餐后火烧火燎着去tesco补给接下去几天的粮草，超市出来已经很晚了，为节约时间，我在广场上扭了几下当做热身，然后踩着越野跑鞋直接开跑。晚上状态极差，空气和路面都异常潮湿，肚子里还火烧火燎的，很难进入状态，连桥都懒得爬，决定就在苏州河北岸乐购国盛地盘上用5:30配速慢慢颠，顺便检查一下有没有人在本光的地盘上偷跑。果然，没跑出1公里老王踩着风火轮出现了，还说跟了我很久了，然后超掉我绝尘而去每次本光状态最差的时候都会撞见老王偷跑，上次是我跑不动在走，他像骑着哈雷机车一样迎面驰来，这个快变成定律了

后来就跑啊跑啊的跑起来了，基本控制在每公里配速提高10秒，跑了10K左右开始下雨了，这闷热天气下不下雨其实也没区别，反到是看着路人狼狈的样子很有快感，用巡航节奏继续颠到17k一看时间已经快22点了，遂收工回家。17.7K @avg. pace 4:41