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楼主: adondevoy

就这样跑来跑去——37岁开始的跑步之旅

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 楼主| 发表于 2017-1-11 13:12 | 显示全部楼层
2017.01.11
东交民巷跑步机,10公里,0:58:33,心率158,配速5:51。第一次用235间歇跑。
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 楼主| 发表于 2017-1-12 12:29 | 显示全部楼层
2017.01.12
东花市跑步机,10公里,1小时,心率140,配速6分钟。匀速跑,心率低很多。
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 楼主| 发表于 2017-1-13 17:40 | 显示全部楼层
2017.01.13
兴隆公园,10公里,1:06:19,心率140,配速6:38。天冷有风无霾缓跑。
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 楼主| 发表于 2017-1-15 11:39 | 显示全部楼层
2017.01.15
兴隆公园,10公里,0:59:26,心率165,配速5:57。趁雾霾来前跑,天空飘起了一些雪花,后来太阳出来了,心率偏高。
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发表于 2017-1-15 12:14 | 显示全部楼层
miyadl 发表于 2012-5-11 12:35
楼主和我一样都是37岁开始跑步,我现在42岁了。
有三年多时间每次只跑2400m(6圈),想看看和大学时2400测 ...

有多少差距
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 楼主| 发表于 2017-1-16 12:44 | 显示全部楼层
2017.01.16
东花市跑步机,10公里,0:59:08,心率111,配速5:55。间歇跑,奇怪的是8公里速度跑的时候心率一百三四十左右,14公里速度跑的时候心率却只有100左右,平均心率只有111,心率测量出问题了。
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 楼主| 发表于 2017-1-17 13:02 | 显示全部楼层
2017.01.17
10公里,1小时,心率154,配速6分钟。匀速跑,心率154偏高可能是因为换了跑鞋的缘故?后半程心率基本上固定在161不动,又令我怀疑表有些异常。
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 楼主| 发表于 2017-1-18 13:59 | 显示全部楼层
2017.01.18
东交民巷跑步机,10公里,1小时,心率150,配速6分钟。查了235心率不准可能是因为表系的不够紧自己出汗太多影响,今天特意戴得紧紧的,心率总算正常了,但开始那会高的不正常。
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 楼主| 发表于 2017-1-21 11:39 来自手机 | 显示全部楼层
兴隆公园,10公里,0:57:14,心率163,配速5:43。跑完才发现好冷,女儿在公园里玩滑雪。
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 楼主| 发表于 2017-1-22 16:47 | 显示全部楼层
2017.01.22
兴隆公园,15.7公里,138:37,心率146,配速6:17。为这个月凑了200公里,可惜表测心率后半程又停留在92左右。
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 楼主| 发表于 2017-1-24 14:07 | 显示全部楼层
2017.01.24
东交民巷跑步机,10公里,59分钟,心率144,配速5:54。间歇跑,心率终于正常了,拿出micoach同时测,平均心率相差1而已。
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 楼主| 发表于 2017-1-25 13:34 | 显示全部楼层
2017.01.25
东交民巷跑步机,10公里,1小时,心率141,配速6分钟。匀速跑,心率正常。
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 楼主| 发表于 2017-1-26 11:18 | 显示全部楼层
2017.01.26
东交民巷跑步机,10公里,0:47:12,心率152,配速4:43。最后一天上班,放开了跑,16公里的时速却啊感到吃了,可能跑步机有点问题。
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 楼主| 发表于 2017-1-30 09:08 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 adondevoy 于 2017-2-2 09:58 编辑

2017.01.30
聊城东昌湖,11.3公里,1:07:03,心率149,配速5:56。湖滨路-东昌西路-卫育路-大礼拜寺街-米市街-大码头街-南湖滨路。零下七度,开始冻的跑不开,后来身体渐渐暖和,石板小巷和湖边风景不虚此跑。
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 楼主| 发表于 2017-2-1 11:01 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 adondevoy 于 2017-2-2 09:58 编辑

2017.02.01
兴隆公园,10公里,0:59:56,心率149,配速6分钟。
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 楼主| 发表于 2017-2-1 11:02 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 adondevoy 于 2017-2-2 18:47 编辑

2017.02.02
通惠河,34公里,3:27:29,心率150,配速6:06。跑至通州北关北运河起点,南北沿通惠河一圈,终于完成许久的心愿。
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 楼主| 发表于 2017-2-4 11:11 | 显示全部楼层
2017.02.04
东花市跑步机,10公里,0:58:36,心率150,配速5:52。间歇跑。
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 楼主| 发表于 2017-2-5 12:39 | 显示全部楼层
2017.02.05
兴隆公园,16公里,1:37:17,心率148,配速6:05。
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 楼主| 发表于 2017-2-6 18:02 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 adondevoy 于 2017-2-8 12:15 编辑

2017.02.06兴隆公园,10公里,1:04:13,心率141,配速6:25。

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 楼主| 发表于 2017-2-7 12:11 | 显示全部楼层
2017.02.07
兴隆公园,18公里,1:4:47,心率156。天空飘了几丝小雪。
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