日志
2013年6月总结
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本月出勤25天，跑休5天，月跑量365K，为历史最高单月跑量。
去年8月底开始受乱七八糟的各种伤病困扰，一直不能维持正常训练，体重也增加了5kg，1月厦马和2月港马时的照片看上去绝对珠圆玉润，甚至港马特战队的兄弟觉得我这体型还能315完赛“很不容易”
。4月份基本伤愈，5月开始增加跑量减体重，6月基本还是以增加基础跑量为主，没有增加强度，工作日保持每天10-15K，周末1次LSD，1次30-60分钟跑山当力量训练，每周跑休1天，有时候身体特别疲劳时就偷偷懒，感觉不错。按现在的体能水平，任何时候跑休2天后用80%配速完成一个全马都应该没有问题，这个就是我想长期保持的状态。
。4月份基本伤愈，5月开始增加跑量减体重，6月基本还是以增加基础跑量为主，没有增加强度，工作日保持每天10-15K，周末1次LSD，1次30-60分钟跑山当力量训练，每周跑休1天，有时候身体特别疲劳时就偷偷懒，感觉不错。按现在的体能水平，任何时候跑休2天后用80%配速完成一个全马都应该没有问题，这个就是我想长期保持的状态。比较悲催的是即使月跑量已经超过350K了，但是体重相对5月份1斤都没瘦掉，倒是家里啤酒的库存天数大幅降低。啤酒消炎论貌似有点作用，反正最近没受伤，不过副作用就是体重会非常坚挺。
7月份魔都会进入烧烤模式，绝对过瘾，不求跑量，但求酣畅淋漓
想当V5，模范夫妻的典范
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