2010年7月15日，早晨天气很热32度，湿度65%，有轻微的凉风，桃源村慢跑4.5K
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　简单拉伸5分钟
02　　热身　　　　　 1　　　.75　　　　　　　　　　　
03　　拉伸5分钟
04　　慢跑
05　　1th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:42　　3:42　　　　4:56　　　00:49:20
06　　2th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:25　　3:25　　　　4:33　　　00:45:33
07　　3th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:34　　3:34　　　　4:45　　　00:47:33
08　　4th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:33　　3:33　　　　4:44　　　00:47:20
09　　5th 　　　　　 1　　　.75　　00:04:08　　4:08　　　　5:31　　　00:55:07
10　　6th 　　　　　 1　　　.75　　00:04:42　　4:42　　　　6:16　　　01:02:40
11　　total 　　　　 6　　 4.50　　00:23:05　　3:51　　　　5:08　　　00:51:18
12　　拉伸10分钟，20×5俯卧撑