artisan_paul的运动+生活日记。9-28，5.2KM，膝盖疼！

一直在跑 · 发表于 2010-9-20 09:58

新疆餐厅的酸奶超爱,不过我觉得不加糖也好吃!

artisan_paul · 发表于 2010-9-20 11:21

新疆餐厅的酸奶超爱,不过我觉得不加糖也好吃!
一直在跑发表于 2010-9-20 09:58

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我喜欢再加点甜的，比如蜂蜜

一直在跑 · 发表于 2010-9-20 11:26

163# artisan_paul

看贴享美食,过瘾!

心有一抹蓝 · 发表于 2010-9-21 12:51

明天盗匪赛咯，结束之后又可以一同去FB了

artisan_paul · 发表于 2010-9-21 16:06

本帖最后由 artisan_paul 于 2010-9-21 16:08 编辑

明天盗匪赛咯，结束之后又可以一同去FB了
心有一抹蓝发表于 2010-9-21 12:51

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明天FB不了了
俺要去和一MM骑车汇合然后去朱家角，在那住一晚，第二天去西山看比赛
你们FB后的上PP哦

今晚去丁卉那一起跑步去

风中一粒尘 · 发表于 2010-9-21 16:28

坚持坚持再坚持

artisan_paul · 发表于 2010-9-21 23:02

本帖最后由 artisan_paul 于 2010-9-21 23:08 编辑

2010-09-21

2圈热身+11圈（26分），共计5.2KM，上马训练第二天。本周10.4KM，本月10.4KM，总跑量10.4KM.

今天在复旦南区塑胶跑道跑了13圈，共计5.2KM，其中2圈为热身未计时，后面11圈（4.4KM）耗时26分。去复旦的路上居然遇到了走刀口，他和他朋友一起来的。

跑完我又去做了10个深蹲，呵呵，那边有个椅子俺就利用了它，然后又做了其他拉伸动作。之后丁卉去买水了，相机给我拿着，我把玩了下，调了调不同模式拍出来的效果，发现研究新事物还是不错滴，小有成就感的

ps：来回骑行公里数忘记看出发的了

明天一早要去静安体育场做盗匪的志愿者，12点结束没机会和他们FB了，我要赶去一MM那集合，然后骑车去朱家角，晚上在那住一晚第二天去西山看看比赛，24号再回上海，希望明天不要下雨吧，不对，三天都不要下雨吧。

artisan_paul · 发表于 2010-9-27 21:56

本帖最后由 artisan_paul 于 2010-9-27 21:59 编辑

2010-9-22

今天早上3点才睡觉，因为在搞路书，先是查从家到静安体育场的，而后是静安体育场到杨杨家那边的路书，杯具啊，打印机坏鸟，全部都是手写的。

睡到6点爬起来，洗漱完毕，背着包往静安体育场去了，路上很冷，还好套了件跑步的防风衣，路上还迷路+淋到雨。

为何要去静安体育场那，因为我要去那参加个民间跑步比赛--盗匪系列赛S3，不过此次我不是去跑步的，而是专门给他们拍PP滴，这是丁卉交给我的任务。具体此次比赛的图文到时再整理，先搞V24的吧。

12点过点比赛VOER了，他们叫我去FB，我说有事，不能去了，直接往杨杨家那骑去了。快到杨杨家的时候又迷路了，碰到一位骑友也往那个地方去，他拿出地图给我看了下，我知道该往哪走了。由于有段是顺路的，就一起赶路了，他说去华师大他GF那，给她带月饼过去，然后第二天一人骑车去海宁玩，之后又得知他在同济做辅导员，猿粪呐，偶是那里出来的，在分手的时候合影了下，他给我吃了块月饼，这貌似我吃的中秋第一块月饼，好甜，我本来就喜欢吃甜滴。

司老师与我在分开前的合影

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与司老师分开后很快到了杨杨家，之后就是开始此次真正的旅行了

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此次旅行诞生了很多第一次：非常单车第一次V24居然我也亲眼见证了
                                 第一次骑出上海
                                 一天骑行100KM（我的码表显示，也许有误）
                                 杨杨的人生第一爆
                                 暴徒的小折人生第一爆

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湿身后的白色罗斯MM

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更多图文请转至：http://www.verycycling.com/read.php?tid=3770&toread=1&page=1

或我的博客：http://blog.sina.com.cn/paul20100918

artisan_paul · 发表于 2010-9-28 23:10

本帖最后由 artisan_paul 于 2010-9-29 09:15 编辑

2010-09-28

2圈热身+11圈（28分），共计5.2KM，上马训练第三天。总跑量15.6KM.

第一次穿压缩裤外面没套条短的

，天黑没人看我

今天在复旦南区塑胶跑道跑了13圈，共计5.2KM，其中2圈为热身未计时，后面11圈（4.4KM）耗时28分。热身第二圈的时候后面有位人居然和我聊天，原来awood也来了啊，和他说我这是第二圈热身，热身完再去拉伸下，也提到了我200米的时候膝盖就疼。第二圈热身完我去白俄罗斯MM那拉伸，而awood继续跑，拉伸完我又跑了11圈，当然这是忍着膝盖的疼痛而完成的11圈。

今天awood是家里跑过来的，没骑他的小白，跑完我们俩人在聊天，边聊天我边做了10个深蹲。awood还教了我怎么放松站桩，到底练过拳击的人，懂的比较多啊，本人身体硬没awood身体软，我的动作很僵硬，根本放松不了，最后我就放弃了，打算回去看看视频吧。在做动作的时候，丁卉来了，她和我说2圈后再拿SD卡，对我给丁卉SD卡，就是22号早上盗匪赛S3比赛我拍的PP给她。

丁卉没跑几圈就不跑了，我说这卡今晚我要带回去的，于是awood、丁卉和我一起往丁卉住的寝室方向走去，路上丁卉说手受伤了所以不想跑了，我说怎么会伤呢？她回答道开罐头伤的，我笑之，太FB所以开罐头伤了，她说不是的，是给狗开罐头才伤的，难道你们寝室养宠物的？是给流浪狗开罐头，我说你真是有爱心啊。很快到了丁卉寝室楼下，awood说他先回家了，而我则在丁卉寝室楼下等她把卡还我。在等的期间风吹在身上真是寒冷刺骨啊，我把头巾往上提，尽量让头部的热量散发的慢点，大概22：17分丁卉下来了把卡给了我，我说太冷了，我先回了88，她说路上小心点哦，我说哦。

膝盖疼，一个小小的爬坡都是折磨啊，码表基本在10以内，算了还是慢慢骑吧。快到家的一个十字路口，NND对面有位穿背心的白人洋妞闯红灯，差点把我撞了，当时吓死我了就怕二人相撞，还好我反应快避开了，哎顺利到家了。

8600 · 发表于 2010-9-29 14:16

要是撞上了白人洋妞没准一段奇妙的旅程就开始了呢

artisan_paul · 发表于 2010-9-29 15:57

要是撞上了白人洋妞没准一段奇妙的旅程就开始了呢
8600 发表于 2010-9-29 14:16

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伤掉就不合算了，要花很多去看的，现在医药费太贵鸟

一直在跑 · 发表于 2010-9-29 19:33

膝盖疼站桩好呀!

海蓝约跑 · 发表于 2010-10-7 02:22

顶上去~今天应该回上海了吧？跟大家分享一下这次旅行的收获咯

一直在跑 · 发表于 2010-10-7 11:03

期待PP!

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artisan_paul的运动+生活日记。9-28，5.2KM，膝盖疼！

白俄罗斯MM载着我私奔到西山--记V24FB游

上马训练-跑步第三天

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