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2013/9/26，星期四，今天16.3公里，用时1个小时22分钟。

热度 2已有 147 次阅读2013-9-26 09:26

今天温度降了，19-25度，这个温度挺适合跑步，出汗明显减少了。跑的也不是太累了。

跑航华公园20圈半，跑完状态很好。

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发表评论评论 (10 个评论)

回复流氓小兔 2013-9-26 09:39: 速度很快啊，每天这么快速累不累啊？

回复帝释天 2013-9-26 09:56: 流氓小兔: 速度很快啊，每天这么快速累不累啊？
5分钟的配速不快呀，全程也要这个配速滴。
现在天气凉了感觉还好，不是太累，呵呵呵。

回复流氓小兔 2013-9-26 13:00: 帝释天: 5分钟的配速不快呀，全程也要这个配速滴。
现在天气凉了感觉还好，不是太累，呵呵呵。
哇，你今年打算跑330啊？

回复帝释天 2013-9-26 13:57: 流氓小兔: 哇，你今年打算跑330啊？
如果10月份内能跑2个30公里以上的LSD，杭马或者上马就打算跑330试试！

回复流氓小兔 2013-9-26 14:16: 帝释天: 如果10月份内能跑2个30公里以上的LSD，杭马或者上马就打算跑330试试！
加油，不过你最好测个10k，然后去跑吧计算器上测算一下

回复 simonqu 2013-9-27 09:04: 你速度练习可以了，但感觉你20+，30+的距离练得太少

回复帝释天 2013-9-27 11:22: simonqu: 你速度练习可以了，但感觉你20+，30+的距离练得太少
主要是30+练少了，准确的说是一个都没有！

回复帝释天 2013-9-27 11:23: 流氓小兔: 加油，不过你最好测个10k，然后去跑吧计算器上测算一下
谢谢，10KM的测速是没有问题的。主要问题是LSD！

回复流氓小兔 2013-9-27 12:28: 帝释天: 谢谢，10KM的测速是没有问题的。主要问题是LSD！
跑吧计算器是通过你10k的速度来测算你全马可以跑的速度，不是说你10k什么配速全马也是什么配速，这是有科学依据的

回复流氓小兔 2013-9-27 12:29: 帝释天: 谢谢，10KM的测速是没有问题的。主要问题是LSD！
然后按照给出的全马配速去训练，这样成功的机率就高了，运动也是讲科学的嘛

帝释天

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