昨天晚睡，看了一个喜欢的网络作家的新书，YY到12，呵呵。今早5点闹钟响的时候，忍耐直至回笼一次，再醒的时候发现才眯过了20分钟，看来跑步的行为已经在体内形成了时钟一点，起床，收拾，下楼，5:30开跑。微微的风，半亮的天空，煞是欢喜，一直到10圈儿，身体还是精神奕奕，跟嗑药了一般，呵呵。今天有一天的现场检查，剩下的3圈儿就省了吧，明儿见

xingmo · 发表于 2012-10-2 15:14

看了楼主的日记很受鼓舞
离开哈尔滨快四年了这才开始又跑步向你学习

土妞nana · 发表于 2012-10-2 15:28

精力很充沛哈，晚上12点睡觉的话，第二天我肯定不想起……醒了在床上倒着

fnllx826 · 发表于 2012-10-2 17:49

84# xingmo 呵呵，互相学习，共同进步！
也许空间不同，或者时间不一，但健康快乐会伴随着我们的脚步延续长久。。。

fnllx826 · 发表于 2012-10-2 17:50

85# 土妞nana 要不说跑步的作用很大呢，不但让人精神百倍，或许叫你返老还童，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-10-2 17:53

下午４:３０回到办公室，奔波了一天的时间，还真没啥感觉，呵呵。ｐｕｓｈ－ｕｐ３６＋２７＋１５＋１２＋１２＋１２＋９＋９＋９＋６＝１４７个，又缩水了，不过今天的俯卧撑质量上乘，与上次相隔两天，值得飘扬，呵呵，继续努力。。。

Kara_Thrace · 发表于 2012-10-2 23:31

楼主我只能说你起得太早了太早了太早了早了早了了了了！！！！！

fnllx826 · 发表于 2012-10-3 06:35

89# Kara_Thrace 没办法，别的时间也很宝贵，只是稍显勤快而已，再说养成了这样的生物钟，晚睡都得早醒，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-10-3 06:45

本帖最后由 fnllx826 于 2012-10-3 17:39 编辑

１０月３，昨天一天满满的工作，连中午饭都是McDonald's双层吉士汉堡解决的，充实！！！国庆变五一了，劳动最光荣！不过，真的感觉麦当劳的汉堡比以前强多了，有赶上美国的意思了，呵呵。许是有些小累，昨晚7点半就眯下了，直到凌晨4点50多，睡到了自然醒，也算是假期的一个小收获吧，呵呵。5：05开跑，6:02或者03结束，12圈儿，留一圈儿给今天一天的现场吧。天气显冷了，估计过几天就得加一层紧身衣了，就快要挑战寒风了，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-10-3 17:43

今天检查比较顺利，下午四点就回了办公室。网游一圈儿，净衣，俯卧撑，３６＋３２＋２１＋２１＋１８＋１８＋１５＋１５＋１５＋１２＋１２＝２１５个，动作比较到位，尽量少糊弄自己，呵呵。看来比起昨天来状态要好。本来想着要隔天做，但看今天这样，每天坚持也是可行之举，呵呵。泡个热水澡，志之，回家

fnllx826 · 发表于 2012-10-4 08:17

１０月４，今天大假第五天了，本应是休息日，可怎么总有种偷闲的感觉？呵呵，看来目前就是个劳碌命啊，还好，心情不错。早上５:３０起床，５:４５开跑，６：４０结束，１２圈儿，本来是奔着１３圈儿去的，但１２末尾的时候，右下腹开始扯得发痛，估计是这两天白天劳碌，别的运动又没有减少，有些超疲劳了，呵呵，ｓｏ，ｔｏｄａｙ‘ｓ　ｒｕｎｎｉｎｇ　ｉｓ　ｏｖｅｒ。ｓｅｅ　ｔｏｍｍｏｒｒｏｗ

fnllx826 · 发表于 2012-10-4 17:52

开了一下午的会，4:30结束回办公室，停电，但水系统正常。191个俯卧撑先，不如昨天，看来天天做还是有问题啊，今天明显吃力，不过做完之后，胸前、臂膀倒没什么感觉，细毛汗一身。泡澡，回家。明天看看能否偷闲一天。。。

