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跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享跑步日志7-5，跑量22K，年累积跑量869K: yunshan_ge 2015-7-5 10:55; 7月5日（周日），多云，16~28℃，西风2级，湿度：46%。3点20分起，4点05分到6中，跑了45圈（18K）。用时1小时35，跑量22K。年累积跑量869K。 6月跑步10次，跑量196K，净月潭3次，其中全程42K1次。; 914 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-28，跑量21K，年累积跑量847K: yunshan_ge 2015-6-28 14:51; 6月28日（周日），多云，20~29℃，西南风2级，湿度：48%。早上4点，民丰街与自由大路集合，大家一起去净月潭，净月潭环潭一圈加上高尔夫里一圈21K，用时208，跑量21K，年累积跑量847K。; 867 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-27，跑量22K，年累积跑量826K: yunshan_ge 2015-6-27 07:32; 6月27日（周三），多云，20~30℃，南风2级，湿度：78%。3点05分起，3点35分到6中，跑了45圈（18K）。用时1小时40，跑量22K。年累积跑量826K。; 694 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-24，跑量14K，年累积跑量804K: yunshan_ge 2015-6-24 09:16; 6月24日（周三），晴，20~31℃，南风2级，湿度：59%。3点40分起，4点15分到6中，跑了25圈（10K）。用时1小时，跑量14K。年累积跑量804K。昨天收到5月31日秦皇岛线上马拉松奖牌（全程）一枚，非常高兴。; 911 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-20，跑量21K，年累积跑量790K: yunshan_ge 2015-6-20 15:45; 6月20日（周六），晴，17~29℃，西风1级，湿度：21%。早上4点，民丰街与自由大路集合，大家一起去净月潭，净月潭环潭一圈加上高尔夫里一圈21K，用时120，跑量21K，年累积跑量790K。; 894 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-16，跑量10K，年累积跑量769K: yunshan_ge 2015-6-16 07:43; 6月16日（周二），晴，19~31℃，西风2级，湿度：62%。4点10分起，4点30分到6中，跑了15圈（6K）。跑量10K。年累积跑量769K。排酸跑。; 796 次阅读|0 个评论

分享 20415年净月潭全程越野马拉松: yunshan_ge 2015-6-13 18:35; 6 月 13 日，净月潭环潭全程越野马拉松。这个是今年我跑的正式的全程马拉松，净月潭里，人山人海，来自全国各地热爱马拉松的朋友，汇聚在这里，大家的热情高昂。这次是越野马拉松，也可能是全国最难的马拉松赛事，说它难，是因为，要不断的上山下山，沿着净月潭，在环潭周围的森林里 ...; 647 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-13，跑量42K，年累积跑量759K: yunshan_ge 2015-6-13 18:33; 6月13日（周六），晴，15~25℃，北风2级，湿度：47%。早上6点30，公平路集合，大家一起去净月潭，参加马拉松比赛。8点30发枪，净月潭越野赛42K，用时445，跑量45K，年累积跑量759K。; 592 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-7,6-9，跑量24K，10K，年累积跑量714K: yunshan_ge 2015-6-9 08:37; 6月7日（周日），晚上7点10起，7点35到伊通河大坝（自由大桥与塞得大桥），跑了5圈（18K），用1时45分。跑量24K。年累积跑量704K。 6月9日（周二），雷阵雨，15~25℃，西南风2级，湿度：67%。4点10分起，4点45分到6中，跑了15圈（6K），用时35。跑量10K。年累积跑量714K ...; 500 次阅读|0 个评论

分享跑步日志6-4，跑量20K，年累积跑量680K: yunshan_ge 2015-6-4 07:26; 6月4日（周四），多云，15~29℃，东南风2级，湿度：43%。3点30分起，4点10分到6中，跑了40圈（16K），用时120。跑量20K。年累积跑量680K。; 525 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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