日志
- 分享 【晨跑】2010-7-24螳螂山9.4K
- 2010年7月24日早，螳螂山天气晴朗，和书呆子、debby等蛇口中跑友慢跑上下山9.4K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身.8 02 慢跑上山 03 第一岗亭 1 .40 00:02:34 2:34 6:25 01:04:10 04 铁塔湾台阶 1 2.20 00:15:1 ...
- 分享 【晨跑】2010-7-23桃源村慢跑6K
- 2010年7月23日，早晨温度适中，空气湿润，非常适合跑步，桃源村小区内跑6K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身 1 .75 02 拉伸5分 03 慢跑 04 1th 1 .75 00:03:53 3:53 5:11 00:51 ...
- 分享 【跑山】2010-7-22塘朗山慢跑9.4K
- 2010年7月22日，受台风灿都影响，昨天傍晚南山片区小到中雨，在6点46分塘朗山出现了双层彩虹，主峰被雨后的薄薄轻雾缭绕山间，非常有诗意。欧家 敬、鲁宇、风速、郭志国四个人下午5点多就来了，已经跑了一个往返。7点20分，踏雪、石头、兰子、善存片来到龙珠门，大家开始热身。7点28起跑，这时 塘朗落日晚霞也是漂亮异常 ...
- 分享 【跑山】2010-7-20螳螂山慢跑9.4K
- 2010年7月20日傍晚，螳螂山慢跑9.4K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身 .8 02 慢跑上山 03 第一岗亭 1 .40 00:02:50 2:50 ...
- 分享 【晨跑】2010-7-20桃源村慢跑4.5K
- 2010年7月20日晨，温度30度，湿度55%，桃源村慢跑4.5K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身 1 .75 02 慢跑 03 1th 1 .75 00:04:12 4:12 5:36 00:56:00 04 2th 1 ...
- 分享 【晨跑】2010-7-19桃源村慢跑4.5K
- 2010年7月19日早，桃源村慢跑4.5K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 1th 1 .75 00:03:42 3:42 4:56 00:49:20 02 2th 1 .75 00:03:37 3:37 4:49 00:48:13 03 3th 1 .75 ...
- 分享 【周日慢跑】2010-7-18深圳市体育馆慢跑5K
- 2010年7月18日上午，温度30度，无风，慢跑5K 热身800米，简单拉伸，开始慢跑，然后放松。中午去体育馆游泳3K。 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 1th 1 .40 00:01:55 1:55 4:48 00:47:55 02 2th 1 .40 00:01: ...
- 分享 【跑山】2010-7-15螳螂山慢跑
- 2010年7月15日傍晚，温度29度，湿度55，螳螂山慢跑4.7K 下班后，到螳螂山牌坊等各位跑友一块螳螂山，聚齐后7点5分出发，慢跑上山，上升越高，凉风越清爽。 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 一号岗亭 1 .40 00:02:54 2:54 7:15 01:12:30 02 ...
- 分享 【晨跑】2010-7-15桃源村慢跑4.5K
- 2010年7月15日，早晨天气很热32度，湿度65%，有轻微的凉风，桃源村慢跑4.5K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 简单拉伸5分钟 02 热身 1 .75 03 拉伸5分钟 04 慢跑 05 1th 1 .75 00:03:42 3:42 ...
- 分享 【晨跑】2010-7-13塘朗山慢跑6K
- 【晨跑】2010-7-13塘朗山慢跑6K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身 800m 02 上山跑 1 3.00 00:19:43 19:43 6:34 01:05:43 03 下山跑 1 3.00 00:14:01 14:01 4:40 00:46:43 04 total ...
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