小溪的跑步日记

syxbwtq · 发表于 2012-7-19 21:02

40# 大生小水

你别丢人哦，走也要走下来，必须全程。

大生小水 · 发表于 2012-7-19 23:26

跑完就直接进残联了，兄弟脚上可是带着旧伤啊。

syxbwtq · 发表于 2012-7-20 07:00

那就不鼓励了，根据个人情况定吧，感觉有伤就报个半程，中途要感到不舒服就不要坚持跑完，把安全和健康放首位。留得青山在，不怕没柴烧。

syxbwtq · 发表于 2012-7-21 10:52

时间：2012年7月20日5时55分
地点：小区水泥路17圈
距离：每圈450米，总共约7.65公里
用时：38分19秒
配速：每公里5分钟

大生小水 · 发表于 2012-7-21 15:33

官网报名了，网上交了140。硬生生把自己推上了一条不归路…

syxbwtq · 发表于 2012-7-22 11:13

本帖最后由 syxbwtq 于 2012-7-24 10:13 编辑

时间:2012年7月22日5时40分
地点:太原师范学院塑胶跑道
距离：21.1公里（半马）
用时:1小时57分26秒
配速：5分34秒
Workout

Notes

中途没吃东西没喝水。这个软件16公里之前挺准，后面的感觉不准，跑了两圈刚过就报一公里，多亏我一直在数圈数。要不然多出来650米，我哪能跑这么快呀。

悠然笑 · 发表于 2012-7-22 22:22

官网报名了，网上交了140。硬生生把自己推上了一条不归路…
大生小水发表于 2012-7-21 15:33

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淡定，淡定。。。。。。

syxbwtq · 发表于 2012-7-24 10:10

时间：2012年7月23日16:30
地点：单位健身房
距离：放松跑8公里
耗时：45分54秒
配速：5分44秒
跑步机上跑步真的挺累的，室内环境与室内差的太远了，感觉速度和频率都不慢，就是快不起来。

syxbwtq · 发表于 2012-7-24 10:15

时间:2012年7月22日6时
地点:太原师范学院塑胶跑道
距离：放松跑8公里（20圈）
用时:41分04秒
配速：5分08秒
还是室外好呀，感觉和昨天的速度频率差不多，这明显就是快了许多。

syxbwtq · 发表于 2012-7-26 10:43

时间:2012年7月26日5时55分
地点:家属院水泥路16圈
距离:7.2公里
用时:37分44秒
配速：5分14秒/公里

syxbwtq · 发表于 2012-7-29 17:41

时间:2012年7月28日7时
地点：森林公园4圈
距离：大约21公里
用时：2小时10分
配速：6分11秒

syxbwtq · 发表于 2012-8-1 09:35

时间:2012年8月1日6时33分
地点：千峰北路-兴华街-滨河西路-迎泽西大街-和平北路-漪汾街（柏油路）
距离：7.19公里
用时：53分42秒
配速：5分16秒

syxbwtq · 发表于 2012-8-2 11:48

8月2日6时分家-迎泽公园一圈-家-家属院两圈，总计6.88公里，用时36分12秒，配速5分15秒。
今天感觉跑的比昨天累，感觉比昨天慢，没想到配速比昨天还少一秒。

syxbwtq · 发表于 2012-8-7 08:40

8月4日7时森林公园5圈，总计约26公里，用时1小时43分26秒，配速6分18秒。脚穿美津浓R15。

syxbwtq · 发表于 2012-8-7 08:42

本帖最后由 syxbwtq 于 2012-8-8 09:51 编辑

8月6日18时25分太原师范学院塑胶跑道25圈，总计10公里，用时56分31秒，配速5分39秒。

syxbwtq · 发表于 2012-8-8 09:51

8月7日18时10分山西医科大学塑胶跑道40圈（每圈300米），总计12公里，用时1小时05分，配速5分25秒。

悠然笑 · 发表于 2012-8-9 11:15

8月7日转战医大了，我在师院测了10公里

syxbwtq · 发表于 2012-8-9 15:41

8月9日早晨6时30分一个在太原外国语学校塑胶跑道进行10公里（25圈）测试，用时49分22秒，配速4分56秒。
1、由于学校全天对外开放，早晨散步的人太多了，每跑一圈最少要躲5次人，绕5次。
2、感觉早晨跑步不如傍晚跑的快。
3、一个人还是慢，下次还是和笑哥一起跑吧。

syxbwtq · 发表于 2012-8-9 15:42

57# 悠然笑
8月7日晚上想打电话给你的，后来为了等老婆下班方便，改为去医科大了，我现在都后悔没和你一起测试呢，害我一个人早晨6点多自己去测的，人多的和锅里下饺子一样。

syxbwtq · 发表于 2012-8-11 10:16

8月10日17时单位健身房跑步机10公里，用时53分12秒，配速5分19秒。

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