左腿膝盖外侧在弯曲过程中有些疼，是啥情况？

asdfaa · 发表于 2013-4-22 16:01

平时一般也就跑5公里，昨天下午心血来潮，在公园里用1小时跑了12公里，当时没事，今天早起发现，在左腿脚弯曲的过程中，左腿膝盖外侧会有些隐隐的疼，不知道是啥情况。是不是副韧带拉伤？谢谢。

末日狂奔 · 发表于 2013-4-22 21:59

今天跑完10公里，右腿膝盖外侧也是弯曲疼痛，上下楼梯困难，在这里等解答吧

荷蟹 · 发表于 2013-4-23 11:34

今天跑完10公里，右腿膝盖外侧也是弯曲疼痛，上下楼梯困难，在这里等解答吧
末日狂奔发表于 2013-4-22 21:59

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髂胫束。。。

末日狂奔 · 发表于 2013-4-23 13:34

髂胫束。。。
荷蟹发表于 2013-4-23 11:34

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啊，是哦，我惨了

荷蟹 · 发表于 2013-4-23 13:40

啊，是哦，我惨了
末日狂奔发表于 2013-4-23 13:34

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大概楼主跟你一样。。

还好，论坛很多人恢复过来照样全马。先跑休吧。找找康复的帖子看看，恢复手段主要靠拉伸。

荷蟹 · 发表于 2013-4-23 13:41

没得过ITBS的不算真正的跑者

gzjie · 发表于 2013-4-23 13:48

没得过ITBS的不算真正的跑者
荷蟹发表于 2013-4-23 13:41

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嗯，拉上我吧，我也算跑者了，哈哈
ITBS综合症
楼下排好队
拉伸
跑休
再拉伸

荷蟹 · 发表于 2013-4-23 14:05

嗯，拉上我吧，我也算跑者了，哈哈
ITBS综合症
楼下排好队
拉伸
跑休
再拉伸
gzjie 发表于 2013-4-23 13:48

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跑者的荣誉标志，李老师和江上也中过招，所以，淡定些吧。

轻舞 · 发表于 2013-4-23 18:44

全停所有运动。请医院就诊

djxiaoya · 发表于 2013-4-29 16:32

去医院就诊你的情况跟我差不多

asdfaa · 发表于 2013-4-29 21:05

本帖最后由 asdfaa 于 2013-4-29 21:09 编辑

荷蟹发表于 2013-4-23 13:41

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没得过ITBS的不算真正的跑者

哈哈，同意，休息一周就好了，说明不严重，今天又跑了6km，看来还是慢慢加量。但有点不甘心呀，感觉跑完身体还挺轻松，没啥感觉，还想多跑点的，后来忍住了，怕到时候髂胫束又疼了。

荷蟹 · 发表于 2013-4-29 21:11

asdfaa 发表于 2013-4-29 21:05

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哈哈，同意，休息一周就好了，说明不严重，今天又跑了6km，看来还是慢慢加量。但有点不甘心呀，感觉跑完 ...

多拉伸髂胫束，不然还是会复发的，最好每天都抽空拉一下。

饭饭之辈 · 发表于 2013-4-29 21:22

没啥，小意思，跑跑拉拉就好了

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