认真当爹，健康打铁

guanjh666 · 发表于 2012-12-10 14:26

您好，看您的帖子很久了，想入一骑行台，不甚了解，看您在使用，冒昧打扰，能否给些建议呢？多谢。

早安后官湖 · 发表于 2012-12-10 20:47

我用台湾九鼎tranzx的，磁阻的，噪音不大，建议上个更好的。推荐液阻的，噪音小，1000+。如果不在乎钱，买意大利的带电脑线控的，东方红有位铁友可以用它在家里玩环法！

早安后官湖 · 发表于 2012-12-10 20:57

12.10  周一
忙。中午力量：
   背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   大腿侧展15x3；
   俯卧飞鸟15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   轴心盒子3x70。
下午往返两处连开三个会，完事头都是大的，好歹推了酒，满心欢喜地回到家，却被数落带回一身烟味...


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早安后官湖 · 发表于 2012-12-11 20:06

12.11 周二
晨跑操动了场6km，基本上在被强迫列队跑步的学生中慢跑穿行。老朴也来跑了，1度下居然还是一身短打...

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早安后官湖 · 发表于 2012-12-12 20:52

12.12  周三
   作为代表参加全校各院实践基地大PK，过程不顺利，无论结果怎样，尽力了。下午回来跑操场10km，陪同事聊天，完全放松跑。


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guanjh666 · 发表于 2012-12-13 19:02

多谢您了 303# 早安后官湖

hollyyy · 发表于 2012-12-13 20:48

向铁人致个敬！

早安后官湖 · 发表于 2012-12-14 08:54

目前只能算半个铁人，吼吼！ 308# hollyyy

早安后官湖 · 发表于 2012-12-14 09:01

12.14  周五
   昨天一天的雨。今晨雨雾中5分配速跑后官湖，597折返加观湖路2圈，合计17.8km。空气还是很洁净的，湖畔回行时明显风大，耳机的声音被呼呼的风声所掩盖，镜片被雨丝涂得一片模糊，天怎么都不肯亮起来，艰难地顶风爬坡，脑子里出现海城大悲寺的和尚，不由为之一振，跑一个昂首挺胸出来。在精神世界麻木的国人中，有这样一群信仰坚定的笃行者，民族幸甚！


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早安后官湖 · 发表于 2012-12-16 19:58

12.16 周日
装修冲刺，双休忙安灯。昨日回来去健身房力量三组；今下午回来跑操场6km。

zyshuaiyu · 发表于 2012-12-17 14:00

持续记录快一年了.支持!

早安后官湖 · 发表于 2012-12-17 19:54

12.17  周一
   凄风冷雨的一天，午饭前力量：
   背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   大腿侧展15x3；
   俯卧飞鸟15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   轴心盒子50+60+70。

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早安后官湖 · 发表于 2012-12-18 12:37

12.18 周二
晨跑后官湖21.2km，全程匀速1H33'31"。湖边风大得咬牙，期间吹掉了帽子不得不两次停下，因而计时算不得数。

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早安后官湖 · 发表于 2012-12-18 12:39

坚持消灭零回复，力求本版不长草，呵呵！[b] 312# zyshuaiyu

早安后官湖 · 发表于 2012-12-19 19:56

12.19 周三
下午回家骑行台60分钟。边骑边看梅西86大进球，真乃神人也！

早安后官湖 · 发表于 2012-12-23 19:05

12.23 周日
   半星期没来，居然还在榜首，这个坛子真滴长草了！怪不得铁人党旗连酱油都不来打了。昨日18km，今晨跑操场6km。天气降到零下，草皮也变硬了，还好没有北方哈气成雾那么夸张，但出汗是个大问题。
下午力量：
   背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   大腿侧展15x3；
   俯卧飞鸟15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
   轴心盒子70x3；
   斜板仰卧起坐25x3。

早安后官湖 · 发表于 2012-12-31 21:25

12.31 周一晴
清晨寒意逼人，出门跑步，月亮似乎是今年最明亮的一次，看着自己的影子跑了6km，操场上很厚的霜。上午依旧上班，带着放假了的孩子开了个不得不开的小会，之后同去力量房：
  背起15x3；
   股四头肌屈伸15x3；
   背阔肌宽握下拉15x3；
   大腿侧展15x3；
   俯卧飞鸟15x3；
   杠铃上举15x3；
   卧推15x3；
斜板仰卧起坐25x3；
   杠铃弯举15x2。
上周游泳过猛拉了右肩袖，加上异常气候一直没怎么练，感觉力量退步了...
Ironman尚未成功，打铁仍需努力。
封贴。

zyshuaiyu · 发表于 2013-1-2 23:50

封贴只是针对2012年吧，别忘了2013年开箱啊

hollyyy · 发表于 2013-1-3 15:40

封贴只是针对2012年吧，别忘了2013年开箱啊
zyshuaiyu 发表于 2013-1-2 23:50

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就是就是！

自由的悠游 · 发表于 2013-1-9 21:26

教授潜水了吗？

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[原创] 认真当爹，健康打铁

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