请教：减重的锻炼顺序？

hzstone · 发表于 2012-6-22 03:25

兄弟现在减肥中，每天2个小时的运动，请教各位大神，减肥是：无氧一小时后再开始有氧一时好呢还是有氧一小时后再无氧一小时好？或者是先30分钟无氧后一小时有氧，然后再30分钟无氧好？谢谢！

fearless · 发表于 2012-6-22 08:06

我有先无氧再有氧的习惯。。哪怕没太多时间，只安排跑步，也会活动开以后冲组400和800把体能放了再开始慢跑。。

hzstone · 发表于 2012-6-22 20:22

嗯。感谢ls的兄弟分享。我现在是先30分钟无氧然后1小时有氧，然后再30分钟无氧。一起健身的说应该先1小时无氧再1小时有氧，这样减肥快。所以有此一问。

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