就这样跑来跑去——37岁开始的跑步之旅

adondevoy · 发表于 2017-4-30 12:19

2017.04.30
兴隆公园，10.21公里，1:03:40，心率153，配速6:14。天气越来越热了，配速也上不来了。

adondevoy · 发表于 2017-5-2 13:44

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-2 14:27 编辑

2017.05.02
东交民巷跑步机，14公里，1:25:00，心率151，配速6:04。五一偷懒没跑，今天在东交民巷跑步机上，好久没在这跑了，在边上跑友激励下多跑了4公里。

adondevoy · 发表于 2017-5-3 13:25

2017.05.03
东交民巷跑步机，12公里，1:11:57，心率150，配速6分钟。

adondevoy · 发表于 2017-5-4 13:25

2017.05.04
东交民巷跑步机，12公里，1:09：15，心率158，配速5:46.

adondevoy · 发表于 2017-5-5 20:47

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-5 20:53 编辑

2017.05.05
兴隆公园-通惠河，21.6公里，2:15:49，心率150，配速6:17。大风吹走了风沙，吹出了一个跑步的好天。

adondevoy · 发表于 2017-5-6 12:29

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-6 12:31 编辑

2017.05.06
兴隆公园，16.05公里，1:40:17，心率160，配速6:15。公园新修了一些路，找了一条新路线，多了两三百米。

adondevoy · 发表于 2017-5-7 12:18

2017.05.07
兴隆公园，16公里，1:39:29，心率16，配速6:13。开辟新路线。

adondevoy · 发表于 2017-5-9 19:18

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-17 13:01 编辑

2017.05.09
兴隆公园，10.11公里，1:07:59，心率132，配速6:44。

adondevoy · 发表于 2017-5-13 13:34

2017.05.13
大连马拉松，42.195公里，4:05:41，心率161，配速5:49。

adondevoy · 发表于 2017-5-16 19:13

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-17 13:02 编辑

2017.05.16
兴隆公园，10.12公里，1:07:24，心率135，配速6:40。

轻声细语的雨 · 发表于 2017-5-17 08:55

我36了，从今年4.23开始跑的，开始每天坚持5k，现在提高到6k，身体感觉好了很多，我也买了树哥的这本书看，祝老哥身体健康

adondevoy · 发表于 2017-5-17 13:01

2017.05.17
东花市跑步机，10公里，0:56:45，心率150，配速5:41。

adondevoy · 发表于 2017-5-18 13:03

2017.05.18
东交民巷跑步机，10公里，1小时，心率150，配速6分钟，间歇跑。

adondevoy · 发表于 2017-5-19 20:36

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-20 16:09 编辑

2017.05.19兴隆公园，10.2公里，1:06:16，心率152，配速6:30。

adondevoy · 发表于 2017-5-20 13:16

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-20 16:09 编辑

2017.05.20
奥森公园，5公里，0:27:46，心率162，配速5:33。

adondevoy · 发表于 2017-5-21 11:22

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-21 17:54 编辑

2017.05.21
兴隆家园-金宝街，11.01公里，1:00:23，心率166，配速5:29。

adondevoy · 发表于 2017-5-22 18:51

2017.05.22
兴隆公园，10.1公里，0:56:03，心率160，配速5:36。好说歹说女儿答应陪我去公园跑步，她骑着ofo，陪我骑了七八公里。

adondevoy · 发表于 2017-5-23 20:25

2017.05.23
兴隆公园，20公里，2:02:49，心率153，配速6:08。

adondevoy · 发表于 2017-5-26 20:08

2017.05.26
兴隆公园，18.35公里，1:47:49，心率163，配速5:52。8000公里纪念。

adondevoy · 发表于 2017-5-27 20:09

本帖最后由 adondevoy 于 2017-5-27 20:16 编辑

2017.05.27
兴隆公园，6公里，0:37:32，心率146，配速6:15。

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