forrestgump1980的跑步日记（-30℃ 体验 10000m）

forrestgump1980 · 发表于 2022-4-26 09:19

本帖最后由 forrestgump1980 于 2023-8-18 08:23 编辑

2022.4.25 夜间雨后回南天湿度 95% 25℃ 慢跑 6km 36.51 mins。2022 45 297 （与明 41）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513
17.05.07,99.8,05.14,96,05.21,95.3,05.28,93.8,06.02,92.6,06.09,90.8,06.16,89.5,06.23,88.7,06.30,87.4,07.05,86.1,07,11,85.9,08.28,83.3,9.30,83.5,10.31,83.7,11.23,83,12.15,84.4,12.24,83.2,12.31,83.9,18.03.20, 84.2,04.03, 83.6,04.27, 84.3,05.28, 84.8,06.04,84.2,06.16, 82.6, 7.14, 85,08.11, 87.2, 08.20, 86.4, 09.3, 87.4，10.22,88.5,10.28, 88.8,11.17,89.7IF,11.19,87.2,18.12.03,86.6,19.01.06,88.5,19.01.14,86.6,01.19,86.7,01.22,85.8,19.01.28,86.6,02.23, 89, 03.30, 90.6, 04.26, 89.4, 05.03, 90.2, 05.09, 89.5，06.18,91.1,06.25,89.9, 07.04, 89.3, 07.10, 89.0, 07.16, 88.9, 07.23, 88.8，07,25,88.6, 07.28, 88.3, 07,29, 88.1, 07,30,87.8, 07.31, 87.6, 08.01, 87.2, 08.08,87.0,08.12, 86.7, 08,17, 86.4, 08.18, 86.2 08.26, 86.8, 08.28, 85.9, 08.29,85.4, 09.03, 86.2,19. 09.09, 85.7, 09.10, 85.2, 09.27, 85.0, 09.28, 84.9,10.02, 84.7, 19.10.11，83.6, 10.13, 83.1, 10.18, 82.7, 10,22,82.5, 10.31, 82.1, 11.04 , 81.6, 11.15, 81.5,11.18, 81.3, 12.09, 83.3,20.02.16,87.5, 20.03.17, 87, 04.23, 87.4, 05.15, 86.9, 08.11, 89.0, 08.13,88.6,2020.08.31, 88.1, 12.04, 93.1,2021.01.04，93.5，02.17,93.4，03.30，IF 94.5，03.31,93.9，2021.07.07,90.1，2021.08.03,91.1，08.18，89.6，08.24,89.1，08.26,88.5，8.28，87.9，8.31,87.7, 9.11,87.0，9.14,87.2，9.19,86.5，10.01,85.3, 10.17,84.7,21.10.20,84.5，11.17,86.5，2022.01.05 88.4 2022.1.14 87.4，02.13,86.6，03.02,86.3，2023.2.2 94.8，2.28,91.4，3.14,91.2，3.23,89.3，4.29,87.8，5.15,87.4，5,18, 86.7，2023.5.23, 86.2，6.12,87.2，6.14,86.2，6.28,86.4，6.30,85.7，7.4,86.3，7.8,85.6，7.11,85.5, 23.7.21 85.1，8.08,86.1，8.17,85.3，

forrestgump1980 · 发表于 2022-4-30 14:00

2022.4.29 夜间 22℃ 慢跑 5km 33.51 mins 与明。2022 46 302 （与明 46）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-3 08:54

2022.5.02 夜间 19℃ 慢跑 5km 31.11 mins 与明。2022 47 307 （与明 51）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-5 07:42

2022.5.04 夜间 23℃ 慢跑 6km 35.01 mins 。2022 48 313 （与明 51）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-6 14:08

2022.5.05 夜间 26℃ 慢跑 6km 34.34 mins 。2022 49 319 （与明 51）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-8 14:04

2022.5.06 夜间 24℃ 慢跑 6km 36.11 mins 。2022 50 325 （与明 51）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-10 08:13

2022.5.09 夜间 24℃ 慢跑 6km 34.13 mins PB。2022 51 331 （与明 51）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-11 08:04

2022.5.10 夜间 23℃ 慢跑 6km 36.50 mins 。2022 52 337 （与明 51）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-12 07:59

2022.5.11 夜间 22℃ 慢跑 6km 34.58 mins 。2022 53 343 （与明 51）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-16 07:50

2022.5.14 夜间 18℃ 慢跑 6km 39.38 mins 与明6。2022 54 349 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-16 07:50

2022.5.15 夜间 15℃ 慢跑 6km 36.58 mins 。2022 55 355 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-17 08:05

2022.5.16 夜间 19℃ 慢跑 6km 36.04 mins 。2022 56 361 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-19 09:39

本帖最后由 forrestgump1980 于 2022-5-20 07:58 编辑

2022.5.18 夜间 26℃ 慢跑 6km 35.56 mins 。2022 57 367 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-20 07:58

2022.5.19 夜间 26℃ 慢跑 6km 36.36 mins 。2022 58 373 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-23 11:17

2022.5.22 夜间 20℃ 慢跑 6km 35.55 mins 小雨中。2022 59 379 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-24 08:09

2022.5.23 夜间 20℃ 慢跑 6km 36.34 mins 小雨中。2022 60 385 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-25 09:34

2022.5.24 夜间 23℃ 慢跑 6km 36.48 mins 小雨中。2022 61 391 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-27 08:00

2022.5.26 夜间 26℃ 慢跑 6km 36.06 mins 回南天 RH 88% 。2022 62 397 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-28 08:28

2022.5.27 夜间 24℃ 慢跑 6km 36.26 mins 雨后 RH 92% 。2022 63 403 （与明 57）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

forrestgump1980 · 发表于 2022-5-29 15:56

本帖最后由 forrestgump1980 于 2022-5-31 09:14 编辑

2022.5.28 夜间 25℃ 慢跑 6km 40.06 mins 雨后 RH 88% 与明 push up 45 。2022 64 409 （与明 63）；2021 104 553 游泳 14（明 1km 3:53 ，与明 36km）；2020 84 376 （与明 28 94）游泳 15 ；2019 100 513

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