这几天我怎么越跑越重呢？

沧浪火 · 发表于 2012-5-8 10:28

从三月底开始跑步的，原来一直在公园的石板路，每次是3km多一点。4月份一个月体重基本维持平衡。5月份为了保护膝盖转战到大学的操场。结果发现最近越跑越重，原来跑步初期是83kg左右，饭量也没增，（早上燕麦、苹果、酸奶；午饭照常吃；晚饭吃少，如一个榨菜鸡蛋汤什么就过去了）这几天甚至还把量提升到5km了，但是体重直接往84去了。虽然可能体型上还是有变化的，但怎么就这样呢？基数小的长肌肉也就罢了，我这基数可不小啊，什么时候能掉体重呢？

PS：好像相对而言，我的密度比别人大一些，170cm，跟我同体重的看着都比我胖，跟我同体积的都比我轻。

chenjie · 发表于 2012-5-8 11:35

还是量太小了。
至少跑４０分钟以上，６ＫＭ－１０ＫＭ。
一周４次以上。

本人每天跑，８Ｋ－１８Ｋ之间调整。

沧浪火 · 发表于 2012-5-8 11:56

2# chenjie 上量那么猛，不容易受伤吗？

chenjie · 发表于 2012-5-14 13:52

3# 沧浪火
８Ｋ才跑了分钟啊？跑步一下，４０分钟多总要的，受不了伤的。有氧运动少于３０分钟都没什么效果的。

慢跑的星星 · 发表于 2012-5-14 14:22

还是慢慢来吧，跑步的乐趣绝不只在减肥。

沧浪火 · 发表于 2012-5-14 19:28

5# 慢跑的星星 嗯，健康首要的，体重我倒不想太多，到75我就准备维持。

vin200409 · 发表于 2012-6-20 09:26

从三月底开始跑步的，原来一直在公园的石板路，每次是3km多一点。4月份一个月体重基本维持平衡。5月份为了保护膝盖转战到大学的操场。结果发现最近越跑越重，原来跑步初期是83kg左右，饭量也没增，（早上燕麦、苹果、 ...
沧浪火发表于 2012-5-8 10:28

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基本和我的身材差不多，我是从90kg下来的，目前83.5，还在下降通道，按我的理解，运动量估计是小了点，我不怎么注意饮食，应酬还比较多的情况下，跑5休1,在7km/49分种的强度下有效，膝盖有些疼，这几天休整一下好了，估计是肌肉劳累了，你可以参考一下

鲍尔达奇 · 发表于 2012-6-27 11:03

慢慢跑，照样海吃海喝，不过我半年还是瘦了2斤

nhht · 发表于 2012-6-27 12:07

生理期会比平时重一点的。

reddemon82 · 发表于 2012-6-27 12:09

或许楼主体重本来就不是很重

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