artisan_paul的运动+生活日记。9-28，5.2KM，膝盖疼！

artisan_paul · 发表于 2010-5-10 22:33

本帖最后由 artisan_paul 于 2010-5-10 22:47 编辑

2010-05-10 周1 NB-training plan-5KM beginner-D4
晚上走+跑：3.3KM（30'）晚上有雾
拉伸跑10‘ 然后走20'，共计:3.3KM。
周末都在下雨所以偷懒了下没去运动，每天中午睡个午觉真是舒服啊，哎公司现在作息调整了，变为5点下班了，延长了半小时。

artisan_paul · 发表于 2010-5-12 21:57

本帖最后由 artisan_paul 于 2010-5-12 22:00 编辑

2010-05-12 周3 NB-training plan-5KM beginner-D5
晚上走+跑：3.3KM（25'13"）晚上有雾
拉伸跑8‘56" 然后走到21'，再跑到25'13" 共计:3.3KM。
今天第一次跑到1.6KM中间没走，感觉好爽啊，然后再徒步，之后又跑到家楼下。走的那段路感觉有点凉，主要是走的时候才感觉到风凉飕飕的，跑得时候是没啥感觉的。
不知为何我跑步就是要大口大口的用嘴呼吸（后面阶段），走的时候又改为鼻子呼吸了，那时吸进去气感觉鼻子酸酸的，此时此刻让我想起大学期间得急性阑尾炎开到那时刻，呼吸那个困难啊。

今天新到的骑行服呵呵：http://bbs.runbible.cn/viewthread.php?tid=17686&highlight=
叫我妈给我拍照，看到我又买了乱七八糟的衣服（这次是骑行服），又唠叨了几句，无非就是那么几句：都这么大了老婆不好好找个，整天买个无用的东西，没人管很舒服吧，一个人过着无忧无虑的日子。我唯有一笑了之。

artisan_paul · 发表于 2010-5-14 21:40

2010-05-14 周5 NB-training plan-5KM beginner-D6
徒步10.2KM，时间2小时+
徒步这么长距离是第一次，主要是看到骑众网第二次24小时徒步100KM之活动，所以想看看自己的步速是多少，所以才会有此次的长距离跋涉，哈哈！
详情请看此链接：http://bbs.runbible.cn/thread-17869-1-1.html

artisan_paul · 发表于 2010-5-20 23:01

本帖最后由 artisan_paul 于 2010-5-20 23:05 编辑

Skins Compression Long Tights	XSmall - Black/Yellow	$67.1
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artisan_paul · 发表于 2010-5-20 23:04

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artisan_paul · 发表于 2010-6-27 10:54

2010-6-26
完成本人第一次4KM
详见http://bbs.runbible.cn/thread-21215-1-1.html第二楼

artisan_paul · 发表于 2010-6-27 10:55

2010-6-15
本人的第一次50KM徒步
详见http://bbs.runbible.cn/viewthread.php?tid=20842&highlight=

artisan_paul · 发表于 2010-7-4 16:28

2010-7-3
早上跑完步然后去了骑众拉练的地方灵芝村（奉贤区，正好这周回家了，就去打酱油了）
此次我的帖子：http://bbs.runbible.cn/viewthread.php?tid=21594&extra=
更多pp，详见bater的帖子：http://www.wecycling.com/read.php?tid=26216&page=1

artisan_paul · 发表于 2010-7-8 09:11

2010-7-8
为了月底的武功山活动
早上跑了7楼+走了16楼，时间3分54秒
哎，多走了1楼

kaisa888 · 发表于 2010-7-8 10:48

支持下，加油

artisan_paul · 发表于 2010-7-9 08:53

2010-7-9
早上爬了21楼，然后坐了1层电梯，秒表忘记按了

artisan_paul · 发表于 2010-7-10 21:58

2010-7-10
上海圣徒第五次约跑
我跑了4KM
链接如下：http://bbs.runbible.cn/viewthread.php?tid=21919&highlight=

artisan_paul · 发表于 2010-7-12 09:14

2010-7-11
下午去华师大打2小时羽毛球+1小时游泳，NND游泳冻死我了，晚上接着FB
当天活动PP链接:http://www.wecycling.com/read.php?tid=26494&page=1

2010-7-12
爬楼22层，所耗时间3分19秒

artisan_paul · 发表于 2010-7-13 08:51

2010-7-13
爬楼22层，所耗时间4分10秒
又是满头大汗

artisan_paul · 发表于 2010-7-14 08:47

2010-7-14
爬楼22层，所耗时间4分12秒
坐下来还是满头大汗

artisan_paul · 发表于 2010-7-15 08:53

2010-7-15
爬楼22层，所耗时间4分12秒

artisan_paul · 发表于 2010-7-19 09:04

2010-7-19
爬楼22层，所耗时间3分58秒

artisan_paul · 发表于 2010-7-19 23:26

2010-7-18日在佘山与特猪&极地跑步
我大概就跑了3.1KM，他们跑了11KM，其他8KM我基本是徒步的，我太搓了
那天跑步链接如下：http://bbs.runbible.cn/thread-22391-1-1.html

artisan_paul · 发表于 2010-7-21 09:46

2010-7-21
爬楼22层，所耗时间4分01秒

artisan_paul · 发表于 2010-7-22 08:38

2010-7-22
爬楼22层，秒表忘记按stop了，等到想到的时候已经是7分多了

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