小溪的跑步日记

syxbwtq · 发表于 2012-7-4 22:12

本帖最后由 syxbwtq 于 2013-1-11 21:24 编辑

2012年6月份跑量217公里；
2012年7月份跑量200公里；
2012年8月份跑量200公里；
2012年9月份跑量191公里;
2012年10月份跑量183公里；
2012年11月跑量151公里；
2012年12月跑量110公里；
2012年6月份-12月份跑量共1252公里。
时间：2012年7月2日16:05
地点：单位健身房
距离：5.2公里
耗时：27:47
配速：12KM/H

syxbwtq · 发表于 2012-7-4 22:15

本帖最后由 syxbwtq 于 2012-7-4 22:17 编辑

时间：2012年7月3日
地点：小区-迎泽公园-小区内三圈

Title	-
Sport	Running
Start Time	Jul 3, 2012 5:52 AM
Distance	7.29 km
Duration	40m:45s
Avg Speed	5:35 min/km
Max Speed	2:12 min/km
Calories	535 kcal
Altitude	736 m / 801 m
Elevation	141 m ↑ / 117 m ↓
Heart Rate	- / -
Validity	Included in statistics

syxbwtq · 发表于 2012-7-4 22:21

时间：2012年7月4日
地点：小区-迎泽公园-小区内10圈

Title	-
Sport	Running
Start Time	Jul 4, 2012 5:58 AM
Distance	10.08 km
Duration	58m:08s
Avg Speed	5:46 min/km
Max Speed	3:03 min/km
Calories	740 kcal
Altitude	730 m / 813 m
Elevation	196 m ↑ / 185 m ↓
Heart Rate	- / -
Validity	Included in statistics

悠然笑 · 发表于 2012-7-4 23:01

我刚开始慢跑的时候也是迎泽公园，人太多，路也不平，不适合跑步。

悠然笑 · 发表于 2012-7-4 23:01

Max Speed 2:12 min/km，有点恐怖哇！

syxbwtq · 发表于 2012-7-5 07:04

本帖最后由 syxbwtq 于 2012-7-5 07:06 编辑

我是直接复制过来的，参数换算我也不太明白。

大生小水 · 发表于 2012-7-5 07:38

今晨小区绕圈跑六圈，一圈百度测距1.9公里，计11.4KM.用时55分16秒。

大生小水 · 发表于 2012-7-5 07:42

今晨小区绕圈跑六圈，一圈百度测距1.9公里，计11.4KM.用时55分16秒。

悠然笑 · 发表于 2012-7-5 09:10

今晨小区绕圈跑六圈，一圈百度测距1.9公里，计11.4KM.用时55分16秒。
大生小水发表于 2012-7-5 07:42

登录/注册后可看大图

都是高手啊！

syxbwtq · 发表于 2012-7-5 10:06

都比我厉害呀。

大生小水 · 发表于 2012-7-5 13:25

怎么就厉害了？你们哥几个动动就20来公里。按这速度跑我早就跑崩了

大生小水 · 发表于 2012-7-5 13:27

怎么就厉害了？你们哥几个动不动就20来公里。按这速度跑我早就跑崩了

悠然笑 · 发表于 2012-7-5 17:03

周末LSD才会超过20km，平时就是10km左右

syxbwtq · 发表于 2012-7-5 17:56

我比较固定，周一6公里多，周二7公里多，周三测个10公里(塑胶跑道一般)，周四休息，周五6公里多，周六15公里以上，周日休息。特殊情况会有变化。

大生小水 · 发表于 2012-7-6 13:09

这样练有计划性连贯性，一张一驰能休息好。成绩自然而然就上去了。还不容易跑伤

大生小水 · 发表于 2012-7-6 13:38

这样练有计划性连贯性，一张一驰能休息好。成绩自然而然就上去了。还不容易跑伤

syxbwtq · 发表于 2012-7-6 22:02

本帖最后由 syxbwtq 于 2012-7-7 08:45 编辑

时间：2012年7月6日
地点：小区-迎泽公园-小区内三圈
距离：7.3公里
耗时：39:10
今天出门开了手机endomondo的软件，跑到中途发现没工作，只好又跑了以前的路线和距离，发现比上次跑提高了1分35秒，可能是今天换了一身衣服和一双鞋子，也可能是昨天休息了一天，哈哈。

大生小水 · 发表于 2012-7-7 07:30

今晨6点开跑。原计划绕小区6圈的。第四圈时，天降小雨，跑起来感觉惬意，决定多跑两圈。结果15.2KM用时1小时18分12秒完成。

syxbwtq · 发表于 2012-7-7 08:47

18# 大生小水 好，坚持住，我们一起加油。

syxbwtq · 发表于 2012-7-8 18:36

本帖最后由 syxbwtq 于 2012-7-8 20:16 编辑

时间:2012年7月8日6时40分
地点:外国语学校塑胶跑道
距离:400米*53圈=21.2公里
用时:2小时0分22秒
13圈用时:27分30秒，25圈用时:53分59秒，50圈用时:1小时53分05秒，53圈用时:2小时0分22秒。不算最后100米的话，半马正好跑进2小时，中途没吃东西没喝水。

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