12/7 晴 风4－5级阵风6级 温度2-9度

 

今天看来晚上夜跑又很冷

中午跑步机1km10.5时速＋4km12.5时速，跑完2分钟，心率71，控制得果然很好

 

晚上穿了抓绒衣和冲锋衣准备出门，lg回来，说跑步不能穿这些，无奈，只得再换上跑步长袖t和外套，冷~~~

一个人小跑步到了操场，今天人比昨天更少，手表计时开跑，打定主意还是健身跑，这么冷的天不能亏待了自己。25圈计时52’34，比昨天快了一点，看来风小了速度就快了然后龟速跑完第28圈59'10，继续颠了大半圈，到单双杠处做拉伸，收工回家。小区门口显示当时温度6度，没想象中低嘛

 

今日总跑量17km。