fnllx826 · 发表于 2012-10-4 19:22

本帖最后由 fnllx826 于 2012-10-4 19:41 编辑

已经跑过两个哈尔滨的冬季了，最冷的时候有零下30度左右吧，寒风夹雪，北风割面呵呵，老刺激了。
冬天在哈尔滨室外跑步，感觉确实是个挑战，但只要保温做好了，习惯了也无所谓。就装备而言，如下：头，抓绒的帽子，一定要能把耳朵盖住，防风，我的是阿迪的；脸，薄薄的围脖，好像叫户外魔术头巾，就是弹性十足，能围在脖子上，也能当面罩，又能套头的东东，这个是必须的，和帽子配合用，直露两只眼睛，呵呵。不过跑完以后，面罩会硬，眼睫毛会结霜；上身：基本上是三层，里面一件短袖排汗运动衫，深秋初冬的时候外面一件吸湿保暖长袖内衣，再冷就是加厚的一件抓绒长袖内衣，最外面是防风外套，深秋初冬的时候是阿迪的防风雨的外罩，硬邦邦的，不透汗，跑完了汗水会流出袖口，呵呵，再冷了就是阿迪的一件防风棉服，紧身夹克状，戴帽子，不过跑步的时候衣服上的帽子是从来不戴的，上衣就是如此了；手，必须戴手套，初冬是抓绒的，深冬，呵呵，那得滑雪手套，别的好像都会冻透；下身，三层，弹性内裤，呵呵，要透汗的，紧身抓绒裤，初冬是普通防风运动裤，阿迪的，深冬是双层棉的防风运动裤，耐克的，裤脚要宽些，可以遮挡鞋面，防雪；鞋，前年的时候怕冻，选了一双户外越野鞋，底儿非常硬，跑起来也很不舒服，跑在小区水泥地面上，震得腿难受。去年秋天买的ascis的跑鞋，在进入冬天的后对那双越野鞋很是发憷，所以一直拖着没换，没想到用asci也坚持的挺好，而且跑步不怎么受影响。也许是厚袜子的缘故。说起袜子，论坛上说不能穿全棉的，不过好像我的就是阿迪的纯棉袜子，跑完了会湿掉，但从没有冻脚的事情发生。呵呵，怎么能说出来的品牌都是阿迪的，没办法啊，哈尔滨能找出来适合冬天跑步的装备本来就很少，只能东凑西凑，拼吧出来，结果都是掉渣的牌子。内衣裤是奥特莱斯找的户外杂牌，呵呵，效果蛮好。
在东北的冬天跑步，真的是一种挑战，特别是有一种天气叫烟儿炮的，不知大家耳闻与否，大风夹杂着大雪，雪变得无形了，变成烟，混于风，肆虐横行，貌似要摧毁一切，呵呵，要是在无人区，长时间处在那种环境，真的很可怕，还好我们只是早晨一个小时而已，还好我们还会偷懒。
哈尔滨这儿冬季天亮得很晚，八点多的时候才大亮吧，所以五点多下楼，在没有路灯的情况下还是乌起码黑呢，还好，小区的道路比较熟悉，不用担心会撞到谁，呵呵。其实冬天跑步，最大的困难时呼吸和冻脸。从热屋子里面出来就投身冰天雪地，一开始的时候一般呼吸发紧，鼻粘膜收缩，鼻毛冻结，一呼一吸间，鼻腔内有粘连的感觉，不痛苦，但蛮别扭。然后就是脸部，刚跑的时候，面罩一般是不用的，在最冷的30度左右，十几分钟脸就受不了了，犹如小刀切割般的痛楚，呵呵，这时就得赶紧上面罩，立马感觉不一样，面部一会儿就回暖，苦尽甘来，那叫一个舒服。不过，问题马上又来了，呼吸中的水汽在面罩外面会凝霜结冰的，于是口鼻处就有湿漉漉冰凉凉的不舒服。老早的时候看过一个慈禧赐死八大顾命大臣的电影中的一个镜头，就是把人绑在马登上，用草纸蒙面，浇水，让人窒息而死，酷刑啊！一呼吸不畅就能联想到这个镜头，可见香港老早的电影暴力给幼小的俺留下了多大的心理阴影啊，题外啊，呵呵。说严重了，不过不舒服是可定的，所以遮上两圈儿然后再放下来，循环两次，跑步也就结束了。
还有个不爽处，就是毕竟是在严冬，穿得再暖和，开始时体温也会快速的流失，所以前三圈儿，十几分钟吧，你是要适应透心凉的挑战的，热身之后就好了，不过毕竟是每天都有这么个过程，每天都要经过这份煎熬，的确很锻炼，呵呵。
跑完之后也很爽，头顶一片华发，睫毛两条晶莹，袖口衣领裤脚所有透气的边缘都会夹雪戴霜的一片粉白，煞是好看。呵呵，还没有在冬天照过相呢，今年来几张给大家显摆一下，告诉你们哈尔滨的冰雪跑动。。

fnllx826 · 发表于 2012-10-5 07:13

10月5，周五，放假第六天。5:15起床，5:25开跑，6：23结束，13圈儿，成绩有所提高啊，不过身体倒没有什么不适感，气息好像比平时粗重些，今天认真了，呵呵。以为今天没有加衣服会有些冷，但跑下来之后，倒没有出现预料的冰寒，以后继续，直到某天，寒风刺骨，再加衣服，呵呵

小小生 · 发表于 2012-10-5 07:43

强大，每天起的这么早，我现在6点起就觉得很早了。。。嘿嘿~

fnllx826 · 发表于 2012-10-5 18:56

本帖最后由 fnllx826 于 2012-10-5 19:52 编辑

97# 小小生 睡的早，不看电视，不上网，不打麻将，呵呵，困了就睡觉，把精彩留给白天，呵呵

fnllx826 · 发表于 2012-10-6 06:52

10月6，可能昨天下午睡了一觉，今早总有一种不踏实的感觉，4点半多醒来，一直迷糊到5点10分起床，莫非老年生物钟提前到来？呵呵。5:35开跑，6：33结束，13圈儿，成绩稳定。最高兴的是上楼后，”上称要了一下“，又少二斤，颇有成就感，呵呵。可能这是个良性循环，越跑越瘦，越瘦越快，越快越跑，跑死拉倒，哈哈

fnllx826 · 发表于 2012-10-6 15:59

下午housework，haircut，结束后奖励自己一大杯摩卡咖啡，回家时兴奋冲动，于是俯卧撑一番，36+27+27+21+18+18+18+18+15+15+12=225个，不错。许是兴奋过度，或者用力过猛，第二组的时候出现头痛，但还得坚持啊，力竭于200多，洗澡，over，呵呵

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冬季到哈尔滨来跑步

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